Учење о трансценденталној медитацији

Трансцендентална медитација је варљиво једноставна техника медитације која користи мантру - реч, фразу или звук који понавља - да би помогла особи да рашчисти ум и постигне дубоко стање опуштености или свести. Ако је безумље наша аутоматска реакција на свакодневне догађаје и интеракције са другима, трансцендентална медитација покушава да превазиђе такве реакције,

да искусимо извор мисли - чисту свест, познату и као трансцендентална свест. Ово је најтиши и најмирнији ниво свести - ваше најдубље Ја. У овом стању мирне будности, ваш мозак функционише са знатно већом кохеренцијом и ваше тело се дубоко одмара.

Трансцендентална медитација се практикује два пута дневно по 20 минута. Трансцендентална медитација (ТМ) један је од облика медитације који је у пракси у Сједињеним Државама скоро 50 година. Како многи облици медитације спроводе приличну количину истраживања на њима, чини се да то чини и ТМ. Иако није пуно студија рађених на ТМ рандомизирано контролисано испитивање, неке јесу.

Таква је и најновија студија која је испитивала ефекте трансценденталне медитације. Испитивао је мождане таласе путем ЕЕГ-а учесника који вежбају ТМ.Током тромесечне студије, истраживачи су открили да би студенти могли снажније да активирају мозак „подразумевану мрежу“, теоретизовано природно „основно стање“ мозга. То је занимљива хипотеза, али нисам сасвим сигуран шта да радим са њом.

Зато сам отишао на Википедију да видим да ли може бити од неке помоћи. Упс!

Иако чланци на Википедији не би требало да буду отворено пристрасни или непријатељски расположени, јасно је да онај ко је написао одељак о „Ефектима на здравље“ у истраживањима ТМ мора да секира. Читав одељак написан је истраживањем бербе трешања како би се подржало становиште аутора да ТМ нема истраживачку основу. Ево једноставног, али амблематичног примера траљавог писања овде:

Преглед из 2003. године који је проучавао ефекте ТМ-а на когнитивне функције рекао је да су многа од 700 студија о ТМ-у израдили истраживачи који су директно повезани са покретом ТМ-а и / или да нису рецензирани. [106]

Можда је цитирање погрешно, али цитирање упућује на преглед истраживања само кумулативних ефеката ТМ. Истраживачи кажу: „Већина [студија које су погледали] су искључени јер нису користили контроле или нису рандомизирали субјекте између интервенција“, а главни налаз је био, „Тврдња да ТМ има специфичан и кумулативни ефекат на когнитивну функцију није поткрепљени доказима из рандомизираних контролисаних испитивања “. Чудно је да се главни налаз не наводи у чланку на Википедији, већ само секундарни коментари аутора. Али није ни чудо што истраживачки одељак овог чланка нема смисла, јер брз поглед на картицу Дискусија даје јасне сукобљене уреднике који се боре за контролу над тоном и фокусом.

Не знам шта лично да сматрам трансценденталном медитацијом, али занимљиве су ми студије попут недавно објављене. Знам људе који га користе и заклињу се у његове позитивне ефекте (али знам и људе који користе друге технике и методе и заклињу се и њима). Сумњам да део скептицизма потиче од псеудо-религиозне природе технике или чињенице да њено учење кошта новац. Али према мом искуству, многе ствари вредне учења коштају (погледајте моје постдипломско образовање, на пример). Моја једина брига је да ли је то нешто што је „једноставно, природно, без напора и лако научити“, зашто кошта 1.500 УСД и читав дан учења?

Прочитао сам довољно да размислим да то покушам већ неко време, али заиста мислим да ће практично свака медитација, два пута дневно, помоћи човеку да постане интроспективнији, опуштенији и пажљивији.

Сазнајте више о: Технике медитације ТМ