3 начина за изградњу и одржавање менталне снаге
Изградите своје менталне и емоционалне мишиће одустајањем од ових образаца.
Последњих година спроведено је мноштво истраживања о томе како позитивне емоције могу да изграде вашу отпорност, да вам помогну да се брже одскочите и помогну вам да уживате у бољем квалитету живота. Међутим, слично некоме ко у своју исхрану додаје поврће, али одбија да се одрекне свих слатких грицкалица, пуна корист од вежбања позитивности неће се остварити све док неке штетне навике мишљења не буду избачене на ивицу.
Ами Морин, лиценцирани клинички социјални радник, психотерапеут и аутор 13 ствари које ментално јаке жене не раде,пише да жене посебно имају тенденцију да купују одређене мисаоне обрасце који их исцрпљују. Она описује менталну снагу као три главна дела: мисли, осећања и понашање; и сви су међусобно повезани. Њена листа је изашла из интервјуа са женама из целе земље, а инспирисана је храброшћу жена које су говориле као део покрета #МеТоо.
Ево три начина за изградњу менталне снаге:
1. Не упоређујте се са другим људима
Ох, притисак покушаја да „наставите са Јонесом“ или ваших школских колега из средње школе на друштвеним мрежама.
У културном погледу смо спремни да се упоређујемо са другима - онима које познајемо и онима које видимо у рекламама. Морин предлаже „стварање довољно богатог живота да вас неће занимати шта други раде“. Смањивање изложености медијима, друштвеним и редовним, добар је начин за почетак. Уместо тога, усредсредите се на оно што желите да створите у свом животу и уложите то време и енергију у то. Важно је постати свестан када се упоређујете, препознати нелагодност и уочити када ваш језик укључује „треба“, „желети“ или „боље“ и преиспитати те мисли и идеје.
Морин такође предлаже да се такмичите против себе да бисте постали свој лични рекорд и „одвајање чињеничних мисли од пресуда“.
2. Не ћути
Многе жене су почеле да се јављају и деле своје приче о сексуалном злостављању. Ово је важан корак и то је само један пример о чему су жене ћутале. Већина жена се одгаја да не говоре, да прихвате статус куо и не машу. Многе жене се плаше да им неће веровати када проговоре, или још горе, да ће бити дискредитоване, отпуштене или даље нападнуте на другим нивоима. Такође можемо кривити себе када се нешто догоди.
Морин каже да је важан први корак „препознавање онога што се догађа“. Она пише, „део разлога због кога ћутимо може произићи из наше неспособности да препознамо када су наша права прекршена или када смо објективизирани“. Одатле је важно некоме рећи, а такође и говорити другима који нису у могућности да говоре у своје име.
3. Не бојте се кршења правила
У нашој култури постоји толико много правила, виђених и невиђених. Као девојчице, „научене смо да следимо правила“, а такође смо углавном више усмерене ка одржавању мира, што подразумева поштовање правила. Морин предлаже „идентификовање неписаних правила која следите“, а затим одговорност према себи и својим вредностима. Упозорава да се „не придржавате правила не узимајући у обзир да ли су корисна и да ли иду у току чак и када то не желите“. Једини начин на који ће се промена догодити је ако будемо довољно храбри да преиспитамо ставове који су нас довели до места где смо данас.
Сви ми имамо капацитет да изградимо своју менталну и емоционалну снагу. Многи Моринови предлози могу се осећати застрашујуће или застрашујуће. Како почињемо да истражујемо ивице своје храбрости и негујемо то у другима око себе, можемо заједно кренути ка будућности већих могућности и отпорности.
Овај пост љубазношћу духовности и здравља.
