6 савета за решавање тешке породице током празника

Георге Бурнс је једном рекао: „Срећа је имати велику, брижну, брижну, блиску породицу ... у другом граду.“

Дакле, то би објаснило зашто су празници толико стресни. Они драги рођаци који изненада живе у Сан Франциску задржавају се испред вашег фрижидера у Синсинатију у држави Охио, а ви морате да смислите друштвено прихватљив начин заједничког постављања стола, одолевајући нагону за поновним откривањем рана из детињства које сте имали научио да штити.

Ево неколико савета које користим у интеракцији са члановима породице који имају тенденцију да пробуде моје мрзовољно унутрашње дете, покрећући ружну гневу беса баш у време када се Деда Мраз појави са својим пленом.

1. Поновите: Није реч о мени

Мислите да је реч о вама када вас брат назива „себичним, лењим, сину нечега“, али заправо није. Можда ће упријети прстом у вас и рећи: „Ти. Говорим о вама. " Али он заиста није. Он види нешто што нема никакве везе са оним што сте ви.

Дон Мигуел Руиз то каже у својој класичној књизи „Четири споразума“: „Оно што говоре, шта раде и мишљења која дају у складу су са споразумима које имају у својим мислима ...“. Ако лично узмете ствари, постајете лак плен ових предатора, црних мађионичара ... Али ако то не схватите лично, имун сте усред пакла “.

То су добре вести за све нас који имамо навику да све схватамо лично. Ослобађа нас да будемо своји, чак и када смо оптужени за карактерну грешку поткрепљену наводним доказима.

2. Спријатељи се са собом

Већина дисфункционалне динамике која се толерише током празника укорењена је у болним сећањима на прошлост. Тако се враћам на место у историји где сам први пут стекао ожиљке. Враћам се изворној причи - на пример, као депресивна и узнемирена ученица четвртог разреда која је управо сазнала да је њен отац напустио дом - и утеху која је уплашила дете као моје одрасло ја. Могао бих јој рећи: „Није реч о теби. Његов одлазак нема никакве везе са тим ко си ти. Ви сте вољени. Доста ти је ”.

Кад осетим сличне болове напуштања или одбијања током празника, обраћам се детету као одраслој особи која воли. Једном када се у томе добро нађете, можете себи бити пријатељ, што вам добро дође ако немате директну подршку у најближој породици. Разговарајте са разбеснелим учеником трећег разреда који је управо изабран последњи у теретани и реците му да ће насилници који га исмевају сада израсти у губитнике са одвратним пивским цријевима.

3. Направите план

Било би паметно започети стратегију пре звона на вратима о томе где ћете седети, које ћете разговоре водити, како ћете одговорити на осетљива питања и досадна питања која можете поставити да бисте попунили непријатне празнине. Могли бисте измислити пет или тако неколико конзервативних реплика које ћете користити када их неправедно испитујете или саставити листу неопходних излазних планова ако дођете до тачке која се спрема да је изгубите. Визуализације такође могу помоћи. На пример, замислите себе унутар мехура, са невидљивим слојем који вас штити од отровних ствари споља.

4. Носите бебе

Не морате да се одрекнете свог ћебета кад сте двоје. Само твоја дуда. Дајући ми додатни ударац снаге да се провучем кроз одређене породичне функције, у џепу носим жетон: огрлицу коју ми је направио пријатељ и каже: „Тражим мудрост“, привезак са угравираном молитвом ведрине, моја медаља Св. Терезе коју сам стиснуо током две године дубоке депресије, чип трезвености да се подсетим година у којима сам успео без пића, омиљене молитве или фотографије моје тетке Гиги или других хероја менталног здравља. Користићу све и свашта што ме подсећа да сам добро онако како јесам и да верујем процесу, иако се у овом тренутку осећа нелагодно.

5. Сачекајте пре него што говорите

Ако би сви сачекали две секунде пре него што емитују токсичне емоције у околину, можда бисмо имали светски мир. Дефинитивно бисмо имали мање аутомобилских несрећа, а онда бисмо можда сви могли да приуштимо аутомобилско осигурање! У трудничкој паузи између размишљања и говора, ваши неурони чине пресудни скок од амигдале или центра страха мозга, који обрађује стимулусе попут хормоналне тинејџерке, до развијенијег и софистициранијег дела мозга.

Пре паузе: „Увек сам претпостављао да сте идиот и то сте управо потврдили.“

После паузе: „Жао ми је ... морам да потрчим до тоалета ... али задржите ту мисао ... или, заправо, немојте.“

6. Оставите време за опоравак

Чак и ако сте вежбали своје визуализације, направили таблицу сигурних седишта, осмислили седам респектабилних одговора на очекивана питања и напунили џепове празним местима, можда ћете отићи са вечери са тешким члановима породице који се осећају разбијено, измучено и испражњено. То је нормално! Као што ми је недавно рекао мој терапеут, „Само зато што предвиђате и припремате се за ударце не значи да ударци неће болети.“ Стога, дозволите неко потребно време за опоравак након вечере или викенда или, ако заиста немате среће, недеље породичне заваде.