Када ваш партнер са АДХД-ом не слуша
Иако је ово универзална истина, за оне који имају поремећај пажње и хиперактивност (АДХД), комуникација понекад може бити већа препрека за интимност. Не само за особу која има АДХД, већ и за партнера који можда осећа да се никад не чује.
Током протеклих 13 година саветовања парова где је један партнер имао АДХД, чуо сам бројне жалбе. Многи изазови су прилично чести међу појединцима чији партнери имају АДХД, али највећа једина жалба коју увијек изнова чујем је: „Чини се да ме мој АДХД партнер не слуша.“
Добра комуникација је вероватно најважнији елемент који чини здрав, напредан однос. Када један партнер у вези осети да га се не чује, могу се створити све врсте огорчења и беса. Често се супружници који нису АДХД осећају незбринутима или их чак не поштују јер се чини да се њихов АДХД партнер удаљава, плаћа им „усне услуге“ или уопште не реагује.
Више од ИоурТанго: Кључ бр. 1 за ефикасну комуникацију
Ако су свесни како АДХД партнера утиче на њихову способност да обрате пажњу (а већина њих то и чини), можда ће то моћи објективизирати, па чак и разумети, али на крају дана још увек нису у стању да реше Проблем. Многи од ових парова су прошли фазу дијагнозе, фазу образовања и фазу лекова, а и даље постоје исти проблеми око комуникације. Док дођу да ме виде, многи од ових парова се осећају безнадежно, исцрпљено, фрустрирано, претучено, несхваћено и бесно. Они само желе решења која ће то побољшати или желе ван.
Иако поновно учење старих образаца понашања може бити тешко, овде сам да кажем да када су оба партнера спремна на промене и то виде као приоритет, комуникација се може у великој мери побољшати. На овај напор сам изложио најважнија подручја која треба размотрити у померању комуникације напред.
Коришћење АДХД лекова
Иако лекови нису за свакога, знамо да је за око 80 процената оних са АДХД-ом лек најважнији третман за ублажавање симптома АДХД-а, посебно у подручју дистракције. За неке лекови могу значити огромну разлику у нечијој способности да буде присутан у разговору, као и нечијем животу уопште.
Ако је вашем партнеру дијагностикована АДХД и није на лековима, ово је вредно разматрања. Ако је ваш партнер већ на лековима, било би добро да будете сигурни да када желите да разговарате о нечему озбиљном, да ли су лекови и даље ефикасни и да се нису истрошили (као на крају дана).
Привуците пажњу свог партнера
Обавезно реците партнеру да постоји нешто важно о чему желите разговарати и пронађите време када може посветити време разговору. Не покушавајте да га уклопите док ваш партнер истрчава због заказаног састанка или има ограничено време. Обавестите свог партнера да вам треба мало времена да бисте о нечему разговарали с њим, питајте их да ли би им сметало да им усмерите пажњу на неколико минута или можда можете да им гестикулирате на начин који им даје до знања да желите да разговарате.
Више од ИоурТанго: Треба ли вам саветовање за парове? Ево како да знате
Запишите комуникацију свом партнеру
У неким случајевима ћете можда желети да свом партнеру напишете писмо или е-пошту како би имао времена да га прочита, обради и размотри како жели да одговори без икаквог притиска. То бих урадио само у одређеним околностима које су прилично отворене и не укључују пуно могућих погрешних тумачења. Већина комуникације је невербалне природе, па имајте на уму да када пишете, друга особа не чује флексибилност гласа или не види језик вашег тела. То може довести до погрешне комуникације, зато будите опрезни када и како ћете се одлучити за писану комуникацију.
За АДХД партнера
Комуникацију вашег партнера сматрајте важном.
Имајте на уму да се ваш партнер вероватно месецима или годинама осећао повређено или фрустрирано јер имате дугу историју да му не обраћате пажњу када жели да разговара. Можда је осећао да вас не занима шта имају да кажу или да их не цените као партнера. Из тог разлога морате:
- Уложите додатни напор да препознате важност обраћања пажње када вам партнер говори. То може значити да треба да одвојите неку активност којом бисте тренутно могли да се бавите или чак да одвојите мало времена за њега како не би било ометања.
- Слушајте да разумете. Сачекајте док он или она у потпуности не заврше са оним што говоре пре него што одговорите. Слушајте да бисте прво разумели, уместо да заузимате став да грешите или не. Ако вам треба мало времена да обрадите оно што је речено, онда то затражите. Али обавезно се вратите партнеру са одговором. Не остављајте их само да висе.
- Забележите мисли помоћу блока за белешке. Уместо да прекидате свог партнера док говори, можда бисте желели да забележите реч или две како бисте вас подсетили на нешто што не желите да заборавите када одговарате. Али пазите да не изгубите суштину разговора док пишете белешку себи. Или питајте свог партнера да ли би вам дао тренутак да правите белешке, тако да можете сву пажњу усмерити на разговор без ометања.
- Огледало назад. Пре него што одговорите партнеру, уверите се да разумете значење онога што је он или она рекао. Добар начин да то урадите био би да свом партнеру огледате оно што верујете да је рекао. Дакле, „ако вас добро разумем, кажете ___.“ Ако нисте сигурни у значење онога што он или она говори, сада је време да потражите појашњење. Затим се поново огледајте. Једном када се ваш партнер сложи да сте добро разумели, можете одговорити на оно што они говоре, пошто сте се уверили да сте тачно разумели значење комуникације. Ако ово радите доследно, постаће аутоматски и у великој мери ће побољшати ваше комуникацијске вештине у свим околностима.
Добра вест је да је учење доброг слушаоца нешто што свако може учинити ако има воље и жеље.
Леслие је холистички терапеут који ради на Јужној Флориди. Ако желите више информација о њеном раду, пријавите се за њен бесплатни билтен на ввв.АДДадултс.нет.
Овај гостујући чланак из ИоурТанга написао је Леслие Роудер, а појавио се као: Помоћ! Мој АДХД партнер ме никад не чује
Још сјајног садржаја од ИоурТанго:
Дешава се срећа: 20 савета за повећавање среће сваког дана
10 појачавајућих цитата за ваш дан
.jpg)
