Казивање разлике између здравих и нездравих емоција

Како прекинути циклус када се чини да не можете престати да размишљате о негативним догађајима.

Сигуран сам да сте то већ чули: „Осети своја осећања. Не потискујте их. "

Када особа уложи време и ресурсе у лични развој, то је са надом да ће у сваком погледу постати здравија. Ипак, лако је запети у старим обрасцима репресије и порицања. У овом терапијском чистилишту човек обрађује и циклусе емоције које је боље оставити иза себе.

Шта год прати ваш „ЈА ЈЕСАМ“ је оно што привлачите у свој живот

Непрестано расправљање или промишљање негативних догађаја, коришћење негативног језика и / или понављање чак и благо негативног догађаја у вашој глави само јача везу у вашем мозгу између искуства на које сте фокусирани и негативних емоција које оно изазива у вама. Јачање ове везе заиста је јачање неуронских путева који подржавају негативне навике, закључавајући се у вашем уверењу да „ствари стоје управо тако“.

Било да се укључите у овај негативни циклус уз кафу са својим најбољим пријатељем или док седите у ординацији терапеута, резултати су исти - ваша способност да промените своју ситуацију постаје дословно ограничена.

Разговори о својим искуствима, наравно, имају користи.

Када одлази на терапију или говори поверљивом пријатељу о болним искуствима, особа може стећи неке вредне ствари:

• Увид у наше искуство.
• Препознавање образаца у том понашању.
• Повећано поверење у друге.
• Искуство са лепљењем и повезивањем.
• Ослобађање нагомиланих или ускраћених емоција.

Проживљавање и преиспитивање негативних догађаја постаје непродуктивно када прођете тачку у којој сте у стању да артикулишете како сте постали у тренутном стању, као и да идентификујете, осећате и повежете се са својим прошлим и садашњим емоцијама. Када се постигне ова тачка, ризикујете да учините све више штете него користи, јер сте прошли осећај и преиграли их.

Човек може заглавити на овом месту, овековечити проблем, уместо да га реши. Не знајући како изгледају здраве емоције, тешко је знати како радити са њима.

Ево кратког погледа на основну природу емоција.

Како изгледају здраве емоције

Здраве емоције су емоције које се подударају са искуством. На пример, особа се наљути ако неко прекрши границу и стави до знања преступнику. Или, човек постане тужан након разочарања и плача. Након што емоција прође, и осим ако је ситуација екстремна и ако особа није у стању да се носи са интензитетом емоције, појединац је с емоцијом у потпуности завршен.

Како емоције не би требало да изгледају

Емоције не би требало да постану догађај који се изнова и изнова игра у уму сваки пут када се негативне емоције поново искусе. Здраве емоције не потрају данима и недељама без одгађања. Алтернативно, такође је нездраво потискивати емоције и претварати се да је све у реду.

Шта значе наше емоције

Осећати осећања значи бити свестан како ситуације и искуства утичу на вас како бисте могли да користите ове информације да бисте у будућности донели најбоље могуће одлуке. Емоције су део вашег система вођења.

Шта наше емоције не значе

Емоције нису намењене томе да постану прича о томе како ће бити живот за сва времена или у ситуацијама попут онога што је проживљено. Они не предвиђају будућност, ко сте или шта треба да имате.

5 практичних начина да ОСНОВНО повећате своју емоционалну интелигенцију

И ево 3 начина на које можете истински излечити прошлост да бисте створили живот који желите да живите у будућности.

1. Испразните свој емотивни пртљаг.

   Баш као што понављање негативних искустава у вашем уму помаже да их учврстите на свом месту, тако и ви можете учинити нешто да их истиснете. Циљ је раздвојити негативне емоције које се чувају са болним догађајима, тако да док се сећате догађаја, без потребе да искусите негативну емоцију. Када вам се чини да их једноставно разговор кроз искуства не помера, технике као што су ЕМДР, ЕФТ „тапкање“ и МЕР помажу вам да учините управо ово.

2. Створите свој нови начин постојања.

   Када се ослободите потиснутих емоција и прича које имате око себе, требате имати визију онога што уместо ње покушавате да креирате за себе. Ако не створите нову визију о томе како желите да будете, онда вам не преостаје ништа друго него да радите ствари које одржавају оно што је увек било.

3. Појачајте тај нови начин постојања.

   Није довољно само смислити визију како желите да будете. Морате предузети стварне кораке у правцу своје визије да бисте ојачали резултате које постижете. Свакодневна намерна акција и признавање вашег напретка пресудни су за виђење врсте трансформације коју желите да видите.

Истинска трансформација мора да укључује ове критичне кораке.

Морате да научите о емоционалној интелигенцији како бисте били вештији у свом свакодневном животу.

Морате отпустити емоционални пртљаг како бисте могли слободно да се суочите са животом у садашњости.

Морате створити визију ко желите да будете, а затим предузети мере да то будете сваки дан.

Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: Како заиста изгледају здраве емоције и 3 начина да их добијете.