Студија холандског колеџа открила је да „вечерњи типови“ имају лошији фокус, нижи разреди

Ново холандско истраживање показало је да студенти са хроничним недостатком сна имају велике потешкоће у концентрацији на своје школске задатке и заузврат имају ниже оцене. Многи од ових ученика су „вечерњи типови“, они који добијају више енергије касније током дана и ноћи.

У истраживању је учествовало скоро 1.400 здравих студената на холандским универзитетима, а засновано је на националном истраживању холандског Удружења за истраживање будности спавања, Универзитета Леиден и холандске Фондације за мозак.

Према истраживању Националне фондације за сан, младима је потребно осам до девет сати сна како би могли правилно да функционишу. Од анкетираних ученика, више од једне трећине изјавило је да се не осећа довољно одморно да би правилно учило. У ствари, студенти који пате од хроничног недостатка сна постигли су знатно нижи резултат на завршном испиту у текућој академској години и имали су знатно нижу просечну оцену од оних који су довољно спавали.

Од испитаника, 32 посто каже да су вечерњи типови, а седам посто да су јутарњи (61 посто каже да нису ни једно ни друго). Вечерњи типови имају више енергије увече од осталих типова и теже да иду касније у кревет. Стога вечерњи типови имају краћа времена спавања (осам сати и шест минута) од просека (осам сати и 20 минута) и јутарњи (осам сати и 28 минута).

Вечерњим типовима је теже држати очи отворене ако седе дуже време на предавању или радној групи и мање су заинтересовани за учење јер се осећају превише поспано.

„’ Како вечерњи типови свакодневно спавају мање времена од просечног и јутарњег, они временом стварају дефицит спавања. Вечерњи типови ће вероватније морати да устају ујутру док им биолошки сат још увек није дао сигнал да се пробуде. То може негативно утицати на остатак дана “, каже водећи истраживач др. Кристиаан ван дер Хеијден са Универзитета у Леидену.

„Редовно спавање је изузетно важно за ове људе и спавање до поподнева како би надокнадили изгубљени сан погубно је за њихов ритам спавања.“

Готово сви студенти се слажу да испијање кафе или других пића која садрже кофеин након вечере могу да изазову проблеме са спавањем. Али постоје неке негативне навике и понашања за која многи студенти верују да су позитивна.

На пример, 52 одсто ученика верује да учествовање у интензивном спорту непосредно пре спавања може имати позитиван утицај на њихов сан, док у ствари то није случај, јер вежбање подиже телесну температуру и одржава осећај жичаности и енергије. Пијење алкохола је још једна уобичајена заблуда, јер 30 одсто ученика верује да то позитивно утиче на сан, док су истраживања показала да је случај управо супротан.

Извор: Университеит Леиден