Како Биофеедбацк може да помогне бесу
Временом пригушени бес и огорчење узрокују да ситни проблеми постану велики. Љутња може постати расељена или се изражава на начин који постаје проблематичан. Многи људи се више узнемире кад схвате да претјерују или експлодирају од љутње, посебно ако то наноси штету њима самима или некоме другом. Тако ствара страшни циклус борбе са бесом.
Али постоји помоћ за бес, која не захтева да ископате своју прошлост, истражите своје мисли или пошаљете писма мртвој вољеној особи. Зове се биофеедбацк и нуди појединцима лако научене технике које су сигурне и ефикасне (засноване на истраживањима вредним деценијама).
Нездрава, непримерена љутња изгледа овако: Дођете кући из лошег радног дана, где се чини да све иде по злу. Кућа је у нереду, а деца трче уоколо вриштећи. Супружник вам виче из кухиње да помогнете.
Експлодирате гадном опаском о томе како сте били заузети радећи по цео дан, а немате времена да помогнете. Кажете нешто штетно у вези с тим да ваш супружник није добар родитељ. Деца вас чују како вичете, а ваш супружник узвикује или почиње да плаче. Затим ударите једном од играчака на под и напустите кућу да бисте отишли у бар на пиће да се опустите, остављајући породицу у расулу.
С друге стране, људи такође могу да интернализују бес и он ће се манифестовати на различите начине. Интернализовани бес може да изазове мигрене, стомачне проблеме, висок крвни притисак, депресију, анксиозност итд. Тело изражава бес на неприлагођене начине када га људи не изражавају конструктивно.
Биофеедбацк и неурофеедбацк технике нуде појединцима вештине како ефикасно да управљају бесом.
Људи могу пратити своје физиолошке реакције и тако научити како да стекну контролу над њима. Неурофеедбацк такође помаже у стварању чвршће везе између емоционалног и извршног дела мозга, омогућавајући људима да стекну правилан систем „провере“. Љутња се тада изражава на рационалан, примерен и погодан начин. Комуникација постаје јаснија, а вероватније је да ће други одговорити на ваше потребе.
Деца такође могу интернализовати бес и носити га са собом или га изразити агресивним и проблематичним понашањем. Биофеедбацк, уз употребу програма за видео игре, помаже у изградњи чвршће везе између средњег мозга (емоционални центар) и предњег мозга (извршни контролни центар).
Ево како то функционише. Дете има сензоре постављене на одређеним деловима главе за читање можданих таласа као што су делта, бета и хибета таласи. Видео игра неће напредовати ако он или она не буде активан и фокусиран (повећавају се бета таласи). Ако он или она постане узнемирен или растресен (хибета таласи), или почне да осећа умор или сањарење (делта таласи), игра ће престати.
Дете тада научи да пронађе медијум у коме осећа мирно фокусирање и контролише функционисање свог мозга. Студија спроведена у Бостонској дечјој болници показала је да су деца која су примала биофеедбацк терапију имала бољу контролу над својим реакцијама на свакодневне фрустрације него што су имала пре лечења.
„Везе између извршних контролних центара мозга и емоционалних центара су слабе код људи са озбиљним проблемима са бесом“, објашњава Јосепх Гонзалез-Хеидрицх, шеф психофармакологије у Бостон Цхилдрен’с-у и старији истражитељ недавне студије биофидбека која је тамо спроведена.
Изградња јаке везе и равнотеже између средњег и предњег мозга омогућава детету или одраслој особи да стекну бољу контролу над својим емоционалним одговорима и понашањем. Агресија и бес се тада шире на здрав и прикладан начин.
Биофеедбацк такође подучава правилно дисање као технику опуштања. Дубоко дисање кроз дијафрагму и фокусирање на сваки удисај и издах испразниће ум и омогућити фронталном мозгу да контролише средњи мозак и емоционалне центре. Даје уму прилику да се повуче из ситуације и сагледа је објективно уместо да импулсивно реагује на интензивне емоције.
Биофеедбацк је техника тестирана временом и истраживањима која помаже људима да науче да боље контролишу одговоре за које многи верују да су аутоматски или неконтролисани. Ако ви или неко кога волите имате проблема са бесом, сматрајте биофидбек једним од потенцијалних третмана који ће вам помоћи у решавању ове бриге.
Референца
Бостонска дечија болница. (2012, 24. октобар). Видео игра са биофидбеком учи децу да обуздају бес. СциенцеДаили. Преузето са хттп://ввв.сциенцедаили.цом/релеасес/2012/10/121024164731.хтм
