Вредност долази изнутра
Истраживање је пронашло корелацију између активности на друштвеним мрежама и самопроцене вредности. Истраживачи Универзитета Утах Валлеи открили су да се у групи од 425 ученика вероватноћа да „имате негативна осећања“ према себи повећава како се повећава време провере Фацебоок-а, због претпоставки да други живе бољи живот (Цхоу & Едге, 2011). Друга студија са Универзитета у Мичигену открила је да се свеукупно задовољство учесницима смањивало током двонедељног периода што су више проверавали Фацебоок (Кросс, Вердуин, Демиралп, Парк, Лее, Лин, Схаблацк, ет ал., 2013).
Колико често вам се чини да упоређујете свој живот са другима на друштвеним мрежама? Понекад то радимо подсвесно, чак ни не слутећи да смо усред суђења и вредновања себе кроз туђа достигнућа.
Није нужно све лоше дуго гледати себе и како се уклапамо у наше друштвене групе или целокупно друштво. Неки људи затекну нови изглед или унесу неке личне промене које иначе не би узели у обзир, једноставно зато што проналазе вредност у томе што други то раде. Проблем се јавља када наш идентитет, наше унутрашње вредновање себе, зависи од валидације других. То се назива екстерна валидација.
Када почнемо да себе видимо споља, наша вредност се одређује повратним информацијама других и перцепцијом успеха наших вршњака. Држимо се нереалних очекивања онога што бисмо требали бити и удаљавамо се од тога да ценимо ко смо и шта имамо у садашњости. Наравно, имамо циљеве којима тежимо и увек можемо наћи простора за побољшање; међутим, најјаче структуре су изграђене на чврстим темељима. Ако себе видимо какви смо и пронађемо вредност, стварамо снажне темеље на којима можемо да растемо.
Како се прелазите са спољне на интерну? Прво, уочите разлику између наде и очекивања. Изгледа да су наизглед исти, али имају кључне разлике у исходу. Када се нечему надамо, то сигурно желимо и утврдили смо корист за то што имамо. Често смо задовољни и задовољни када се ова нада оствари. Ако оно чему се надамо није остварено, разочарани смо, али не и потпуно изгубљени.
Када се држимо очекивања, ограничавамо се на крути, специфични жељени исход. Све изван овог исхода није оно што желимо, и зато је разочаравајуће. Да, постизање очекивања је добро и ваљано, мада се често постављамо за нереална очекивања, посебно када упоређујемо своје потребе и потребе са другима. Разочарање због неостваривања очекивања много више личи на неуспех, који ствара простор за срамоту, кривицу и често умањен осећај сопства.
Дајте себи дозволу да видите могућности ван очекивања. Надали сте се послу А, али га нисте добили. Међутим, због оваквог исхода, понуђен вам је посао Б који се показао далеко бољим. Овај пример се може применити у многим контекстима.
Даље, будите љубазни према себи. Признајте када се упоређујете са пријатељима, колегама или познатим личностима. Запитајте се да ли заиста желите оно што они имају и да ли то заиста одговара вашем животу. Ако је одговор да, пажљиво истражите како реално можете постићи овај циљ и како он конкретно одговара вама. Ако је одговор негативан, дозволите себи да истражите оно што имате и што вам доноси задовољство.
На крају, морамо прихватити да се друштвени медији често користе као животопис. Многи људи износе само оно што желе да други виде.Чешће је испод површине много више од онога што се представља. Можда ћете бити завидни на туђој деци, сложеним одморима или трофејним партнерима, али гледалац је у очима задовољства. Кога брига да ли се 200 људи свиђа вашем новом аутомобилу или оној слици са вашом новом значајном особом? Важно је ако вам се свиђају.
Последње разматрање: Колико људи који објављују ове статусе који изазивају завист заправо покушава да се увери у то што има вредност? Да ли лове спољну проверу? Опет, не бојте се прихватити своју садашњост за сада довољно добру. Снага за напредак ће доћи.
Референце
Кросс, Е., Веруин, П., Демиралп, Е., Парт, Ј., Лее, Д., Лин, Н., Схаблацк, Х., ... Ибарра, О. (2013). Коришћење Фацебоок-а предвиђа пад субјективног благостања код младих одраслих. ПЛОС Оне. ДОИ: 10.1371 / јоурнал.поне.0069841
Цхоу, Х., & Едге, Н. (2012). „Они су срећнији и имају бољи живот од мене“: Учинак коришћења Фацебоок-а на перцепцију живота других. Киберпсихологија, понашање и друштвене мреже, 15(2), 117-121.
