Преобликујте свој мозак за љубав: Интервју са др Марсха Луцас
Другим речима, она је вероватно била једна од оних особа у основној школи која је скренута са стране и имала изазовнији посао, док смо се ми остали (барем онај који је писао овај блог) мучили кроз редовне задатке.
Њена књига, „Преобликуј свој мозак за љубав“, фасцинантно је штиво јер се упушта у то како људски мозак функционише - или се петља - у везама.
Другим речима, она истражује како смо развили наше тренутне везе, и ако део тога доприноси токсичним односима, како то изменити медитацијом пажљивости. Луцас показује како кратка пракса медитације може резултирати седам кључних благодати односа, укључујући комуникацију са собом и другима, побољшану способност суочавања са страхом и емоционалну аутентичност и издржљивост.
Морам бити искрен. Још увек се борим са медитацијом. Више од неколико пута сам разговарао са својим психијатром и она ме је утешила да постоје многи облици медитације. Она мисли да се пливање квалификује. И ТО МОЖЕМ. Присиљава ме да дишем на структуриран начин, попут медитације, али ми омогућава да се крећем док то радим. Чини се да нешто око мирног седења једноставно не иде.
Тако да ми је задовољство представити овај интервју са доктором Луцасом.
1. Марсха, какве везе пажња има са везама? Нису ли везе у интеракцији и није ли медитација нешто што радите сами?
Добили сте одличну поенту! Напокон, већина људи не каже: „Тако сам усамљена, тако ми је мука од срца - тако сам нестрпљива да имам партнера - знам! Отићи ћу да се пријавим да научим медитацију! “ Али ево синапсе - везе: Наш мозак је повезан - или није - за здраве везе. Ако попут многих људи и ваш није, то повезивање можете побољшати једноставном вежбом. Истраживање са Харварда, УЦЛА, и тако даље показало је да се промене дешавају у мозгу када се бавите пажњом, у областима које имају везе са бољом емоционалном отпорношћу, здравијом емпатијом и бржим опоравком након свађе. Говорим о тим променама у смислу седам предности „високог? Напона“.
2. Кажете да можемо да се „преправимо из љубави“. Да ли то мислите дословно? Да ли ће се „преклопљени“ мозак другачије приказати на МРИ?
Да, постоје стварне промене у везама и путевима у мозгу. Један од начина на који истраживачи ово гледају је, заправо, оно што се назива „функционални МРИ“ (скраћено фМРИ), у којем могу да виде подручја мозга која су најактивнија током одређених задатака - попут медитирање; или код искусних медитаната могу да погледају како различити делови мозга реагују на, рецимо, звук бебе која плаче. Такође могу мерити величину подручја мозга код људи који медитирају и упоређивати их са онима који не медитирају. Све у свему, промене се виде у областима које су дубоко укључене у седам високо-? предности напона.
3. Пажљивост прописујете као протуотров за Великог Непријатеља. Шта је Велики непријатељ у везама?
Велики непријатељ је аутопилот. Ум је дивна ствар. Али када крене на аутопилот, ми смо у заробљеништву. Ако сте икада чули да вам из уста излазе речи за које сте знали да нису из вашег срца, вашег најдубљег, најбољег дела вас самих; ако сте се икада посвађали са својим партнером, где сте знали да најгори од вас комуницира са најгорим од њих - излазак из навике аутопилота је за вас. Медитација пажљивости преобликује ваш мозак тако да ваш аутопилот не трчи - и уништава - вашу везу.
4. Да ли својим радом помажете људима да пронађу нову везу или је то и побољшање постојеће?
Многи људи које видим у својој психотерапијској пракси долазе сами - неки су слободни, али неки су у вези и тешко им је - али њихови партнери нису вољни да уђу на терапију. Такође видим парове који се, упркос свим својим напорима (понекад већ испробали саветовање парова), заобилазе исте старе проблеме. Пракса пажљивости мења нервне путеве који произилазе из праксе пажљивости - а бољи неуронски путеви су пут ка бољим односима. То важи за оне који су у вези или оне који то желе.
5. Које су тачно благодати медитације свесности?
Ево најбољег начина на који сам пронашао да резимирам утицај праксе пажљивости на везе:
- Боље управљање реакцијама вашег тела
- Регулација вашег одговора „страх“
- Већа емоционална еластичност
- Повећана флексибилност одговора
- Побољшани увид или „самознање“
- Здравија емпатија и прилагођавање - себи и другима
- Промена перспективе са „ја“ на „ми“
Открио сам да је раст ових седам стечених вештина - то је важно: можемо их набавити! - има толико моћан утицај на наше односе са другима да их називам седам добротворних односа добробити пажње.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
