Физикална терапија за остеопорозу

Како је вежбање од виталног значаја за јаке кости, ваш план лечења и / или превенције остеопорозе може укључивати физикалну терапију. Ово би вам требало помоћи да научите како да укључите одговарајуће вежбе у свој живот.

Ваш физикални терапеут ће сарађивати са вама на изради плана вежби.

Шта ћете радити на физикалној терапији веома зависи од вас : узрок остеопорозе, ниво физичке спреме, ниво ризика за фрактуре кичме и шта ваше тело може поднијети. Међутим, генерално, физикални терапеут ће сарађивати с вама како би развио план вежби који укључује вежбе утеге (попут ходања или тениса) и вежбе јачања (попут дизања утега).

У зависности од ваших потреба, физикални терапеут такође може радити на вашој равнотежи и држању. Побољшана равнотежа помоћи ће вам да спречите пад. Држање је важно током вашег живота (као што вам је мајка рекла), али посебно је важно ако имате или бисте могли да имате остеопорозу. Лоше држање може значити да вам је горњи део леђа заобљенији него што би требао бити. Заобљена леђа врше већи притисак на кичму, повећавајући ризик од ломова кичме. Као што је нагнута Писа кула, што се више нагиње, већа је вероватноћа да ће се преврнути. Заобљена леђа врше већи притисак на кичму, повећавајући ризик од ломова кичме.

Ваш физикални терапеут такође вас може научити новим начинима безбедног бављења својим „дневним активностима“, као што су улазак у кревет, кревет или столицу. Са ослабљеним костима, оне активности - оне које сте некада постале једноставне - могу бити изазовне, а ако паднете, можете сломити кост.

Физикална терапија након прелома кичме
Преломи краљежнице, што значи да један или више ваших краљежака имају лом, могу вас натјерати да се скочите према напријед - или чак да изгубите висину. Међутим, треба да стојите и седите што је могуће равно, а физикални терапеут вам може помоћи да научите и одржавате добро држање.