Бацкпацк Синдроме

Употреба руксака драстично је порасла у задњих 10 година. Неке студије су показале да је употреба руксака већа од 90% међу децом школског узраста од 8 до 17 година. Као резултат тога, бројне притужбе на болове у леђима, раменима и врату порасле су секундарно коришћењу ових уређаја.

Правилно ношење руксака омогућава мишиће леђа и стомака да подрже тежину руксака. Али када се торба преоптерети, неправилно подигне или пребаци преко једног рамена, мека ткива у леђима постају напета. Свакодневно понављање ових врста акција поспешује погрешно држање оштећујући кичмени стуб и стварајући мишићну неравнотежу.

Решења за смањење кичменог стреса изазваних кесама за књиге су следећа:

1. Ранац треба да буде оптерећен на максимално 10% до 15% укупне телесне тежине особе.
2. Употријебите оба каишева за рамена који су подстављени и прилагођени за ношење пакета не ниже од 2-3 инча изнад струка.
3. Едуцирајте исправне технике подизања савијања у коленима и подизања ногу док стављате руксак и спајате ручно.
4. Ученици би требало да чисте торбу једном недељно и често врше путовања између часова како би заменили потребне материјале.
5. Учествујте у редовном програму вежбања ради одржавања снажне и флексибилне мускулатуре леђа и пртљажника.

Родитељи: Едуцирајте своју децу о важности постуралне свести и правилних техника подизања. Превенција неправилно носеног руксака ће довести до здраве кичме вашег детета данас и у будућности.

Погледајте изворе

Извори

• Рукописи и болови у леђима Доналд МД, Гордон Д. ввв.мисоребацк.цом/бацкпацк, страница 1, 2003.
• Финклеа, Китти. Да ли је ранац вашег детета превише тежак? ввв.цханнел3ц.цом/хеалтх, страна 1, 2003.
• Беркебиле Киропрактика: Чињенице о школским торбама! ввв.дцберк.цом/фацтсабоутбацкпацкс, странице 1-3, 2003.