7 савета за промену терапеута
Али шта се дешава када треба да промените терапеута? Сви с времена на време морамо мењати терапеуте, па како онда започети са новим терапеутом? Где да почнете? Шта радиш? А шта тражите код свог новог терапеута?
Промјена терапеута може бити застрашујући процес који изазива анксиозност. Не постоји „право“ време за промену терапеута. То радите када осећате као да газите воду са тренутним терапеутом или једноставно не видите напредак који бисте желели у терапији. Имајући то на уму, ево 7 савета за промену терапеута које препоручујем.
1. Обавестите свог тренутног терапеута. Сада.
Ово може изгледати очигледно, али многи одгађају очигледно до последњег тренутка. Ако већ нисте, морате рећи тренутном терапеуту да је време за промену. Ово би требало да почне близу почетак следеће сесије (не чекајте до краја, иако то може изазвати одређену анксиозност у вама). Иако су терапеути професионалци, они су такође људи и могу имати природну, људску реакцију на бацање. Иако већина терапеута неће вашу одлуку схватити лично, можда постоје неки који то и чине. Будите спремни да одговорите на нека основна питања о вашој одлуци - Зашто мењате терапеута? Да ли постоји нешто специфично у вези са вашом терапијом што вам се учинило посебно корисним? Ненаграђивање? Користан? Није корисно?
Запамтите, ово је ваша одлука и технички нико не може да је „прегледа“, осим ако иза ње не поделите своје образложење. Не постоји ништа што говори да морате, али у већини случајева то је вероватно најлакше учинити. А ко зна? То може помоћи вашем старом терапеуту да у будућности боље помогне другима, посебно ако их напуштате због одређене личности или међуљудских проблема терапеута.
2. Законски имате право на копију своје евиденције - зато је узмите.
Многи терапеути се понашају као да је ваша евиденција о менталном здрављу њихово искључиво власништво. Ништа не може бити даље од истине. У САД-у имате законско право не само да прегледате своју евиденцију о менталном здрављу коју ваш терапеут води код вас, већ и на њену копију. Можда ћете морати да платите трошкове фотокопирања, али картон менталног здравља је заправо ваш.
Можда ћете желети да пређете и имате копију свог картона о менталном здрављу пре него што наставите даље. Ваш нови терапеут такође може желети да прегледа ваш стари досије менталног здравља и може затражити да потпишете образац за отпуштање како бисте убрзали поступак. Неће то учинити сви терапеути, јер понекад ти записи садрже врло мало корисних информација. Видео сам напомене о напретку које нису биле дуже од 2 реченице: „Пацијент се на време појавио на сесији. Разговарали смо о тренутним проблемима пацијента и терапеут је препоручио праћење домаћих задатака. " Ово неће бити од посебне помоћи новом терапеуту да прочита странице сличног материјала.
Шта ради посједовање копије вашег записа? Помаже вам да разумете напредак који сте постигли до данас, које сте циљеве постигли и која подручја могу за вас представљати већу потешкоћу. У идеалном случају, ваше евиденције о лечењу помоћи ће вама и вашем следећем терапеуту да схватите где да их покупите и на које ствари би могло бити корисно пазити се као камен спотицања у будућности.
3. Ако вам и даље треба нови терапеут, затражите препоруку.
Изненађујуће, терапеути који раде у истом граду или заједници имају тенденцију да се познају, барем по угледу. Добри терапеути се обично истичу, па чак и лоши терапеути обично знају ко би могао бити добар терапеут, а који такође одговара њиховим пацијентима који траже промену. Ако напуштате свог тренутног терапеута јер доводите у питање његову етику или просудбу, ово је можда корак који можете безбедно прескочити.
Такође, погледајте директоријуме на мрежи, као што је наш директоријум психотерапеута овде на Псицх Централ. Могу вам помоћи да вам дају основне позадинске информације о терапеуту, а да не морате да померите прст (осим уношења поштанског броја!).
4. Ставите свој страх на страну - ово је део професионалног рада терапеута.
Неки се предуго држе погрешног терапеута за њих из једног разлога - страха. Они се плаше да говоре за себе или да предложе нешто наизглед драстична као напуштање њихове тренутне терапије.
Међутим, терапија не функционише увек са терапеутом којег сте изабрали из мноштва разлога. Ако сте се потрудили, били отворени за промене и активно радили на промени својих мисли и понашања повезаних са проблемом који вас је уопште увео у терапију, онда нисте ви криви. Понекад је потребна само права комбинација терапеут + пацијент = промена.
Као што је поменуто у бр. 1, ваш терапеут је професионалац који треба да буде обучен и искусан у људима који с времена на време напуштају своју праксу. Очекујте да ћете се према вама односити с поштовањем и професионално када објавите одлуку. (А ако нисте, то је само још један знак да је било право време да се крене даље!)
5. Размислите о прављењу паузе за терапију.
Познајем људе који су на терапији 3, 5, чак 10 година одједном, понекад чак и код истог терапеута. Свима су нам потребне паузе од ствари - чак и од корисних или корисних ствари попут психотерапије. Размислите о томе да направите паузу за терапију ако сте већ годинама у томе, ако желите, одморите се од терапије. Не мора да буде дуго - неколико недеља или месеци. Можда ће вам пружити нову перспективу онога што вам највише треба и желите од следећег терапеута.
6. Припремите се за поновно препричавање своје приче.
Чак и ако ваш нови терапеут има копију ваших старих записа о менталном здрављу, и даље ће желети да је чује из „коњских уста“, да тако кажем. Зато се припремите да делите своју породичну историју и животну причу до данас, својим речима, са својим новим терапеутом.
Ово је вероватно један од најфрустриранијих делова започињања новог терапеута - покупити делове и убрзати новог терапеута. Не могу вам рећи колико пута сам чуо да су људи узнемирени због ове перспективе. А зашто не бисте били? Провели сте месеце или године негујући однос и знање са својим тренутним терапеутом. Почети испочетка изгледа као такав корак уназад.
Понекад, међутим, корак уназад омогућава нам да стекнемо нову перспективу или да се зауставимо да не паднемо преко ивице која је ближа него што смо мислили.
7. Приступите новом терапеуту из нове перспективе.
Баш као што вам одмор од психотерапије може бити од помоћи, а припрема за преиспитивање своје животне приче може вам дати нову перспективу, тако и ваш целокупни приступ новом терапеуту шанса је да промените ствари.
Заправо, узмите у обзир и новог терапеута којег одаберете из ове нове перспективе. Да сте имали жену, можда би вам овај пут можда помогао мушки терапеут. Главне особине које тражим код терапеута су неко ко је искусан, има претходно искуство у раду са мојим специфичним врстама проблема и неко са ким се могу повезати готово одмах од прве сесије. То је некако као први састанак - знате да постоји веза тамо или не скоро одмах. Одредите до 3 сесије да бисте утврдили да ли је ваш нови терапеут прави за вас или не. Ако не, наставите поново. Много је лакше то учинити пре него касније.
Промена терапеута није најлакша ствар, али понекад је потребно кренути даље у своју корист. Не плашите се да се одважите ако сматрате да је право време.
