Старење и вежбање: Шта треба да знате да бисте одржали кондицију
Да ли је могуће попут финог вина с годинама постати боље? На неки начин, остати здрав и остати активан, можемо. У ствари, студије показују да старији људи који воде активни начин живота, који укључују вежбање, имају мање здравствених проблема са старењем.
Напредак старења и његови ефекти на начин на који функционишемо разликују се код појединаца широко. Током времена, нормално старење ткива проузрокује промене у анатомији. Ово се нарочито односи на дегенеративне промене кичме. Код већине људи ове промене су постепене. У ствари, многи људи имају дегенеративне промене и то не знају. Они могу постати свесни ових промена тек када се прегледају током рутинске контроле.
Дегенерација кичме је сложена и често непредвидива. Промјене у анатомији као резултат старења утичу на структуру и функцију кичме. Могу се појавити на једном одређеном делу кичме (сегментарно), у пределу кичме (грлића материце, грудног коша или лумбалног дела) или широм кичме (глобално). Када се у зглобовима догоде дегенеративне промене праћене болом и отицањем, то се назива остеоартритисом. Остала дегенеративна стања која утичу на кичму укључују:
- Остеопороза
- Дегенеративна болест диска
- Спинална стеноза
- Спондилолистеза
- Остеоартритис / спондилоза
Добра вест је да постоје кораци које можете предузети како бисте избегли или смањили ризик од патње од болова у леђима како одрастате. Најважнија ствар коју можете учинити је да вам вежба кичма и остатак тела буду здрави. Такође су важни редовни прегледи код лекара.
Како вежба помаже
Ево чињеница:
- Већина старијих одраслих особа не добија довољно физичке активности.
- Недостатак физичке активности и лоша прехрана у комбинацији су други највећи узрок смрти у Сједињеним Државама (након пушења).
- Вежбање може помоћи старијим људима да се осећају боље и више уживају у животу, чак и онима који мисле да су престар или у форми.
- Редовно вежбање може да побољша неке болести и инвалидности код старијих људи који их већ имају. Такође може да побољша расположење и да олакша депресију.
- Останак физички активан може помоћи у спречавању или одгађању одређених болести (попут дегенеративних поремећаја кичме) и инвалидитета како људи постају старији.
