Нешто није у реду са мном и не знам шта је то

Не знам одакле да почнем. Изгледа глупо само доћи овде и написати шта није у реду са мном. Или оно што мислим да није у реду са мном. Чини се да сам све своје проблеме измислио сам. Повремено се осећам депресивно, али не заслужујем да будем депресивна. У свом животу имам све да будем срећан: породица, неки пријатељи, васпитање више средње класе, материјалне ствари. Осећам се кривим и незахвалним.

Моја анксиозност ме не пушта на миру. Стално размишљам о смешним проблемима само да би се у мом животу догодило нешто занимљиво, јер ми је стално досадно. Чвор у мојем грлу не нестаје ако не загризем зглобове док не поцијепам кожу. Мисли у мојој глави понекад не нестану ако их не ударим довољно снажно да ме глава физички боли, мало упали. Волим алкохол. Можда мало превише. Али не пијем често. Само неколико пута месечно, када моји пријатељи одлуче да иду на пиће. Могло би се рећи да сам социјални пијанац. Могла бих да га купим и попијем сама, али знам себе довољно да знам колико могу бити опсесивна. Лако могу постати алкохоличар и ово ме плаши. Плаши ме да ћу једног дана одлучити да покушам да утопим своје непостојеће проблеме и од тог дана нећу моћи да се зауставим. Уништавам сваку добру ствар која ми се догоди у животу. Добра веза, невероватна прилика за стипендију ... несвесно проналазим начин да се саботирам. Осећам се недостојно: људи често кажу како сам невероватна, али једноставно не могу да им верујем, јер знам да то није истина. Понекад се чини као да те ствари говоре из сажаљења. Ако ће ми се нешто добро догодити, једноставно не могу да верујем док то заправо не проживим. Као да си не могу дозволити да се надам из страха да ћу бити повређена. Осећам се нервозно и попут поремећаја. Овај ми је некада био већи проблем, али радим на њему. Ипак, не могу престати да мислим да са мном нешто није у реду. Видим свакакве људе у везама. Људи ружнији, дебљи, чуднији, који изгледају мање интелигентни, успешни. Сви нађу некога другог, али ја не. Сигурно нешто озбиљно није у реду са мном да одбијем људе као ја. Стога се осећам онако како сам управо писао.

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ дана 2018-05-8

А.

Изразили сте три главне когнитивне грешке које могу допринети вашој невољи. Описаћу их у наставку.

Прва когнитивна грешка је да не бисте требали бити депресивни јер имате материјално богатство. Импликација је да вас богатство треба учинити срећним. Наравно да бисте требали ценити своју срећу и своје благослове, али богатство није једнако срећи. Студија за студијом показује да је то тачно.

У животу не постоји путоказ; за било кога од нас. Многи људи се осећају изгубљено. Свако од нас, богати или сиромашни, мора пронаћи свој пут. Лако је скренути са колосека и постати депресиван, посебно када немате смернице и јак ментор. Саветовање вам може пружити потребна упутства и менторство.

Депресија је често резултат недостатка сврхе у нечијем животу. Да бисмо били срећни морамо пронаћи смисао живота. То је превише поједностављено гледиште на депресију, али без тог кључног елемента многи људи, без обзира на њихов социоекономски статус, осећају се празно, тужно и сами. Добра вест је да је депресија изузетно излечиво стање.

Друга когнитивна грешка изражена у вашем питању је да су сви у вези, осим вас. Верујем да сте мислили на то да су сви остали срећни осим вас. То је заблуда. Људи који су депресивни често мисле да је свима боље него што јесу. Они су блиско упознати са властитом боли и патњом, али не опажају бол и патњу других. То је углавном због тога што људи углавном не изражавају своје негативне емоције јавно или чак блиским пријатељима. Мисле да ће због тога изгледати мање симпатични, мање хладни и потребнији. Они пате сами, изоловано, где нема сведока. Иако то не можете да осетите или видите, многи људи пате. Живот је изазов за већину свих.

Трећа когнитивна грешка је та што бисте требали бити у стању да решите сопствене проблеме. Нисте то директно рекли, већ сте то подразумевали када сте написали да сте покушали да си помогнете, али није успело. Разочарање је довело до тога да се осећате као да нисте успели. То је уобичајено размишљање о менталном здрављу.

Људи не верују да би требало да могу да лече своје проблеме са физичким здрављем, али уобичајено је да мисле да би требало да могу да лече своје проблеме са менталним здрављем. Стручњаци за ментално здравље пролазе годинама строге обуке како би научили како да лече проблеме менталног здравља. То су научене вештине. Не бисте требали очекивати да ћете моћи сами да решите своје проблеме. Нико не би смео.

Када знате да нешто није у реду, затражите помоћ. Могли бисте имати велику корист од саветовања. Саветовање је ефикасан третман за депресију и многе друге емоционалне проблеме. Лекови такође могу бити корисни. Молим вас да замолите родитеље да вам помогну у тражењу лечења. То би била права ствар. Молим те пази.

Др Кристина Рандле