7 најбољих савета за решавање беса и незадовољства у везама

Превише борбе у вашој вези? Емпатија је протуотров за бес!

„Љубав није уговор двоје нарциса. Више је од тога. То је конструкција која приморава учеснике да превазиђу нарцизам. Да би љубав трајала, мора се поново измислити “. - француски филозоф Алаин Бадиоу

Огорченост и бес у везама често потичу из крајњег згражања због тога како је ваш супружник могао учинити оно што је урадио. Једноставно то не можете разумети - никада не бисте учинили тако нешто.

Љубав је кључна за одржавање љубави у животу

Ево неколико сценарија као примера:

• Месецима је требало да затвори рачун у пословној банци који је наплаћивао огромне накнаде и који више није ни користио. Увек је постојао неки изговор, а у међувремену ће пропасти стотине долара.
• Небројено пута сте је замолили да моли само да ујутро пушта радио станице са оптимистичном музиком. Али јутро за јутром, она наставља да ставља станицу за класичну музику, за коју сте јој рекли да се осећате као да бисте се требали вратити на спавање. Како увек може наизглед да заборави ваш захтев?
• Обоје сте мислили да је онај други пристао да пере посуђе у уторак увече. Скоро је поноћ и ниједан од вас њих није учинио, а обојица се ћутке замерите оном другом. Не желите да идете у кревет бесни, али ово је само леђа камиле из свих осталих случајева када ваш супружник није прао посуђе кад су рекли да хоће.

Горе наведене ситуације представљају свакодневне огорчености у животу које воде превладавајућим брачним проблемима када се не решавају ефикасном комуникацијом. Ако се временом не задрже, огорчење ће довести до беса у везама, што поништава огромне емоционалне ресурсе. Боље се носити са незадовољством него пустити да измакне контроли.

Па, шта је решење за суочавање са незадовољством према супружнику и његовом могућом ескалацијом до беса? Решење је шок над понашањем вашег супружника усмерити у емпатију, покушати да их разумете и доћи у ситуацију покушавајући да сагледате њихову перспективу. Изузетно је рећи, али то је зато што је то трајни савет. Да је лако, нико не би требало пуно да прича о томе.

Како можемо да осећамо емпатију и како да делујемо емпатично према партнерима којима се замеримо? Ево 7 главних савета:

1. Користите изразе за осећај „Изјављујем“, али немојте користити „ви“.
Ево једног примера како формулисати незадовољство поступцима другог супружника: „Осећам се незадовољно што је пословни рачун и даље отворен. Желим да разумем да ли могу да вам помогнем на било који начин да затворите рачун, јер ћу се осећати олаксано и опуштено када се затвори. “

2. Броји до десет пре него што проговориш.
То ће вам помоћи да пажљивије бирате речи и не кажете нешто због чега ћете се покајати.

3. Примените Ја-Ти.
„Ухватите“ осећања другог, покушавајући да их сами осетите. Изненађујуће, ово чини да се искуство тих осећања заправо смањује. Ово је моћно, јер је то заиста једини начин на који особа може утицати на туђе искуство осећајем беса у везама.

4. Вежбајте активно слушање.
Поновите оно што сте чули да бисте потврдили да сте разумели и потврдили партнерова осећања.

5. Повежите се физички.
Као прво, загрлите се и имајте секс. За многе жене ово може подразумевати помало лажног, док не успете, ако је ситуација у процесу решавања, али још увек није ту. За већину мушкараца секс заправо служи за ублажавање незадовољства, јер је сам по себи облик везе.

Иако се током поступка решавања можда обојица не налазите на истом емоционалном месту, физичко повезивање може вам помоћи. У ствари, неки брачни саветници сугеришу да, ако је брак у паду, сексајте се најмање једном дневно. Заказана веза може ствари ставити у другачије светло и помоћи у решавању незадовољства.

6. Састанак на мосту.
Ово може бити метафорично, а такође и реално. Да би се незадовољство преусмерило у емпатију, „мост разумевања“ мораће бити прекинут. Интегришите идеју да „обојица морамо бити заједно на овом мосту“. Заиста не можемо да видимо шта осећа наш партнер док не изађемо на мост. Што више корака предузмете, то ћете више видети средњу „грбу“ овог моста, где се обојица окупљате у разумевању другог. Да би се актуелизовало ово место узајамног разумевања, једна идеја је да се буквално оде до моста у близини.

Спакујте покривач и лагану ужину за пикник, идите до моста и поразговарајте. Опуштајуће окружење и свеж ваздух могу пружити отвореност, као и мање озбиљне ствари. Предност моста је што служи као успешно средство за поновно повезивање.

7. Укључите се у свакодневне акције емпатије.
Емпатија није нужно подразумевани осећај и потребна јој је нека преквалификација да би постала равноправна за курс. Рутинска емпатија се може актуелизовати провером код наших партнера како се осећају, гледањем у очи и редовним давањем користи сумњи. Једном када емпатија постане суштинско понашање, огорчење често постаје ствар прошлости.

Постоје ли ограничења за безусловну љубав?

Испоставило се да је емпатија антидот за бес у везама. Као такви, осећај емпатије подстиче и природно смањење анксиозности. Надамо се да се нећете само споразумјети са животним партнером, обоје ћете се осећати смиреније.

Ако емпатију учините редовним делом ваше везе, имаћете утицаја не само на то да се боље слажете, већ ћете се на крају осећати повезанији и мање под стресом, јер вам олакшава излазак из властите главе и улазак вашег партнера. Емпатија, као таква, негује јединство, трансформишући нарцисоидно у сједињено и запрепашћено у разумевање. Емпатија кује поновно откривање себе што је, како истиче Алаин Бадиоу, неопходно за дуготрајну љубав.

Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: 7 начина да заувек избаците бес из ваше везе.