Превенција и олакшање спондилозе

Не можете зауставити своје тело да остари, али можете учинити много да побољшате здравље кичме. Придржавајући се следећих савета, можете уживати у предностима здраве кичме у било којем добу!

Можете пуно учинити да побољшате здравље кичме.

• Придржавајте се плана лечења свог лекара и наставите са кућним планом вежбања (ако сте били на физикалној терапији).
• Седите и стојте правилно.
• Научите правилно подизати.
• Вежба редовно. (Аеробна вежба је посебно добра.)
• Постигните и одржавајте здраву тјелесну тежину.
• Једите здраво (добро избалансирана дијета са мало масти богата воћем и поврћем).
• Престаните пушити.
• Избегавајте претерану употребу алкохола.
• Пуно се одмарајте.