Бес, анксиозност и учење како се носити

Из Ирске: Колико се сећам одувек сам био усамљеник без пријатеља у школи и на факултету, малтретирали су ме и искључили, јер никад нисам био добар у спорту, али добро сам ишао у академским круговима. Почео сам да постајем много непријатељскији са 16 година, а понекад бих могао да изгубим живце због опажених незадовољстава и до данас још увек могу да изађем љут и агресиван ако се суочим због скоро било чега. Недавни случај када сам се понашао агресивно према возачу аутобуса јер ме питао за моје године за студентски попуст (имам 25 година)

Нисам физички напао никога, али понекад се могу толико наљутити да бих скоро могао. Тако да бих побегао од тога, сатима сам се само затварао у своју спаваћу собу испред видео игара, чак и узимајући предност над вечером (тачка паљења код куће). То је мој примарни механизам за суочавање са светом када су моје емоције дакле ван контроле.

Морам да знам да ли постоје бољи излази за моју фрустрацију и бес када се осећам као да нападам некога ко ме изазове из било ког разлога. Планирам да одем на праксу, па је учење вештина да се носим са темпераментом важно, али их једноставно немам. Као да сам подразумевано ожичен за борбу.

Одговорио др Марие Хартвелл-Валкер дана 08.05.2018

А.

Тако ми је драго што сте написали. У праву сте, наравно, да је научити да контролишете свој темперамент неопходно за успех у везама или у животу. Срећом, имате само 24 године, па се бавите проблемом пре него што сте урадили многе ствари због којих се кајете.

Забринут сам да је управо ствар коју сте учинили да не повредите друге и себе сада постала проблем. Држање подаље од људи неће вам помоћи да научите како се кретати у људским односима. Нажалост, многе видео игре само изазивају бес. Навала адреналина у играма које укључују агресију могу постати зависне.

Мој савет? Излази из своје собе и заживи. Престаните да оптужујете искључење које сте искусили као тинејџер за непријатељско понашање. То је било тада. Сада је сада.

Као тинејџери, сви смо некако заробљени у својој школи и у одређеној друштвеној групи. То више није тачно када достигнемо пунолетство. Много је људи који су академски настројени и који не воле или нису нарочито добри у спорту. Ваш задатак је сада да их пронађете.

Можда ће вам требати посета саветнику који ће вам помоћи да изградите неке врло практичне вештине потребне да бисте се помирили са својим осећањима о прошлости и да бисте изградили вештине управљања бесом које су вам потребне за будућност. Ево неколико савета америчког психолошког сарадника који ће вам помоћи да започнете: хттп://ввв.апа.орг/топицс/ангер/цонтрол.аспк

Али једном недељно са симпатичним и вештим терапеутом то неће учинити. Такође морате започети повезивање, изблиза и лично, са стварним људима у реалном времену. То значи да се придружите нечему где ћете се срести истомишљеници. Отворите или се придружите шаховском клубу или се умешајте у политику или пронађите добротворну организацију за коју можете да се осећате страствено или да научите плесање у балама. Није важно шта радите. Само учините нешто до чега вам је стало и што привлачи и друге људе којима је стало до тога.

Неки од тих људи ће неизбежно рећи или учинити ствари које вам се не свиђају. Добро. То ће вам дати праксу у решавању проблема и не одбацивање савршено обећавајућих односа само због неког сукоба. Радити кроз сукобе, а не пухати, оно је што чини трајне и јаке везе.

Желим ти добро.
Др. Марие