Како једноставна фраза може ојачати решавање

Добро изречена фраза може нас подсетити како нисмо сами у својим борбама - и, што је можда још важније, такође нас може подстаћи да идемо даље. Примери се крећу од античког грчког филозофа Аристотела „Током наших најмрачнијих тренутака морамо се усредсредити да бисмо угледали светлост“ до савремене ауторке и активисткиње за грађанска права Маје Ангелоу „У животу ћете се суочити са многим поразима, али никада не дозволите да будете поражени“. Кад се суочите са тешким временима, тешким људима и изазовним ситуацијама, једноставан скуп речи попут ових може одржати наду живом, ојачати решеност - и помози нам да се охладимо.

У чланку брзе компаније под насловом „Наука иза чега нас инспиративни цитати мотивишу“ ауторке Гвен Моран, психолог и стручњак за мотивацију, др Јонатхан Фадер, објашњава да позитивне фразе могу пружити снажан подстицај за веће напоре и такође створити „самоефикасност у таквој врсти дијалога који водите сами са собом “. Такође, тежња одређених цитата и фраза помаже нам да у себи видимо нешто на чему желимо да радимо или да га превазиђемо.

Знам да када сам у стресној ситуацији, често кажем себи да „будем попут воде“, док замишљам себе како клизим поред назубљених стена тескобе и бурних џепова сукоба. Откако сам почео да користим ову једноставну фразу (коју често морам да у себи понављам), далеко сам мање реактиван и у стању сам да будем хладан, а да и даље одржавам сопствени осећај сопствене вредности. И ... кад ствари постану заиста лоше, ја ћу заправо кретати пливањем (али само кад телефонирам и људи ме не могу видети!). Занимљиво је и то што сам приметио да се не напрежем више као раније, што са задовољством могу да кажем да ми је (до сада, бар!) Смањило хроничне болове у леђима.

Био сам знатижељан да ли и други људи које знам користе цитате или фразе како би им помогли да се носе са стресом, па сам питао неколико пријатеља о томе шта сами себи говоре да пређу кроз живот, када ће највероватније користити те фразе и како помоћ. Био сам пријатно изненађен што су прва три човека која сам контактирао одмах реаговала. Можда више људи користи ову технику него што сам мислио (или сам претпоставио код највероватнијих људи који би то могли да ураде). Без обзира на то, открио сам да њихови одговори нису само проницљиви, већ и резонују неким од њихових основних снага.

Анна, виши службеник за технологију, каже да када је усамљена или узнемирена, каже себи: „Као да је талас део океана“ да би се подсетила да је повезана са свиме. И попут таласа осећа се као да не постоји само као појединац. Анна је поделила да јој ова фраза помаже да се извуче из главе и сагледа перспективе других људи.Такође смањује реакцију и уместо тога повећава њену способност да разуме перспективе других људи.

Из мог личног искуства са Аном, њена мантра делује, јер је она један од најприхваћенијих и најпријатељски расположених људи које знам. Додаје да је посебно корисно када утврди да је фрустрирана неким и да њено „размишљање треба гледати“.

Габе, директор ресторана и аутор, каже себи: „Тамо где је глупа особа, не би требало да буду две.“ Каже да га користи сваки дан на послу. И да цитирам Габеа: „Људи долазе и жале се јер, не знам, Деда Мраз није дошао рано ове године и мислим на своју мантру.“ Помаже му да схвати колико је мало потребно да би га неки људи изгубили, што само јача његову решеност да остане стоичан, смирен и рационалан, а истовремено задржава смисао за хумор.

Током година био сам сведок Габеове снаге, мудрости и чврстине - посебно током најгрубљих времена. А на прави Габеов начин, чак је и његова лична мантра прожета поштењем и хумором - баш као и он.

К. Елаине, која је потпредседница велике компаније, рекла је да сама себи каже: „Проћи ћемо кроз ово и ово ће такође проћи“. То себи говори кад изгуби запосленог или неко плаче од преоптерећења, претећи отказом. Такође то понавља када клијенти вриште на њу - или, још горе, када неко каже да жели да тужи компанију.

Ова помешана мантра помаже К. Елаине да остане професионална док преговара у рационалном, брижном тону и са клијентима и са запосленима. А верна позитивном духу К. Елаине, њеној мантри, која започиње речју „ми“, обухвата њен стил тимског играча и личну топлину и шарм.

Без обзира на то да ли људи гравитирају одређеној мантри зато што она већ наглашава њихове природне снаге или зато што им помаже да превазиђу нешто на чему желе да раде, једноставан скуп речи може повећати нечију одлучност - а може послужити и као згодан подсетник који може помоћи да се стрес олакша ситуацијама и пружају дубљи осећај смирености, снаге и јасноће.