Психологија око мреже: 16. новембра 2019

Овонедељна Психологија око мреже истражује позитивне јутарње афирмације да би вам рекла свој одраз (да!), Нуди савете за преживљавање празничних породичних окупљања, шта скривање лајкова на Инстаграму може значити за ваше ментално здравље и још много тога.

Шест најбољих ствари које бисте себи рекли у огледалу према професионалцима менталног здравља: ​​Сматрајте ове јутарње потврде чином самопомоћи. У почетку би се могло осећати непријатно, али започети дан испред свог огледала, дубоко удахнути и рећи одразу „Тако сам поносан на тебе“ (или „Ја сам ****** лош ***! “) Може вам подићи самопоштовање, повећати мотивацију и свеукупну помоћ припремити за сјајан дан. Психолог из Њујорка, Јацлин Лопез Витмер, каже: „Тако је важно разговарати директно са собом, као и са другом особом. Ово доприноси позитивнијем расположењу и начину размишљања за овај дан, јер је то начин вежбања самилости, лечења себе и љубазности према вама. "

10 савета за преживљавање празничних породичних окупљања: Породична окупљања су одмах иза угла, а ако ваздух који окружује ваша породична окупљања постане густ од напетости, сада је време да почнете да се припремате за мање неугодне прилике.

Шта Инстаграм скривање лајкова може значити за ваше ментално здравље: Раније ове године Инстаграм је почео да скрива лајкове у седам земаља, укључујући Канаду, Аустралију и Јапан, а сада ће социјална платформа почети да крије лајкове од америчких корисника. И даље ћете моћи да видите своје лајкове (тј. Колико лајкова добива ваш пост), али нико други неће моћи да их види, а ни ви нећете моћи да видите њихове лајкове. Извршни директор Инстаграма Адам Моссери каже: „Идеја је смањити притисак на Инстаграм и учинити га мањим конкуренцијом.“

Утицај обуке за ментално здравље на радном месту: Менаџери који имају приступ обуци за ментално здравље на својим радним местима имају боље разумевање менталног здравља и могу активно радити на спречавању проблема менталног здравља код својих запослених, према новој студији из Шведске , земља у којој се од менаџера уопште очекује да преузму одређену одговорност за здравље и сигурност својих запослених.

Како се осећа да верујете да имате менталну болест зато што сте ’лоша’ особа: Када вам биполарни поремећај или симптоми депресије или шизофреније подигну ружне главе, да ли аутоматски мислите да сте учинили нешто „лоше“ да бисте их заслужили? Да ли верујете да сте исцрпљени и непрестано плачете јер сте сломљена особа, а не особа са хемијском неравнотежом у мозгу? Можете се борити против овог циклуса самопоштовања диатрибе тако што ћете бити свесни својих мисаоних процеса; мирно обратите пажњу на то како вам искривљују слику о себи. Посматрајте их колико вреде, без везивања за њих.

Смислен рад је најбоља терапија: Један блогер објашњава зашто је ускраћивање прихода за социјално осигурање била једна од најважнијих ствари која је довела до његовог опоравка од тешке менталне болести; да је, иако је мрежа социјалне заштите важна да би се помогло људима да стану на ноге, важан рад неке врсте пресудан је за „излечење и повратак продуктивности и независности“.

Фото ментатдгт из Пекелс-а.