4 корака ка променама које желите

Луци се приводила крају у свом саветовању са мном када је рекла, „Знаш, ово није како сам мислила да ћу се осећати.“

"Шта мислите?" Питао сам је.

„Када сам започела саветовање“, рекла је, „мислила сам да бих морала да постанем потпуно друга особа да бих била срећнија. Да сам морао да поправим недостатак на неки начин који се чинио немогућим и неодољивим. Али испоставило се да је овај осећај који имам сада - лакоће, могућности, више самопоуздања и поверења у себе - само требало да се нагнем у то више. Питати се „тренутно“ да ли је нешто добро за мене није себично, већ је заправо љубазније према другима, као и према мени. Пријатно сам изненађен и толико ми је лакнуло да ми није било потребно да се трансформишем у некога другог да бих био задовољнији. “

Уобичајена је заблуда: Да бисмо били срећнији и волели себе више, морамо да се променимо да бисмо постали неко дражи. Морамо се трансформисати.

Проблем са тим размишљањем је следећи:

Када престаје?

Када ћете икада бити „довољни?“

Истина је да то заправо више делује обрнуто.

Кад год покушамо да направимо велику промену - у понашању или у значајном делу свог живота који је незадовољавајући (посао, веза) - често чекамо тај магични тренутак када ће све то „доћи на своје место“. тражим катализатор, знак да је „право време“.

Оно што вам заиста треба је да одлучите да је ОВО право време да ископате личну рупу, а затим вежбате.

Ево четири корака која ће вам помоћи да стигнете тамо:

1. Заиста проведите неко време размишљајући о томе шта бисте желели да се разликујете. Идите дубље од „Не волим свој посао“ или „Волео бих да сам сигурнији“. Запитајте се ЗАШТО вам се не свиђа ваш посао или шта је то за шта верујете да би вам донело више самопоуздања. Пријавите се са својим дубљим осећањима: можда то није веће самопоуздање, али заправо то је да људи изгледа да вас игноришу и волели бисте да вас више виде. Шта би за вас заправо био осећај „виђености“? Наставите док заиста добро, чврсто не разумете шта бисте желели да промените.
2. Дајте име овој ствари коју бисте желели да промените, а затим заузмите став о њој. Ово може звучати очигледно, али изговарање наглас: „Свакако желим да ме колеге и старији виде и потврде на радном месту“ може да направи велику разлику у вашем ставу. Ако се осећате неодлучно, можда ћете морати да се вратите на први корак. Достизање чврсте позиције у којој више нећете толерисати ову ситуацију помоћи ће вам да будете посвећенији. Ако откријете да питања не помажу, контактирајте своје вредности. Често када се наш живот коси са нашим вредностима, доживљавамо незадовољство и несрећу. Записивање онога што вреднујете у животу (и онда како се надате да ћете живети према тим вредностима и пренети их даље) може бити огроман позив на буђење.
3. Почните да се примећујете у ситуацијама које изазивају осећај бола или фрустрације због којих сте прво желели да промените нешто. Гледајући себе споља како радите „исту стару ствар“ може бити невероватно иритантно и тада већина људи одустаје.Не одустајте! Ми смо створења навике и променити било шта је изузетно тешко. Једноставно примећивање себе и коришћење мало саосећајног разговора овде је кључно: „Хеј, драго ми је што сам се ментално поново ухватио како залазим у ону зечју рупу, заиста све више почињем да схватам овај проблем.“
4. На крају, ако обратите пажњу, почећете да примећујете неке мале промене. Можда сте предузели нешто што не бисте имали пре шест месеци или се једноставно осећате мало лакше или сте мање преоптерећени проблемима који вам ометају живот. У овом тренутку је пресудно да можете почети да препознајете када се осећате мало другачије и када више волите себе. Замолите некога од својих ближњих да вам помогне у томе, јер смо ноторно страшни у томе што себи приписујемо заслуге за добре ствари (и ноторно смо сјајни у томе што се тучемо кад мислимо да смо „погрешили“). Размислите о времену током кога сте се заиста обавезали да направите промену у свом животу и дозволите себи да се осећате добро због било каквих разлика, чак и ако оне наизглед нису повезане са одређеном променом коју сте наумили да направите. Често постоји домино ефекат када се посветимо процесу више бриге о себи, позитивно утичући на сва подручја нашег живота.

То је заиста тајна уношења промена које желимо. Не долазе из места само-мржње или потребе да се промените за некога другог или да бисте били бољи (ућути онај неумољиви глас који говори да увек мораш бити бољи!).

Промене се насељавају много чешће када долазе из места саосећања са собом, када можемо да уживамо у неком облику задовољства и можда чак и мало поноса због начина на који живимо више попут себе, и када можемо искусити време које је пролазак као неопходан део путовања.

* Имена и детаљи о идентификацији промењени су ради заштите приватности појединаца.