Рецепт за опоравак: Састојци за добро ментално здравље

Верујем да брига о менталном здрављу започиње правим лековима. Прави лекови су пресудни за опоравак. Лично сам схватио да проналажење праве комбинације лекова заиста прави разлику између доброг или лошег стања.

Лекови, иако несавршени, водећи су начин лечења менталних болести и могу донети разлику између високог функционисања или проласка кроз велики бол. Постоји неколико принципа који помажу при одабиру узимања лекова. Не искључујте прописане лекове без консултације са лекаром. Психотропни лекови су моћни, са озбиљним нежељеним ефектима. Повлачење може у најмању руку изазвати појаву симптома менталног здравља.

Друго, када вршите промене лекова, радите са лекаром, радите то полако и обратите пажњу на знаке упозорења за рецидив. Треће, истражите лекове. Познајте нежељене ефекте, посебно како их открити и како их смањити.

Једном када се узму лекови, битно је како бринемо о свом телу. Већина нас зна да су вежбање и здрава храна добри за нас. Истраживање наводи да „вежбање побољшава ментално здравље смањењем анксиозности, депресије и негативног расположења и побољшањем самопоштовања и когнитивних функција“ (Схарм, А. и сар, 2006). Другим речима, вежбање може побољшати ментално здравље и квалитет живота.

Вежбање је такође важно за ублажавање нежељених ефеката дебљања и потенцијалних здравствених ризика повезаних са многим психотропним лековима. Не желимо да компромитујемо физичко здравље због менталног здравља, али у исто време лекови спашавају живот и често су саставни део лечења.

Дијета такође утиче на расположење. Ако једете пуно шећера, црвеног меса и кофеина, није добро за осећај доброг дејства на ниво енергије, што повећава ризик од телесних болести. Заједно са здравом исхраном, суплементација је такође корисна. На пример, омега масне киселине су добре за функционисање мозга, а витамини Б подржавају нервни систем (Стуарт, А., 2008). Открио сам да се правилном комбинацијом лекова и повећаним вежбањем и здравом исхраном симптоми смањују, па чак и нестају.

Иако је брига о себи важна за ментално здравље, још један кључни концепт велнеса је састављање јасне слике онога што покреће болест. Ако погледате историју менталног здравља, то ће вам дати назнаке. Посао који утиче на мој сан и укључује емоционално набијене и физички исцрпљујуће ситуације доводи ме до болести. Стварање листе смерница је корисно за здрав пут. На пример, ограничавање радног времена осигурава одговарајући одмор и време за самопомоћ.

Генерално, обрасци су лекције о правцу здравља. Испитивање покретача који доприносе менталним болестима може осветлити како се добро одржавати. Истраживање наводи да следећи покретачи могу створити болест за особу са биполарним поремећајем: стрес, зависност, лекови, недостатак сна и сезонске промене (Смитх & Сегал, 2016). Окидачи су јединствени за све. Препоручујем да држите детаљан списак окидача на огласној табли фрижидера или стола као уговор за одржавање доброг стања.

Топ 5 покретача биполарног поремећаја

Коначно, једна од главних одредница среће коју сам видео код људи, поред односа са другим људима, је проналажење правог посла или хобија. Са сврхом, има смисла и наде. Људима са менталним болестима је потребна снага да се суоче са својом болешћу, а део овога је и понос на оно што могу да понуде свету. Није важно да ли је то плаћено или неплаћено или волонтерски рад или запослење. Разговор са људима који су се борили са менталним болестима, проналажење централног фокуса било је корисно постигнуће.

Имати менталну болест захтева бригу о физичком и менталном здрављу. Одржавање доброг стања представља велики лични изазов, али се њиме може управљати уз одговарајућу пажњу на бригу о себи.

Референце

Схарм, А., Модоан, В., и Петти, Ф. (2006). Вежба за ментално здравље. Прим Царе Цомпанион. Ј Цлин
Психијатрија. 8(2), 106.

Смитх, М., & Сегал, Ј. (април 2016). Знаци и симптоми биполарног поремећаја: препознавање маније,
Хипоманија и биполарна депресија. Преузето са хттп://ввв.хелпгуиде.орг/артицлес/биполардисордер/биполар-дисордер-сигнс-анд-симптомс.

Стуарт, А. Биље, витамини и суплементи који се користе за побољшање расположења (2008). Преузето из
хттп://ввв.вебмд.цом/витаминс-анд-супплементс/лифестиле-гуиде-11/хербс-витаминс-анд-супплементс-усед-то-енханце-моод?паге=2