7 начина за преживљавање празника

Док божићне песме пуштају на три радио станице и излози робних кућа буду одевени у црвено-зелене блиставе, већина људске расе имаће повишени ниво кортизола. (То је хормон стреса који нас добро чува од догађаја опасних по живот, али може пореметити готово све процесе у телу ако се не заустави.)

Наш посао у децембру је да спречимо да наш систем за одговор на стрес не заглави на аутопилоту, преносећи лажне претње већини наших биолошких система. Ево неколико стратегија.

1. Направите листу и исеците је два пута.

Само напријед и направите листу, али уместо да је двапут проверите, два пута је преполовите. Немогуће? Поставите себи ово питање: Хоћу ли умрети сутра ако овај задатак не буде извршен? Ако је ваш одговор негативан, следите овај: Да ли ће ми бити изузетно непријатно ако овај задатак не буде извршен? Ако одговорите другим негативно, ставите ставку са листе. Бар са овонедељне листе.

2. Набавите вилењаке.

Деда Мраз је тако ефикасан и весео јер је савладао уметност делегирања. Велики има екипу вилењака која му помаже и верује им да ће посао обавити. У томе лежи важна лекција за нас: боље нам је ако нађемо особу која ће извршити неке од задатака на нашој листи обавеза. Уплата није увек потребна. Често ћу разменити услуге са неким како бих обавио нешто у чему нисам добар или у чему мрзим, а то се покаже као вин-вин ситуација.

3. Очекујте невоље.

Са празницима долази мноштво прилика у којима се личности сукобљавају, осећаји се повређују и сјећате се зашто сте се удаљили на 900 миља од матичног брода. Ако предвиђате проблеме и држите своја очекивања под контролом, биће вам боље. Новинска колумнисткиња Анн Ландерс једном је написала: „Очекујте невоље као неизбежни део живота и кад дођу, држите главу високо. Погледајте га право у очи и реците: „Бићу већи од тебе. Не можете ме победити “.

4. Документ децембар.

Ако никада нисте водили дневник, можда је право време за почетак. Недавно истраживање др Јамеса Пеннебакера, председавајућег психолошким програмом Универзитета у Тексасу, закључило је да писање о болним осећањима и емоционалним догађајима ублажава стрес и промовише зарастање на многим нивоима.

5. Заштитите се.

Велике су шансе да ћете добити зингер или два од неосетљивог рођака, неуког рођака или љубоморне сестре, па се заштитите са онолико слојева емоционалне отпорности колико можете. Ако похађате недељну групу за подршку, идите два пута недељно током празника. Ако вежбате јогу, стисните додатни час. Живите са својим терапеутом током децембра.

6. Спот окидачи.

Знам себе. И почасти себе. Утврдите окидаче пре него што направите превише планова за овај празник: људе, места, ствари и теме због којих се понашате као опојни гнусни снежак. Ако сте високо осетљиво биће попут мене које се гнуша гужве, гласне буке и људи који вас прскају парфемом на сваких десет стопа, избегавање тржног центра између Ноћи вештица и Нове године могао би бити добар циљ.

7. Изгубите се у служби.

Према Гандхију, „Најбољи начин да се нађеш је да се изгубиш у служби других“. Када сам узнемирен, депресиван, фрустриран или све наведено, најбржи излаз из мог беса је да нађем употребу за своја осећања. Ако могу да изроним из своје главе (не увек могуће), посегнем за другом повређеном душом. Када скренем пажњу на туђу патњу - посебно на некога ко се бори са истом врстом бола - на делић секунде могу да заборавим на своју.

Првобитно објављено на Санити Бреак ат Еверидаи Хеалтх.