АДХД савет: Напишите о томе!
За особе са поремећајем хиперактивности са дефицитом пажње (АДХД) ово су типичне појаве. Неки од најчешћих симптома АДХД-а су заборавност и тешко концентрирање.
Ови тренуци се обично дешавају и утичу на сва подручја живота људи. Није важно да ли је реч о нечему малом, на пример, погрешном постављању кључева, или нечем великом, на пример заборављању да завршите радни пројекат или истраживачки рад.
„После неког времена то може изгледати и осећати се слично Дан мрмота, ”АДХД тренер Цинтхиа Хаммер, МСВ, написао је у јесењем издању 2010 АДДитуде часопис.
Да би зауставила циклус, у чланку је започела корисни савет који је почела да користи сама. Хаммер, која има АДХД, испричала је разне неугодне тренутке попут ношења одеће у радној одећи и штиклама у башту и заборављања торбице на путу до аеродрома док су је возили син и снаја (возили су се назад, правећи једносатно путовање). Тако је почела да записује ове АДХД тренутке како би научила од њих.
У чланку је Хаммер написао:
„Можемо анализирати своје понашање - и лоше понашање - и одредити како симптоми АДХД-а доприносе проблемима у нашем животу.“
Писање помаже Хаммеру да схвати како да превазиђе своје АДХД препреке. Она написала:
„Што више пишем о својим изазовима са АДХД-ом, то више сазнајем о томе зашто ствари - састанци, радни дани, односи - не иду добро. Писање ме тера да нешто што сам раније прихватио прихватам као још један лош дан, уместо да само понављам дан у мислима и кажњавам се због лошег учинка. “
Такође ставља ствари у перспективу. Сви с времена на време имају изазове и праве грешке. Ово нас чини људима.
Па још једна одлична лекција из писања за Хаммера? „Котрљајте ударцима.“ Док радите на рјешавању симптома АДХД-а, радите и на томе да постанете више опраштајући према себи.
Хаммер је нагласила да не записује своје мисли, већ уместо тога бележи када понашање „везано за АДХД“ резултира неуспехом или „затекне ме неспремног“.
Више воли да пише на рачунару, јер је приметила да куцање иде у корак са њеним тркачким мислима. Такође је предложила да пишете искрено, без да се сами уређујете. (Ако будете тачни и искрени, добићете више информација да бисте могли да учите на својим „грешкама“.)
Додала је да ако сте заинтересовани, можете отворити блог и повезати се са другим људима који имају АДХД.
Да ли сте покушали записати своје АДХД изазове? Да ли је то помогло? Које друге стратегије су вам помогле да се снађете у симптомима АДХД-а?
