7 практичних савета за самохране маме са АДХД-ом

Самохране маме са АДХД-ом имају пуно стресора са којима се морају борити. Бити самохрани родитељ је довољно тешко. Али када имате АДХД, како је рекао Терри Матлен, „помножите стрес са милион“. АДХД утиче на вашу способност да обратите пажњу, одредите приоритете, планирате, организујете и опозовете детаље, чинећи тако рад и вођење домаћинства много тежим. Осим тога, јер је АДХД високо генетски, врло је вероватно да једно или више ваше дете има АДХД, рекла је она.

Матленови клијенти кажу јој да их је највећа брига то што нема подршке и стално су на позиву. „Осећај изолације је огроман за ове маме.“ Кривица је такође. Они се брину да ће изневерити своју децу, рекла је.

„Не само да [самохрана мама са АДХД-ом] покушава да одржи властиту стабилност, подржавајући и бринући се о својој деци сама, већ се осећа готово као да се утопи у покушају да све то уради сама.“

Многе маме се такође боре са депресијом и анксиозношћу, јер је разумљиво, ово је много за навигацију.

Срећом, постоји много ствари које можете учинити. Испод је Матлен поделио кључне предлоге и подсетнике.

Дајте приоритет лечењу.

„Неопходно је оптимално лечити сопствени АДХД. Ако не, живот са АДХД-ом и децом биће веома, веома тежак “, рекао је Матлен, МСВ, АЦСВ, психотерапеут и тренер који се бави одраслим АДХД-ом. Ако ваша деца имају АДХД, уверите се да су и на лечењу, рекла је. (Погледајте овде и овде за више информација.)

Када се АДХД правилно лечи (терапијом, лековима или обоје), видећете побољшања у свим областима свог живота, а видеће и ваша деца.

Смањите своја очекивања.

Матлен је нагласио важност да будете реални у својој ситуацији. Не дозволите ни другима да се осећате лоше. У реду је ако је ваша кућа претрпанија него што кућа вашег пријатеља или вечера укључује пречице, рекла је.

Погледајте подручја свог живота у којима имате небеска велика очекивања и поставите реалнија очекивања. Погледајте како свој живот можете учинити лакшим и тиме задовољнијим.

Добити подршку.

Имати емоционалну подршку је од виталног значаја. Затражите подршку пријатеља и породице и жена у сличним ситуацијама, рекао је Матлен, аутор неколико књига о АДХД-у, укључујући Краљица дистракције: Како жене са АДХД-ом могу да савладају хаос, пронађу фокус и постигну више. Пошто су многе жене под притиском времена, предложила је проналажење група за подршку на мрежи. Матлен води Фацебоок групу за жене са АДХД-ом, а многе су самохране мајке. Ова веб локација садржи бесплатне ресурсе за жене са АДХД-ом.

(Матлен такође води програм заснован на хонорарима за жене са одређеним временом састанка; окупљају се како би радили на папирологији, пословима, управљању временом и другим проблемима.) ЦХАДД овде нуди неке мрежне групе.

Ако имате времена, погледајте састанке група за подршку у вашем подручју. ЦХАДД има састанке у неким градовима. Овде можете видети да ли их има у вашем подручју. Можда постоје и друга окупљања у вашем подручју, попут овог.

Будите креативни са бригом о деци.

Ако не можете да приуштите бригу о деци, испробајте задругу у којој се маме наизменично брину о деци, рекао је Матлен. „За самохрану мајку која ради може ово имати смисла само викендом, али можда се исплати уштедети здрав разум и одвојити време од деце.“

Нађите теретану у којој се чувају деца, ако уживате у настави или ако користите машине. Поделите трошкове чувара са пријатељем, рекао је Матлен. Или замените са пријатељима. „На пример, понудите да викендом гледате децу свог пријатеља у замену да они пазе на вашу децу.“

Погледајте да ли можете да прилагодите посао.

На пример, Матлен је предложио да се тражи део времена од куће или да се тражи време. На овај начин имате већу контролу над својим распоредом. Такође размислите да ли можете да радите са скраћеним радним временом - и допуните свој приход на друге начине. Многе жене продају предмете на еБаи-у или Етси-у или подучавају и раде као виртуалне асистенткиње, рекла је.

Многе жене са АДХД-ом чине изврсне предузетнице, „све док имају административну помоћ како би се позабавиле детаљима који их често излуђују“.

Матлен је предложио консултације са каријерним саветником. (Неки саветници за каријеру такође су се специјализовали за АДХД.)

Будите креативни са пословима.

Будући да је ваше време ограничено, покушајте са „братимљењем“, како Матлен назива комбиновањем задатака. На пример, док гледате ТВ, склопите веш. Ваша мала деца могу чак да подударају чарапе.

Такође, забавите се пословима, рекла је. „Нађите кошаркашки колут преко врата са доњом корпом за веш и нека деца тамо баце своју прљаву одећу.“

Планирајте оброке.

„Имајте породични празник сваке недеље - проверите свој распоред за наредну недељу и запишите своје планове за вечеру у календар или роковник“, рекао је Матлен. Набавите све што вам треба у продавници, уместо да се кењате у последњем тренутку.

У посебно ужурбаним данима одаберите нешто брзо и лако, попут извођења ствари, рекла је она.

Бити самохрана мама са АДХД-ом има много изазова. Али постоје корисне стратегије које вам могу поједноставити живот и смањити стрес. Обавезно добијте подршку и примите одговарајући третман за АДХД (а и ваша деца). Покушајте да постанете креативни у кућним пословима и бризи о деци.

И запамтите да дајете све од себе. Ти си стварно.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!