Техника сиве стене за управљање тешким људима
Ангие Фадел, оснивачица Соул Царе, моја је пријатељица. Упознала ме је са техником званом „сиви камен“ коју користи у раду са тешким људима.
Ова техника је непроцењива. Користећи га, држим се на респектабилној дистанци од људи чије ме манипулативно понашање према мени лако може покренути. Ових дана одлазак у сиву стену омогућио ми је да се носим са онима из мојих најужих кругова који су се понашали према мање здраво према мени током ове кризе ЦОВИД-19.
Како ићи Греи Роцк
Да бисте вежбали ову технику, започните замишљањем сиве стене. У овом камену нема ништа посебно или незаборавно. Ништа у вези са стеном не упада у очи. Нема мрља кристала које се блистају на сунцу, нема јединствених ознака. Само је тамо. Досадан. Досадно. Греи.
Кад сте са неким чији вас поступци према вама могу покренути, постаните овај камен. Замислите да сте управо ту - досадни, досадни, сиви. Будите најнезанимљивија особа која можете бити. Не смешите се и не мрштите. Нека ваше лице буде безизражајно.
Људи који манипулишу другима хране се драмом коју добијају кад су у стању да генеришу снажне емоције код других. Ако више не могу добити одговор који траже, често се умарају и иду даље.
Греи Роцк Поинтерс
- Препознајте када треба да идете Греи Роцк. У идеалном свету, кад препознате да се особа у вашем животу понаша лажно, тада безбедно умањите контакт са њом. Ако је потребно, прекидате везу и одлазите. Понекад ова стратегија није изводљива. Можда ће вам бити потребно да им будете родитељ или да их видите у подешавањима попут породичних окупљања или посла. Овде одлазак сиве стене може добро доћи. Помоћу овог алата можете научити како да будете присутни са том особом, а да јој не дозволите да манипулише вама.
- Не дајте им ништа. Што више информација о себи дате лажљивој особи, то они више могу да искриве ове податке и да их користе да би вас умањили и дискредитовали. Најлакши начин да зауставите ово понашање је да им једноставно не дате ништа. Кад вас поделе питањима, једноставно одговорите неодређено, без израза лица. Једноставно "ух-хух" често ће бити довољно. Ако требате да одговорите, једноставно реците „да“, „не“ или „не знам“, без давања додатних информација.
- Нека интеракције буду кратке. Ограничите комуникацију на предметни проблем, као што је датум доспећа одређеног пројекта. Када је могуће, комуницирајте путем телефона или електронским путем како бисте избегли дуже разговоре.
- Прекини везу и не ангажуј се. Избегавајте успостављање емоционалне везе која долази од гледања у нечије очи. Преусмеравање очију негде другде уклања било какве емоције из ваше кратке интеракције са овом особом. Такође, гледајући негде другде, мања је вероватноћа да ћете се емоционално покренути ако дају омаловажавајући коментар о вама. Друга тактика је фокусирање према унутра и размишљање о пријатном сећању док разговарају с вама.
- Наставите сиви камен за себе. Рећи манипулативној особи да на њој користите ову технику послужиће само да јој пружи муницију коју може и користи против вас. Не дугујете им никакво објашњење у вези са тим зашто сте одлучили да не ступате у контакт са њима.
- Имајте на уму ризике од преласка сиве стене. Сива стена се не препоручује када се суочавате са онима који се физички злостављају. У тим случајевима потражите стручну помоћ. Такође, имајте на уму да трајно бављење неким ко изврће чињенице, ствара драму и, уопште, бавећи се несланим тактикама може да вам исцрпи самопоштовање. Ако не исказујете своје потребе током дужег временског периода, можете изгубити осећај за себе. Ако одлазак сивог камена не заустави злостављање и требате одржавати стални контакт, потражите помоћ терапеута.
Овај пост љубазношћу духовности и здравља.
