Нежељени комшија

Ваш алтер его, Негативна Нели, неколико центиметара ближе. „Ви сте преварант. Успех? Ха. Имате срећу да се сетите имена свог детета. Охх - и сретно са том презентацијом. Можда можете питати Рицка Перрија за савет за говор. “ Ви се трзнете молећи немилосрдног критичара да се лепо игра. Враголасто се церека, радујући се својој последњој победи.

Критичар се зове Иса. Омаловажава сваки покрет, осуђујући вас на мучено постојање. Осетивши тај увртајући чвор у стомаку, Иса насрће. Попут лошег комичара, његово време је увек искључено - пре састанка, састанка са шефом или презентације.

Ко је Иса? Стојећи за интернал селф-аваренесс, он је ваш - и мој - мрмљајући унутрашњи критичар. За неке је Иса пажљив. За друге, Иса је билдер од 6’6 ″, бацајући подлу инвестицију док се сагињете у углу. Охолим гласом Иса се закукуљи док истражује емоционалне олупине: сумњу у себе, парализу анализом и удубљење јаме у стомаку.

Полако, ти и Иса постижете нелагоду. Он је попут странца Цраигслист-а у вашој слободној спаваћој соби. Наметљив? Да. Али смета само када одговорите на његову предвидљиву бујицу критика. Баш као и странац из Цраигслист-а, чезнете за даном када Иса не изнајмљује (главу) простор.

Одговор: релабел. А онда поново означите још. Ово је стечена вештина. Годинама су ме негативне мисли мучиле. Иса, брутални 6’6 ″, подсмевао ми се. Жуди за страхом, смешкајући се док вас изругује.

Како се супротстављате насилнику у школском дворишту? Самопоуздано корачајући, надувајући прса и суочавајући се са њим код носача за бицикле. Сијајући над мојом непријатељем, преобликујем сваку негативну, нежељену мисао. Раније су негативне мисли биле аутоматске. Моја реакција је одражавала време у Сијетлу: тмурно, смркнуто и депресивно.

Уз смернице мог саветника (хвала вам, докторе МцЦанн), сада изазивам искривљено размишљање. Др МцЦанн је увео когнитивно-бихевиоралну терапију и терапију посвећености прихватању. Пре туторства др. МцЦанна, хватао сам се за сплав који је грозничаво веслао нигде. Сада имам одрживу стратегију за управљање неодољивим мислима.

Ево примера из стварног света. Када предаје курс или саставља чланак, Иса лови моју промишљеност или интелигенцију. „Потпуна си превара, Матт. Немаш смисла. Престаните несувисло да лутате “. Снуждно бих одмахивао главом, било пасивно пристајући на Исаову хистрионику или вриштећи на њега да ућути. Ни једно ни друго није успело.

Променио сам свој приступ. Застрашивање је Исаов повратак везан за мишиће; непоражен је у викању утакмица. Мењајући књигу прилога, сада примењујем памет и емоционалну интелигенцију. Поздрављајући га чврстим стиском руке - нико се не грли са Бенедиктом Исаом - кажем му: „Драго ми је што те видим, пријатељу. Знам твоје трикове. Напредујем. И успут, имам смисла. Хвала вам на охрабрујућим повратним информацијама. Зар нисте љубазни? "

Са тим фурниром од 6’6,, Иса се једном надвио над мене. Има дана када ме обузме, зезајући се на мој одговор погођен паником. Али сада, више него икад, гледам доле, не зурећи и молећи се за божанску интервенцију, на Исаа. Мој циљ за 2016. годину: оглас на Цраигслист-у под „бесплатне ствари“. Време је да ослободите простор.