Боље грешком: Интервју са Алином Тугенд
Према ауторици Алини Тугенд, најбољи начин да постанете стручњак у својој области је ако правите грешке, пуно њих, али да сарађујете са мозгом на учењу из њих. У својој новој књизи, Боље грешком: Неочекиване користи од погрешке, објашњава науку прављења грешака и зашто је учење из њих витално у култури перфекционизма. Тугенд је новинар скоро 30 година и у протеклих шест година написао је рубрику СхортЦутс за пословну рубрику Нев Иорк Тимеса. Писала је о образовању, екологији и потрошачкој култури за бројне публикације, укључујући и Нев Иорк Тимес, Лос Ангелес Тимес, Атлантик, и Родитељи и сарадник је Хуффингтон Поста. Имам част да водим ексклузивни интервју са њом за Псицх Централ.
1. Била сам веома заинтригирана истраживањем и физиолошким компонентама иза којих правим грешке? Можете ли укратко описати зашто допамин значајно доприноси учењу на грешкама?
Алина: Допамин је неуротрансмитер који игра улогу у томе како обрађујемо грешке. Допамински неурони генеришу обрасце засноване на експерименту - ако се то догоди, то ће уследити. Задатак коцкања у Ајови, који су развили неурознанственици, помаже у доказивању ове тачке. Играч добија четири шпила карата и 2000 долара новца за игру. Свака карта говори играчу да ли је освојио или изгубио новац, а циљ је освојити што више новца.
Али карте су намештене, са два шпила који исплаћују мале количине новца, попут 50 долара, али ретко узрокују да играч изгуби новац. Преостала два шпила имају велике исплате, али и велике губитке. Дакле, ако играч повуче са прве шпиље - оне која даје ниске, али стабилне исплате - она ће на крају изаћи далеко богатија. Потребно је у просеку 50 карата пре него што су људи почели редовно да извлаче из профитабилнијег првог шпила и око 80 карата пре него што то заиста могу објаснити.
Али, прикључивши играче на машину која мери електричну проводљивост њихове коже, неурознанственици су открили да су играчи постали нервознији након што су узели само 10 карата из мање профитабилних шпила - иако тога нису ни били свесни.
То је због допамина, који је открио обрасце пре него што га је мозак играча свесно регистровао. Када су научници посматрали пацијента на операцији мозга због епилепсије док је играо задатак коцкања у Ајови - са локалном анестезијом, али остајући при свести - допамински неурони су одмах престали да пуцају када је играч изабрао са лоше палубе. Пацијент је искусио негативне емоције и научио је да поново не црта из палубе. Али ако је избор био тачан, осећао је задовољство што је био тачан и желео је да понови исто.
Људи који производе премало допамина у свом телу, попут оних који пате од Паркинсонове болести, имају тенденцију да науче више из негативних него позитивних повратних информација. Али када су узели лекове који су повећали ниво допамина у мозгу, реаговали су снажније на позитивне повратне информације него негативне.
Дакле, најбољи начин да постанете стручњак у својој области је фокусирање на своје грешке, како бисте свесно размотрили грешке које интернализују ваши допамински неурони.
2. Да бисте дали перфекционистичка упутства о томе како лакше прихватити њене грешке и учити из њих, шта би оне биле?
Алина: На неки начин, перфекционизам је постао свеобухватна фраза. Људи који су савесни и имају врло високе стандарде нису нужно перфекционисти. И сигурно нема ништа лоше у томе да се трудимо да будемо најбољи у одређеним областима. Невоља је у томе што верујемо да у свему можемо бити савршени, а ако нисмо, неуспех смо. Када су грешке, ма колико мале биле, криза. То су супер (понекад звани неприлагођени) перфекционисти.
За оне врсте перфекциониста, неопходно је интернализовати концепт да поента задатка или посла није у томе да га раде савршено први пут, већ у учењу и развоју. Супер-перфекционисти треба да буду искрени према себи - чак и ако јавно жале ову особину у себи, да ли потајно мисле да су у праву у свом приступу животу, а сви остали греше? Зашто је тако важно бити беспрекоран?
Перфекционизам није нужно нешто чиме се можемо поносити. Истраживање је открило да су они који су имали перфекционизам имали слабији задатак у писању од оних нижих у перфекционизму када су их оцењивали професори са факултета који су били слепи на разлику у учесницима. То је можда зато што неприлагођени перфекционисти избегавају писање задатака и избегавају да други прегледају и коментаришу њихов рад у већој мери од оних који нису перфекционисти - и зато не вежбају и не уче.
Ове супер-перфекционисте мотивише страх од неуспеха, а не прилика да науче. Све што је мање од 100 процената - рецимо 98 процената - сматрају неадекватним. Ако ово звучи као ви, треба да преиспитате да ли вам ваш перфекционизам служи.
Супер перфекционисти могу да покушају да рашчлањују задатке на лакше залогаје, тако да се не осећају преморено. Могу да науче да одређују приоритете и постављају рокове, тако да неће бити укључени у сваки пројекат на штету других потреба. Они могу радити на добијању повратних информација у раној фази пројекта како би добили проверу стварности. Већина нас се плаши да чује критике, без обзира на то колико биле конструктивне, чак и ако нисмо убер-перфекционисти. Али што га више добијемо и утврдимо да није толико застрашујуће колико мислимо да ће бити - да можемо преживети, и да, чак и научити! - то је лакше чути у будућности.
3. Да ли можемо да радимо вежбе да се подсетимо да је перфекционизам мит и да је грешка део тога што смо људи?
Алина: Заиста морамо стално да говоримо себи - и другима - да је савршенство мит. Није лако у култури која награђује концепт напора, успеха и резултата током процеса. Али морамо стално да се подсећамо да се сваки пут када ризикујемо, изађемо из зоне комфора и испробамо нешто ново, отварамо се потенцијално грешкама. Што су већи ризици и изазови које преузимамо, већа је вероватноћа да ћемо негде забрљати - али и већа вероватноћа да ћемо открити нешто ново и добити дубоко задовољство које произилази из постигнућа.
Такође морамо признати да се зезање не осећа добро. Не кажем да би требало навијати кад погрешимо. Али морамо схватити шта је пошло по злу, извинити се и по потреби поправити и кренути даље. Ако проведемо толико времена пребијајући се, не учимо никакву лекцију из грешке.
У већини случајева грешка се тренутно може осећати лоше, али та осећања пролазе. Често данима или недељама касније не можемо да се сетимо у чему је била грешка.
Завршићу цитатом десетогодишњег дечака који је учио да јаше коње и није му ишло онако како је желео. Иако је био разочаран местом на којем се пласирао на неколико такмичења, рекао је новинару: „Ако је у вожњи увек све ишло добро, зашто би то икада било забавно? Да сте увек савршени, никад ништа не би било невероватно. “
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
