5 ствари које су вам потребне да бисте започели формирање бољих навика

Добре навике ће вам променити читав живот.

Ако сте заинтересовани за животне савете за само-побољшање, мораћете да научите како да формирате добре навике и колико времена треба да прекинете лоше.

Када је реч о формирању добрих навика, не постоје златна правила.

10 начина на које можете постати боља верзија себе

Не требају две недеље, 21 дан, 1.000 сати или 10.000 сати. За тренутак сам зауставио понашања која радим годинама, требало ми је и месеци да се одвикнем од било које навике коју сам радио. У било ком тренутку, у било које доба, било ког дана у недељи, можете одабрати да учините нешто другачије.

Шта је потребно да бисте започели нову навику или променили лошу? Ево пет ствари које су вам потребне да бисте стекли добре навике и започели пут самопобољшања.

1) Снажан разлог

Оно што ја називам твојом ЗАШТО надахнућем. Зашто сте надахнути за промене? Јасно схватите зашто желите оно што желите и ваш пут до тамо ће бити лакши.

Запитајте се: Зашто желите оно што желите? Како ће ваш живот бити другачији када направите ту промену? Зашто још увек нисте унели ту промену?

Шта сте спремни учинити да бисте стигли тамо где желите бити? Позивам вас да се заиста разјасните у вези са „Шапатом“.

Знање зашто желите оно што желите је пресудно због мотивацијске тријаде нашег мозга [мотивацијска тријада, здравље мозга, неурознаност]. Наш мозак је ожичен за наш опстанак; како бисмо били сигурни да ћемо преживети следећи дан.

Није важно да ли смо срећни. Није нас брига ако се осећамо испуњено у наше дане. Није важно да ли ћемо са сигурношћу или пажњом прећи на следећи дан. Битно је да стигнемо до следећег дана.

Наш мозак то чини понављајући изнова и изнова оно што смо увек радили, што се тиче тога, то је успех: још увек си жив, зар не? Наш мозак жели да будемо сигурни, удобни и да трошимо што мање енергије.

Морамо ово пореметити. Ово не служи нама или нашем друштву. Да бисмо променили навике, морамо да вежбамо различита понашања, што значи да ће се наш мозак побунити.

Воли да је све лако, а ми прекидамо „навику лаког“. Наша „Вхиспиратион“ мора бити јака, тако да када осетимо нелагоду, када наш мозак изговори изговоре (како хоће), не зауставимо се. Подсећамо се свог „зашто“ и настављамо даље.

2) Одговорност

Потребан вам је неко поред вас који ће вас држати одговорним. Ваш мозак је генератор изговора. Стручњак вас убеђује зашто треба да наставите да радите оно што сте радили.

Стручњак вас убеђује да је ваш „нови план“ смешан и указује на разлоге због којих не бисте смели да мењате оно што сте радили. Опет, ваш мозак није зао. Покушава да вас одржи у животу.

Позовите тренера или пријатеља који ће вас сматрати одговорним за своје циљеве. Са професионалним тренером постићи ћете брже и одрживије резултате; баш као што ћете бити бољи у тенису када унајмите тениског тренера наспрам свог пријатеља који зна о тенису колико и ви.

Ако унајмите тренера, они ће вам помоћи да поставите мале, оствариве циљеве. Ако радите са пријатељем, реците им своје циљеве. Будите прецизни. Реците им како вам могу помоћи.

Оставши сами, и даље ћете радити оно што сте увек радили. Нађи тренера. #одговорност.

Како бити срећан са собом док побољшавате свој живот

3) Визуелизација

Изађите из часописа и одговорите на ова питања:

• Како ће ваш живот бити другачији са вашом новом навиком?
• У чему ће бити ваши дани?
• Како ће ваше здравље или односи бити другачији?
• Шта ћете осећати када будете доследни свом новом понашању?

Спортисти су непрестано обучени да визуализују своју победничку трку до свих микро детаља. Какав ће бити осећај униформе, како ће звучати ваш дах, како ће се осећати ваше тело док прво стигне до циља, ко ће вас гледати, како ће се осећати када вам победничка медаља буде окачена око врата?

Зашто спортисти одузимају време тренингу да би визуелизовали? Јер успева.

Затворите очи и разјасните како ће изгледати ваш дан и, још боље, како ћете се осећати. Узми нешто једноставно као што је раније одлазак у кревет. Визуелизујте то. Где ће бити ваш телефон? Визуелизујте себе како сипате поспани чај. Какве изговоре ће ваш мозак смислити да остане будан до касно? Шта ћеш ти урадити?

Како ћете се осећати кад уђете испод покривача и погледате раније време на сату? Како ће се ваше тело осећати док тоне у сан? Како ћете се осећати ујутро кад знате да сте урадили оно што сте рекли да ћете урадити?

Схватате поенту. Визуелизујте то и остварите. Очекујте да се ваш мозак одупре и замислите како ћете га заобићи.

4) Промена начина размишљања

Помислите на своју страну. Ако мислите да можете или мислите да не можете, у праву сте. Чујем се са толико клијената да не могу да смршају. Кад питам зашто, кажу јер никада раније нису.

То не функционише на тај начин. Ако је Тигер Воодс мислио да никада неће добити рупу у томе јер још није, шта. бих десило? Да мислим да не бих могао да пишем блог, јер то никада раније нисам имао, где бих био сада?

Кад би шеснаестогодишњак помислио да не може да вози, јер никада раније није, где бисмо били? Схватате поенту.

Чињеница да још нисмо, не значи да никада не можемо. Оно што мислимо о својој будућности је каква ће она бити. Ако мислимо да можемо или мислимо да не можемо, у праву смо. Едисон је рекао: „Никад нисам пропао. Управо сам пронашао 10.000 начина који нису успели. “

Када се са својих прошлих покушаја као неуспеха преусмеримо на искуства учења, прелазимо са безнадежних на наде. #миндсетсхифт #браинхацк #хабитцханге.

5) Да предузме акцију сваког дана

Без обзира на нову навику, предузимајте мере сваког дана. Ако радите трбушњаке да бисте ојачали леђа, радите их сваки дан. Ако планирате дане да бисте унијели смиреност у свој систем, сваки дан запишите свој распоред.

Ако смањујете шећер или алкохол у исхрани, смањујте их на неки начин сваког дана. Ако смањујете утицај који Фацебоок има у вашем животу, поставите одређене временске циљеве сваког дана. Прецизирајте и започните већ данас.

Што дуже седите и размишљате о томе шта бисте „требало“ да урадите, то је мања вероватноћа да ћете то учинити. Почните мало, али почните. Тело у покрету остаје у покрету. Поставите се за успех одабиром остварљивих циљева.

Што више поштујете своје обавезе према себи, без обзира на то колико су мале, ваша дисциплина ће постати јача. - Брооке Цастилло

Ето, пет компоненти понашања се мењају. Изаберите област свог живота у којој се осећа хо-хум и започните већ данас. Ако предузмете ових 5 корака, обећавам, 100% гаранције, напредоват ћете.

Не дозволите да вас мозак убеди да останете ту где јесте да бисте следеће године дошли до овог времена и даље се тукли. Овај блог читате с разлогом.

Ваш унутрашњи ратник говори. Ми смо овде да еволуирамо и на нама је да водимо свој мозак у том правцу. Промена се дешава када доследно предузимамо мале радње. Како можете започети данас?

Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: 5 ствари које су вам потребне да бисте стекли добре навике (како бисте коначно могли да побољшате свој живот).