Зашто се толико наљутим због ситница?
Одговорио др. Марие Хартвелл-Валкер дана 26.03.2020Од жене у Македонији: Здраво, осећам се тако жалосно због својих поступака у бесу. Ја се наљутим и нервирам због ситница (на пример, ако мој партнер оде и купи нешто што мислим да нам не треба), могу се за минут наљутити и опседнути тиме и даћу непристојне коментаре само да бих изазвао реакције или се потукао. Након што све ескалира, осећам велико жаљење, не могу престати да размишљам о ситуацији, зажали због онога што сам рекао како сам се понашао. Али штета је нанете и данима ћу пролазити кроз ситуацију и осећати жаљење и плакати. Како прекинути овај циклус? Хвала вам
А.
Хвала вам на писању. Потребно је пуно храбрости да бисте признали да проблем са бесом има више везе са вама него са оним што раде други људи. Чињеница да сте врло реактивни на то када ствари не иду онако како мислите да би требало сугерише да сте ужасно забринути. Ваше експлозије ублажавају непосредни осећај тескобе, али такође оштећују ваше односе и осећања према вама самима.
Као што несумњиво знате, живот је пун фрустрација. Неки су заиста малолетни; неки су огромни. Али ви реагујете као да све то вас узнемирава што ће довести до катастрофе. Када вас бес преузме, не можете јасно да размишљате или да добро одлучите шта да радите.
Начин да промените своје реакције је, прво, да схватите зашто се толико бојите кад су ствари непредвидиве или, према вашем начину размишљања, неприкладне. Затим треба да научите нове вештине за управљање тим емоционалним одговором беса. Можете научити начине како да контролишете своја осећања и како их преусмерити или изразити на конструктиван начин.
Предлажем вам да мало прочитате као место за почетак. Постоји низ радних књига о самопомоћи о управљању бесом доступних на веб локацијама продаваца књига. Овде су и чланци о бесу у Псицх Централ-у.
Неке класе управљања бесом су доступне на мрежи. (Нисам их проучавао, па не могу да дам препоруку. Морате сами да истражите да бисте сазнали да ли вам је неко од њих можда користан.)
Ако ти извори не пружају довољну помоћ, размислите о томе да посетите саветника. Терапија ће вам помоћи да научите нове начине за управљање анксиозношћу и да изразите своја осећања на одговарајуће и корисне начине.
Надам се да ћете се јавити и добити потребну помоћ. Не заслужујете да живите са сталним жаљењем. Заслужујете добре односе са којима знате како се кретати у сукобу и како се носити са сопственим емоцијама.
Желим ти добро.
Др. Марие
