Опасност малопродајне терапије ове празничне сезоне ... и даље

Да ли сте се икад затекли да купујете нешто што вам није потребно, само да бисте се обрадовали? Да ли трошите више када сте под стресом? „Малопродајна терапија“ је једна од метода ослобађања од стреса коју многи људи користе свесно или несвесно. Једноставно речено, купујете себи нешто за побољшање расположења када се осећате лоше, а можда је и уобичајеније него што мислите.

Малопродајна терапија (па чак и интензивнији рођак, компулзивна куповина) можда је чешћа него што људи мисле. Једно истраживање које је спровео истраживач из државе Пенн Стате анкетирало је групу редовних купаца, који су сви купили посластицу у протеклих недељу дана, и открило је да је 62% тих куповина обављено у намери да подигне расположење. Друга студија о демографији компулзивног куповања открила је да су жене и они који су били млађи (касни тинејџери) склонији овом понашању.

Како куповина утиче на нас када смо под стресом

Када смо под стресом, на куповину реагујемо другачије. Баш као што можда природно жудимо за слаткишима да би нам подигли расположење и позитивно одговарамо на друга уживања у животу, људи имају тенденцију да осете јаче пориве да си купе посластице за повишење расположења када су под стресом.

Раније поменута анкета купаца открила је да је 82% имало само позитивна осећања према овим куповинама, а да је позитивно расположење које је уследило након ових куповина било дуготрајно.Ово показује да су куповине обављене као „преузимање“ углавном биле имуне на осећај „кајања купца“.

Међутим, када ова врста куповине постане компулзивнија, посебно када је новац тесан, може се осећати сасвим другачије. Када куповина постане примарно и хронично вежба за побољшање расположења, могу се појавити и друга питања. Нежељене последице компулзивног куповања могу укључивати екстремне нивое дуга, анксиозност и фрустрацију, осећај губитка контроле и сукоб код куће.

Очигледан парадокс куповине / стреса

Будући да се чини да је малопродајна терапија за многе клизав терен, оно што може почети као релативно безазлено појачање расположења може прерасти у принуду која троши финансије, изазива сукобе и на крају додаје значајне количине стреса. Најбоље је бити опрезан ако се нађете на таквој врсти понашања или ако то почињу да примећују и други вама блиски. Почастити се с времена на време је у реду (и чак је и препоручена стратегија за постизање циљева), али пуштање ваше потрошње да измиче контроли је очигледно контрапродуктивно за ваше опште добро.

Здравије алтернативе малопродајној терапији

Ако се понекад и препустите мало малопродајне терапије, посебно око сезоне празника, то можда није најефикаснији начин за ублажавање стреса, али може бити добар подстицај расположења ако не постане принуда. Да би се постигла најбоља корист од малопродајне терапије са најмање негативних последица, многи људи сматрају да су следеће стратегије корисне:

ДеЦлуттер: Уместо да изађете по нове „ствари“, можда ћете пронаћи осећај обиља за којим жудите проматрајући оно што сте можда заборавили да већ имате.

Можете то учинити великим подухватом (реорганизација свих ормара у вашој кући и премештањем намештаја у том процесу) или 10-минутним пројектом (чишћење фиоке за смеће). Можда ћете открити ствари које сте заборавили да сте имали. На крају, „ново“ што ћете добити биће мање претрпано окружење да бисте користили оно што сте одабрали, што дефинитивно може да побољша расположење.

Броји своје благослове: Неговање осећаја захвалности за оно што тренутно имате у свом животу може вам помоћи да осетите осећај обиља, што може накнадно умањити осећај жеље за стицањем више ствари. Вођење дневника захвалности и писање онога што цените сваког дана може бити трансформишуће искуство.

Бројање благослова када следећи пут будете осећали потребу да извршите куповину може вам помоћи да смањите жељу за више. Будући да компулзивна куповина може бити напор да се „попуни празнина“, упуштање у активности које вас емоционално испуњавају може дугорочно смањити вашу жељу за материјалним стварима.

Једноставно потрошите мање: Понекад сте само расположени за посластицу, а изговарање себе изискује више напора него што вреди. Ако се раде умерено и у оквиру ваших могућности, мале посластице могу вам подићи расположење које не доносе трајни дуг. Одлазак у дисконте и куповина једног предмета на екстремној продаји понекад може бити само ствар. Још боље, набавити нешто јефтино што ће вам омогућити да уживате у тихом „тренутку“ (попут шоље чаја у лепом кафићу или мирисне свеће која ће улепшати собу) може вам помоћи да осећате да уживате у малој „Побегне“ без претјеривања.

Позитивни психолози препоручују употребу „малих задовољстава“ у животу, а мала инвестиција „малопродајне терапије“ може удовољити оном делу који жуди за нечим новим. То се наравно може учинити без одласка предалеко и стварања скупе навике коју си не можете приуштити, са кривицом и додатним стресом који долази с тим.

Као и код било ког савета, ако откријете да нисте у стању да управљате трошењем везаним за стрес и сумњате да вам куповина измиче контроли (не само око сезоне заузећа празника, већ током целе године), добра је идеја да разговарате професионалцу за додатну подршку и стручност.

Референце:

• Аталаи, А. Селин; Мелои, Маргарет Г. Малопродајна терапија: стратешки напор за побољшање расположења. Психологија и маркетинг, јун2011.
• Диттмар, Хелга. Компулзивна куповина - све већа брига? Испитивање пола, старости и одобравања материјалистичких вредности као предиктора. Британски часопис за психологију; Новембар 2005., књ. 96 Издање 4, п467-491.
• О’Гуинн, Т.Ц .; Фабер, Р. Ј. Компулзивно куповање: феноменолошко истраживање. Јоурнал оф Цонсумер Ресеарцх; Септембар89, књ. 16 Издање 2, стр. 147-157.
• Петерсон, Ц. Приручник из позитивне психологије. Њујорк: Окфорд Университи Пресс, Инц., 2006.