Игра окривљавања вас повређује баш као и њих

Кривица је начин на који испуштамо бол.

Кривимо друге, бацајући увреде и копајући петама у удобну удобност самоправедне огорчености.

Или кривимо себе. Претукли смо се. Називамо се именима попут „губитник“ и „неуспех“. А онда се запитамо зашто се осећамо малено, усамљено и болесно у стомаку.

Следећи пут када приметите да кривите некога или себе, без обзира на то зашто, покушајте да постанете знатижељни уместо да покренете напад.

Запитајте се:

• Шта осећам због чега тренутно желим да осуђујем свог пријатеља?
• Шта осећам због чега ме тренутно осуђује?
• Шта осећам због чега тренутно критикујем или омаловажавам себе или неког другог?
• Шта осећам због чега тренутно желим да се преједем, попијем, опсједнем или промишљам?
• Шта се тренутно догађа кад сам управо искочио из коже и постао самосвестан? Шта се дешава овде?

Нема сумње да су ту у питању емоције.

Радозналост је добра за ваш мозак. Сам чин испитивања позитиван је на толико начина. Бити радознао:

• Зауставља штетне импулсе мртвим у траговима.
• Ствара простор у вашем уму.
• Пружа прилику да научите нешто ново о себи.
• Омогућава вам вежбање да идете даље од онога што мислите да знате.
• Временом ствара флексибилан ум.
• Решава проблеме пре него што ескалирају.

Да бих илустровао шта мислим, ево нечега што сам недавно доживео:

Имао сам погрешну комуникацију са неким и то ме је заиста фрустрирало и узнемиравало. Открила сам како осцилирам између беса на њу због неразумевања моје намере и „терања“ да се осећам лоше и осуђивања себе због тога што нисам успела и изазвала напетост међу нама. Другим речима, кривио сам њу, а затим кривио себе. Ниједна позиција се није осећала добро. И ниједна позиција се није осећала исправно и довела је до било каквог олакшања или решења.

А онда сам се сетио да сам био радознао у целој овој збрци у којој сам се нашао.

Повукао сам се и прилагодио ономе што сам заиста осећао изнутра на емоционалном и висцералном нивоу. Осетио сам свој бол. Осетио сам своју нелагоду и жељу да се одмакнем од тога и вратим на игру кривице. Али овај пут нисам.

Остао сам са својом тугом. Осетио сам свој бес. Осетио сам свој стид и стрепњу. Седео сам са собом колико сам могао да видим шта би се могло догодити ако не нападнем себе или свог познаника.

Открио сам да морам дубоко удахнути како бих управљао оним што сам осећао изнутра. У почетку је било тешко, а онда се нешто померило. Бол је изгубио неки интензитет. Више нисам осећао исти потез да глумим или морам да схватим ко је лош. Уместо тога, остала сам са управљаном тугом због целог искушења. Погрешне комуникације и лоша осећања нису забавна.

Било је олакшање бити само тужан због свог пријатеља и мене. Обоје смо болели. Мој бол се претворио у саосећање са обојицом. И то се такође осећало боље. Обоје смо патили. Можда је то за сада било довољно за имати на уму.

Пема Цходрон пише: „Занима вас спољне околности и како они утичу на вас, примећујући које речи излазе и каква је ваша интерна дискусија, ово је кључ. Ако постоји пуно „Лош сам, ужасан сам“, некако то само приметите и можда мало ублажите. Уместо тога, реците: „Шта се овде осећам? Можда ово што се овде дешава није да сам неуспех - само боли. Само боли. ’”

Само сам болела.