7 скривених узрока стреса

Свима су нам познати уобичајени извори стреса - посао, новац, љубав и здравље. Наш живот се може знатно побољшати када се позабавимо не само оним већ и скривеним узроцима стреса.

Ево седам често занемариваних стресора:

1. Превише лоше, премало добро.
   У зависности од ваших одговора на следећа питања, можда ће вам требати прилагођавање начина живота:
   • Да ли сам конзумирао превише кофеина, алкохола, шећера или нездраве хране?
   • Да ли спавам најмање 7 до 8 сати дневно?
   • Да ли се бавим умереном вежбом најмање 150 минута недељно?
   • Да ли сам јео довољно зеленила и здраву храну свакодневно и да ли свакодневно остајем хидриран?
2. Бити стално повезан.
   Чак и машине морају свако толико да се искључе или поново покрену. Потрудите се да искључите и искључите што је чешће могуће. Запамтите, не постоји текст, е-пошта, позив или обавештење хитније од враћања вашег душевног мира.
3. Не бављење алергијама на храну и нетолеранцијом.
   Алергије на храну могу пореметити наше дане сврабом, желучаним тегобама и повраћањем. Интолеранције на храну могу мирни дан учинити непријатним са главобољама, надимањем, раздражљивим цревима и још много тога. Они су сигурно извор физичког стреса којим бисмо требали активно управљати.
4. Пустите ФОМО да управља вашим животом.
   Живот је данас оптерећен снажним страхом од пропуштања (ФОМО). Бомбардирају нас слике како би наш живот могао бити другачији или бољи путем фидова друштвених мрежа наших пријатеља и мреже. Превладајте ово подсећајући се да фидови на друштвеним мрежама нису ништа друго до искривљена и јако уређена стварност.
5. Бити свој најоштрији критичар и имати нереална очекивања.
   У овом високо конкурентном друштву у којем живимо, није изненађујуће што смо често сами себи највећи непријатељ и осећамо да оно што радимо није довољно добро. Такође је у људској природи да се креће или креира нове циљеве када постигнемо своје почетне циљеве. Покушајте да вежбате свакодневно захвалност како бисте могли да цените оно што јесте, а не оно што би требало бити.
6. Не клонити се токсичних пријатеља.
   Можемо вежбати позитивно размишљање и пажљивост све што желимо, али ако останемо уроњени у круг токсичних пријатеља, сваки дан постаје изазов за одбацивање стреса од људи око нас. Као што се учило у Јулији Цамерон Пут уметника, нацртајте круг на папиру. У круг напишите имена људи који вас воле, подржавају и брину. Изван круга напишите имена људи који вам сисају време, енергију и новац или се осећате ситно или мало. Покушајте да повећате време са људима у кругу и постепено повећавајте удаљеност са људима изван круга.
7. Имате превише нереда код куће и на послу.
   Невероватно је како нас само повратак кући или одлазак на посао за чистим столом без нереда може учинити да нам буде тренутно лакше. Ако се потрудимо да наши домови буду неуредни, можемо имати мирно уточиште за повратак у сваки дан. Слично томе, можемо створити оазу смирености на послу једноставно одржавањем чистог стола. Отклањање стреса не мора увек да укључује фино ручавање или скупо бекство.