Како дисање може побољшати спознају и целокупно здравље мозга

Јогији су били у праву, кажу научници.

„Удахните ... и издахните ...“ Учитељ јоге у вашем животу вам већ дуго говори да се увек враћате даху. Нова студија са Тринити Цоллеге Дублин тврди да је овај здравствени савјет, када је ријеч о здрављу мозга, прецизан и испитан како тачно утиче дисање на когницију.

„Практиканти јоге већ 2.500 година тврде да дисање утиче на ум. У нашој студији тражили смо неурофизичку везу која би могла објаснити ове тврдње мерењем дисања, времена реакције и мождане активности на малом подручју у можданом стаблу званом лоцус цоерулеус, где се прави норадреналин “, написао је Мицхаел Мелницхук, водећи аутор студије. Докторски је кандидат на Тринити Цоллеге Институте оф Неуросциенце.

Норадреналин је, пише он, попут универзалног активатора у мозгу. Ако смо под стресом, има га превише и осећамо се усредсређено. Премало, троми смо и опет не можемо да се фокусирамо. Али ако је равнотежа тачна, „емоције, размишљање и памћење и много јасније“, написао је. Овај хемијски мессенгер такође може помоћи мозгу да развије нове везе између ћелија, одржавајући мозак млађим.

У студији су истраживачи открили да су учесници који су се добро усредсредили на захтеван задатак имали бољу синхронизацију даха од оних који су били слабо фокусирани, што сугерише да се праксе контроле даха могу користити за стабилизацију пажње и могуће побољшање здравља мозга.

Иан Робертсон, ко-директор Глобалног института за здравље мозга у Тринити-у и главни истраживач студије написао је: „Јоги и будистички практичари већ дуго сматрају дах посебно погодним објектом за медитацију. Верује се да се посматрањем даха и његовим прецизним регулисањем - пракса позната као пранајама - остварују промене у узбуђењу, пажњи и емоционалној контроли које могу бити од велике користи за медитаната. Наше истраживање открива да постоје докази који поткрепљују став да постоји снажна веза између пракси усредсређених на дах и постојаности ума. “

Истраживачи се надају да будуће студије могу истражити начине за употребу контроле даха како би се људима помогло са когнитивним проблемима као што су АДХД, трауматична повреда мозга и ментални пад повезан са старењем.

Овај пост љубазношћу духовности и здравља.