Суочавање са сезонски погођеним

Случајно је данас невероватно тмуран дан. И понедељак. Музичка група из 1970-их „Тхе Царпентерс“ није се шалила.

Гледајући кроз прозор, небо је прљаво бело, нема жутог сунца које вири кроз облаке, и таман је довољно да се преврне и заспи.

Почевши од раних тинејџерских дана, време је непрекидно имало огроман утицај на мене. Биће потребно моје ниско ниже, моје високо више. Може чак и мој високи минимум, и обрнуто. Сунце, често сам говорио, може бити све што ми треба неких дана. Део мене можда само обожава то сунце.

Чини се да они дани када је небо прекривено покривачем белих облака само усисавају енергију и живот из мене. Борим се да се ствари ураде. Тада сам позитиван. Кад је лоше, потпуно сам бескористан.

Годинама сам живео на острву у Канади горе на северозападу. Можда једно од најлепших места на свету. Током пролећа и лета био је рај.

Али од октобра до марта, то је био мој лични пакао. Киша, стално. Облачно, свакодневно. Моје депресије су увећане десетоструко. Била сам ружна тих зима. Када сваки дан изгледа овако? Осећаш то у свакој кости. Тело вам је теже, а и ум.

Драго ми је што сам отишао са тог дивног острва. Здравије сам од тога. Сада је на средњем западу САД сунце више заступљено. Али као и било где, и даље постоје ови мрачни дани. И требаће ми још неколико сати да се убедим да се обучем. Можда ништа не постигнем.

Данас је један од тих дана. Трудићу се да се психички опоравим, да то ментално превазиђем. Али, вау, то је подвиг.

5 начина да се потрудите на Данима мрака и пропасти

1. Дозволите себи да се задржавате и опустите ујутро. Пијте кафу полако. Прочитати вести. Дозволите себи да уживате у јутарњем миру. Не журите около. Можда се окупите. Замислите дан као свој „слободан дан“ - чак и ако није - и смањите очекивања за оно што морате или треба да учините. Затим, укључите сва светла у кући. Тама вам сигурно неће помоћи.
2. Направите листу онога што треба да урадите. Дозволите себи да прихватите оно што мислите да заправо можете учинити. Онда се сматрајте одговорним за то. Данас је то можда најмањи минимум. Пази на своју децу. Напишите. Прошетајте или се бавите неком другом физичком активношћу. Направите лепу породичну вечеру.
3. Потез. Узмите пола сата уз позитивну музику, спустите се на под и истегните се. Ићи у шетњу. Ако имате сунчаницу, укључите је у пуној снази.
4. Присилите се на људску интеракцију. Разговарај са неким. Позовите пријатеља. Узми кафу. Изађи негде. Не сунчајте се у тишини цео дан.
5. Имајте чему да се радујете. Било касније данас или касније ове недеље, имајте шта да прогурате кроз дан ако се мучите. За мене је то врло једноставно. Супруг и ја ћемо снимати филмску вечер и изнајмити филм и опустити се са сином кад се врати с посла. Можда делује јадно, али човече, једва чекам! То су једноставне ствари, зар не?