Могу ли лекари бити срећни? Део 2

Странице: 1 2Све

У првом делу, Могу ли лекари бити срећни, разговарао сам о различитим изазовима са којима се данас суочавају лекари и истражио неке од могућих разлога за несрећу лекара у животу.

У овом чланку ћемо размотрити три специфичне вештине које ћете вежбати да бисте подигли ниво своје среће: смањење непотребне беде учењем пажљивости, доживљавање веће радости и проналажење већег задовољства животом кроз стратешко постављање циљева.

Научи да будеш пажљивији

Много непотребних јада долази од безумља: махнитог, хипервигилантног расположења, због којег увек журимо да прецртамо задатке са својих спискова, у журби, не слушајући, не концентришући се, расејани, не потпуно присутни. Већа пажња ће смањити ту беду. Постоје две компоненте пажљивости. Пре свега, постоји пажљив живот, што значи намерно гајење новог става према својим мислима, осећањима и искуству - став отворености, саосећања и објективности; намерни напор да се не руководимо старим навикама размишљања и понашања већ да свако искуство сагледамо у његовој јединствености. Затим постоји медитација пажљивости, која је посебна врста медитацијске праксе, која се користи и као средство за постизање пажљивог живота и за друге користи.

Пажљив живот помаже вам да увидите да су све мисли и осећања у вашем уму донекле само пролазна парада коју можете посматрати са мало дистанце, а да вас не ухвати. Развијате део свог ума који не стиже однесен хитношћу, која виси уназад и има на уму ширу слику о вама, вашим циљевима и вредностима. Како будете постајали све пажљивији, откриваћете да се терет непотребне беде у вашем животу знатно смањује. Лакше ћете проћи ако не делујете на импулс или вас мозак превари, тако да не постанете толико љути, повређени или депресивни као некада. Ваше аналитичке вештине биће много ефикасније јер више не судите аутоматски и свет доживљавате само као низ стереотипа. Постајете бољи када гледате испод површине и видите ствари какве заиста јесу. Почињете да доносите одлуке које се заснивају на вашем рационалном размишљању и вашој интуицији. То су мудрије одлуке које ће вам помоћи да се избегнете невољи и довешће до већег самопоштовања, бољих односа и више среће.

Пажљивост се развија кроз вежбу. Кад осетите да сте пожурили, успорите; када се осећате тескобно, одвојите минуту да се смирите; када намеравате да кажете или учините нешто импулсивно, само застаните, дубоко удахните и урадите нешто друго. Звучи као неискрен савет - звучи тако лако, али то је тешко учинити. Зато морате вежбати, јер сваки пут када вежбате прекидате стару везу између нервних ћелија у вашем мозгу и градите нову. Обесхрабрит ћете се, осјећати ћете се као да нигдје не стижете. Али гарантујем да ћете, ако се искрено потрудите сваки дан током три месеца, баш као и жонглери, променити мозак тако да останете пажљиви.

За оне који могу да повећају пажњу и корак даље и вежбају редовну медитацију, вести о пажњи потенцијално превазилазе очигледне предности јасног размишљања, мудрог одлучивања и емоционалне усредсређености. Ново истраживање показује да пракса медитације пажљивости заправо преобликује наш мозак и гради нове неуронске путеве. Обећава да ће излечити штету од стреса како бисмо могли да искусимо већи степен задовољства. Пажљива медитациона пракса утиче на то како се мозак носи са емоцијама, што доводи до повећања активности у подручју у којем мозак обрађује позитивна осећања и контролише негативна осећања, повећања које траје чак и када не медитирамо. Чини се да што више вежбамо овај ефекат, то постаје лакши; научимо да контролишемо узнемирујуће емоције као што учимо да возимо бицикл; после неког времена не морамо размишљати о томе, то се једноставно догоди.

Обратите пажњу на радост

Радост, непосредно и спонтано искуство задовољства захтева посебну пажњу, јер се у данашњем свету догађа толико тога што омета нашу способност да будемо пажљиви на то како се тренутно осећамо - а ако то не можете, пропустићете пуно среће.

Најједноставнија, али најважнија порука о срећи је следећа: ПРОБУДИТЕ СЕ! Свуда око вас је спектакуларна лепота. Чудеса ти се догађају под носом. У поређењу са нашим прецима и већином људи у свету данас, ми живимо врло угодно, пријатно постојање са великом слободом и многим могућностима. Не дозволите да све то промакне непримећено.

Један од разлога зашто пропуштамо толико могуће радости је тај што се превише ослањамо на преча размишљања, неизбежни резултат данашњег ужурбаног света, посебно за лекаре који су обучени за брзо доношење одлука. Кад год видимо познати предмет, попут цвета, у уму се истовремено одвијају два процеса. Наше очи перципирају објекат одређене боје, величине и облика и преносе те информације у мозак, где се виши кортикални слојеви заузимају покушавајући да га идентификују. Како изгледа цвет знамо из свих претходних искустава са цвећем. Виши слојеви шаљу поруку чулима говорећи у суштини да сам је схватио. Ово је цвет. Не морате више да обраћате пажњу.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!

Странице: 1 2Све