Како престати да се осећате кривим због вежбања бриге о себи

Једна од највећих - ако не и највећа - препрека бављењу самопомоћи је кривица. Жене се посебно осећају невероватно кривима због тога што одговарају њиховим потребама.

И није изненађујуће. Према Асхлеи Едер, ЛПЦ, психотерапеуту из Боулдер-а, Цолорадо, „Окружени смо отвореним и прикривеним порукама које нас подстичу да умањимо сопствене потребе и осећамо кривицу када се бавимо самопомоћи“.

Храна и опуштање су главни примери. „Помислите колико пута дневно видите неку врсту референце на жену која се„ препушта “,„ размаже се “или„ греши “јер она задовољава основне потребе попут једења хране у којој ужива или узимања времена за опуштање.“

Такође постоји уверење да брига о себи оставља мање времена и енергије другима. Али, као што је рекла Рацхел В. Цоле, животни тренер и вођа повлачења, „брига о себи је друга брига“. Другим речима, вежбање бриге о себи помаже нам да ефикасније помажемо другима. Испод Цоле и Едер деле и друге моћне идеје како би размотрили да ли се појављује опипљива кривица.

Бити самоцентричан

„Можемо прећи кроз кривицу из самобриге одлуком да се велики део наше службе свету изврсно усредсређује на себе“, рекао је Цоле. Али ово нема никакве везе са себичношћу или нарцисоидношћу. Цоле дефинира себичност као некога ко је „дубоко усредсређен у себе“, како она пише у овом посту. Даље објашњава:

Центриране жене нису лако одушевљене налетима туђих мишљења, дневног реда или проблема који им наилазе. Њихов јак центар их одржава стабилним. […]

Егоцентричне жене не стављају друге пред себе до те мере да им више ништа није преостало. Заузврат, они имају више да дају свима. […]

Егоцентричне жене су свој компас. Своје северне звезде. Они се крећу овим немирним водама као око у олуји. Због тога се толико често прибегавамо њиховом раду, речима и присуству.

Они су свјетионици за нас остале јер су свјетионици за себе.

Брига о себи као коначна

„Мислите о бризи као о ограниченом ресурсу, попут новца у банци“, рекао је Едер. „Не можете дати више него што имате, а да се не банкротирате. Такође не можете уложити новац у зарађивање више новца ако га све поклоните. Имати ресурсе за дељење са другима зависи од очувања и обнављања сопствених залиха. “

Избегавање незадовољства

Када дођете у искушење да учините или дате превише због кривице, рекао је Едер, подсетите се на ризике од незадовољства. Размислите о томе какав је осећај бити на пријему незадовољног даваоца, рекла је. Ова особа вам „великодушно помаже ... и подсећа вас на то гласним уздасима и индиректним коментарима о томе колико су се жртвовали“. И ово се никад не осећа добро - ни за једну особу.

Али када претјерујемо или превише дајемо, горки осјећаји су природни резултат. „Давање више од онога што можете да резервишете на крају оставља незадовољство и потрошњу“, рекао је Едер.

Испоставља се да је самопомоћ моћан начин бриге за друге. Према Едеру, „Једна од ствари са највише љубави коју можете учинити за људе у свом животу - своју децу, партнера, пријатеље, колеге - није да их ставите на место будућих огорчења“. Ова врста бриге негује и вас и ваше односе, рекла је.

На крају, запамтите да је брига о себи неопходна и о којој се не може преговарати. То није исто што и угађање. (Али, неких дана то може бити.) Када то двоје помешамо, бригу о себи претворимо у снисходљивост или једног дана активност. Није ни једно ни друго.

Као што сам написао у овом посту на Веигхтлесс, „брига о себи је све, од довољно спавања до искрености са супружником. Дајеш себи оно што требаш и тражиш оно што требаш од других. “

Брига о себи је основни део нашег живота. Као што је Цоле рекао, „ми смо део животног ткива и ми сами смо наш мали део о којем треба бринути“.