5 начина да престанете да се осећате толико иритирано све време

Стално изнервиран? Ево неколико стратегија.

„Узимам овај аутомобил и селим се на Флориду!“ беснео је старији човек преда мном у ДМВ-у. Држао је линију добрих 20 минута, свеукупно преко невероватних 25 долара. Сигуран сам да нисам био једина особа која је размишљала: „Свакако, крените према тој државној линији ... и сада.“

Али не можете у потпуности кривити момка. Понекад живот покрене оно што се може осећати као бескрајан случај беса на путу. Чак ни ми јогији и медитатори нисмо имуни на то. Свака ситница почиње да нариба, од наслова у Вашингтон пост до # $% пећи за конвекцију. Воах. Ако се осећате као да живите живот у сталном стању иритације, ево неколико начина да се смирите.

1. Уложите у само време

Истраживање које је обавио Универзитет Дурхам показало је да без обзира да ли су људи интровертирани или екстровертни, људи жуде за временом самим да би се напунили. Најбољи начини на које су људи рекли да се заиста могу опустити били су читање и провођење времена у природном окружењу.

2. Пазите на кофеин

Овај лек подиже крвни притисак и повећава ниво кортизола као одговор на стрес. Такође вас може држати будним ноћу, покрећући циклус несанице што ће такође довести до раздражљивијег стања наредног дана.

3. Покушајте са Кавом

Кава, такође названа кава кава, друштвени је напитак који се традиционално користи у јужном Пацифику. У објављеној студији, истраживачи са универзитета Рутгерс и Аделпхи открили су да је доза од 60 до 120 мг кавактона два пута дневно идеална као природни лек за смањење укупне анксиозности. (Такође можете пробати путовање на јужни Пацифик, што би вероватно такође учинило чуда за лудо расположење ...)

4. Понашајте се онако како желите да се осећате

Могло би вам се осетити да га пљуснете у ДМВ по потиљку. Али како бисте желели да вас виде кад би се ваше акције снимале? Померите тело на тај начин и ускоро ће вам се расположење поклапати. Уместо шамарања типа у ДМВ-у, желели бисте да вас виде како се смеје и чаврља са дамом иза вас у реду, зар не?

5. Сажвакај се смирено

Институт „Жене у равнотежи“ препоручује дијету испуњену антиинфламаторном храном и храном богатом витамином Ц, као што су бели лук, рузмарин, кајен, бруснице, јагоде и црвена паприка.

Хронична раздражљивост може бити знак озбиљнијих проблема, укључујући депресију, анксиозност, зависност и неравнотежу штитне жлезде, па ако промене начина живота не помажу, одредите време за разговор са здравственим радником.

Овај пост љубазношћу духовности и здравља.