Пракса не мора да буде савршена: Емоционална регулатива је путовање током целог живота
"Не брините, израст ће из тога", каже незнанац у супермаркету док се ваше трогодишњак вришти на поду.
Чак и ако су ове речи у овом тренутку мање охрабрујуће, верујте да је незнанац у праву. Твоје дете воља на крају прећи са оних тантрума који звецкају бубњићима и који изгледају као да се никада неће завршити. Међутим, оно из чега неће израсти у потпуности је проживљавање ВЕЛИКИХ осећања и не увек знајући како да их контролишу. И то је у реду.
Пречесто се према својој деци - и према себи понашамо - као према роботима који ће моћи да реше све животне проблеме чим преузму прави софтвер. Ова јурњава за савршенством је узалудна и контрапродуктивна. Што се тиче емоционалне регулације, највише што можемо тражити од наше деце је да свако изазовно искуство схвате као прилику за вежбање. Иако ће они „пропасти“ добар део времена, усвајање овог начина размишљања о расту ствара простор за целоживотно учење и усавршавање.
У пољу менталног здравља, на којем радим више од 20 година, не говоримо довољно о концепту „аутоматизма“, који се односи на бихевиоралне одговоре који се јављају без намерног размишљања. Ова идеја је важна у контексту саморегулације, јер аутоматизам може доћи са праксом, а ми смо склони да без размишљања одговоримо када смо емоционално преплављени.Када деца могу да вежбају саморегулацију у окружењу са малим улогом (нпр. Док играју друштвене табле или видео игре или уче нову вештину као што је вожња бицикла), лакше развијају вештине које су им потребне да остану хладни у ситуацијама када заиста је важно. Изазов за родитеље је стварање окружења које омогућава њиховој деци да греше и расту.
Доводимо децу у немогућу ситуацију када су усред топљења и тражимо од њих да се „смире“. Запамтите да је десна страна мозга емоционална. Чак и ако је дете свесно смирујућих стратегија као што је дубоко дисање, употреба тих стратегија захтева активирање левог мозга. Када је дубоко дисање аутоматски одговор на фрустрацију или узнемиреност, деца не морају да извршавају херкулов когнитивни задатак свесног преласка са свог емоционалног десног мозга на свој рационални леви мозак.
Како онда помоћи нашој деци да развију аутоматизам? Прво што морате учинити је подсетити се тога не мораш бити савршен родитељ. Начин на који реагујемо на емоционалне испаде наше деце често има мање везе са њиховим понашањем него наше понашање ствари—Оштре критике које смо добили као деца, трауме које разврставамо, недостижне стандарде које смо себи поставили. Ова врста пртљага може довести до жеље да будемо савршен родитељ и пројектовања сличних очекивања на нашу децу. Дакле, када ваше дете баци бес на игралиште, подсвесно бринете да ли се његово понашање лоше одражава на вас и почнете да губите живце. Када је ваше дете презадовољно, а и ви презадовољни, какве су шансе да ће ући у свој когнитивни сет алата и сетити се како да се само умири?
Дакле, покушајте да се ослободите идеје да је напредак са емоционалном регулацијом равна линија без трења. Не кажем да је лако. Можда ћете морати да вежбате сами. Када се нервирате у саобраћају или вас изненада потакне разбијање канцеларијског штампача, дубоко удахните и сликајте своје омиљено одредиште за одмор. Или замислите да се мазите са псом. Затим, идите кући и научите своје дете истом трику. Подстакните их да покушају следећи пут када колега из разреда учини нешто да их узнемири или се уплаше у лекарској ординацији. Оно што радите је да им помажете да изграде нове неуронске путеве који ће промовисати здравији одговор на тешке емоције. Кад добију саморегулацију „победи“, прослави! Кад их емоције најбоље искористе, реците им да је то у реду. На крају, то је само пракса.
