Опуштање, брига о себи и моделирање

Време је да покупите децу из вртића, започнете вечеру и повежете гомилу веша. Да ли вам расте крвни притисак? Да ли међу дневним задацима постоји време за самохрану? Да ли сте приоритет у свом животу? Да ли ваша листа обавеза укључује време да то тек буде?

Важно је издвојити време не само за сопствену бригу, већ и схватити да своју децу моделирамо и опуштањем и бригом о себи. Има ли времена за игру на љуљашци у парку, бојање или шетњу? С нашим распоредима и препуним иПхоне уређајима, да ли за своју децу и породицу моделирамо живот какав желимо да воде наша деца?

Обавезни смо да пружимо, али узмите у обзир прилику да охрабрите своју децу и породице моделирањем. Моделирање води примерима, само посматрањем. То је техника која се често користи у психотерапији.

На које могућности можете да делујете? Мучио сам се правећи време за вежбање јоге. Когнитивно сам свестан да храним свој ум, тело и дух свакодневном вежбом, али ухватио сам се данашњих обавеза и смањио своју праксу на један или два пута недељно. Али током празничне посете са сестром приметио сам свог трогодишњег нећака како вежба јогу поред себе. Видео ме је како вежбам неколико дана када је изашао са својим покривачем, бацио га на под и желео да покаже „тетки Лиз“ свог пса према доле.

Сад кад му је 7 година, назива ме „тетком саветницом“, каже ми да помажем у смиривању и да пуно ходам и јогујем, што ме чини „здравом“. Ово је моделирање. Нисам морао да му кажем; једноставно је посматрао моје понашање.

Утврдите три приоритета у свом животу. Да ли су у корелацији са вашим системом вредности? Ако не, процените и унесите промене. Ово може бити прилика за раст за вас и вашу породицу.

Када сам под стресом, нашао сам се да гледам телевизију два или три сата. Прихватам да има ноћи да је у реду да се вегирате уз телевизију. Такође процењујем често негативне поруке које примам гледајући телевизију и често нездраву грицкалицу коју без размишљања једем док то радим.

Којим бих још активностима могао да се бавим током ових два до три сата који умртвљују ум? На којим пројектима или активностима бисте желели да се бавите за себе и своју породицу? Доношење алтернативних, здравих избора неће утицати само на ваше здравље, већ и на породицу. Нађите времена за активности које негују ваш ум, тело и душу.