Јеси ли срећан што си јадан?
У недавном разговору са дуго венчаном женом, открила је да се њен супруг хронично жали - углавном проналазећи тамни облак који окружује симболичну сребрну облогу. Она га креира до детињства у којем се емоционална писменост није обесхрабривала. Потиче из дугог низа песимиста. Изазов је за њу да одржи своје генерално весело понашање док тражи начине како да заврши трчање око препрека на његово задовољство како се његов живот одвија.
Сјећам се знака на једном од мојих мјеста запослења који је имао црвени круг с цртом доље у средини и ријеч „цвиљење“ у центру која је указивала да је ово била „зона забране кукања“. Дајем све од себе да и ја размишљам о таквој врсти места.
Људи се жале из неколико разлога. „Користимо жалбе као ледоломце“, рекао је професор психологије Универзитета Цлемсон, др Робин Ковалски, у разговору за ВебМД. „Разговор започињемо негативним запажањем, јер знамо да ће нам то пружити већи одговор него што би рекао нешто позитивно.“
Питам се како је то дошло, пошто више волим да се осећам добро него да сам незадовољан. То узима данак на мојој виталности и способности да функционишем на врхунцу капацитета.
Не треба тражити даље од друштвених медија или телевизијског екрана, који су живахне платформе на којима жалбе налазе утешне домове. Жалбе могу бити лепак који веже људе, као у случајевима када би се групе могле окупити због политичког става или потребне промене, као што је поправљање пута испуњеног рупама. Ако видимо да други деле наше ставове, потврдили смо се и настављамо своју спиралу према доле. Јад заиста воли друштво. Жалба нам омогућава да истресемо фрустрацију и бес на сигурне, друштвено прихватљиве начине. Добро је истоварити се, а не наметати ова осећања. Али жалба може постати уобичајена - или чак зависна.
Као неко ко се ’појави, устане и проговори’, када будем сведок чињења неправде, радије се фокусирам на начине позитивних промена, него на демонизовање онога што ми се не свиђа. Када присуствујем бдењима и митинзима који подржавају мир, видим знакове који умањују опозицију. Колико год паметни били, одлучим да се не фокусирам на тај начин размишљања.
Обратите пажњу на своје мисли током целог дана.Шта вам је прво кроз главу кад се пробудите: да ли је то захвалност или брига? Замишљате ли шта би могло да пође по злу? Да ли се жалите на друге људе у вашем животу? Пре него што се закотрљам из кревета, намеравам (исту ону коју имам већ деценијама) да ’имам изванредан дан и повежем се са невероватним људима.‘ Сваког дана радим управо то.
Прошле године имам окуларну сметњу у облику оловке на левом оку. Поред тога што је био неугледан (није намењен каламбру) са отеченим изгледом, оштетио ми је вид. Схватила сам да физички симптоми одражавају унутрашње услове. Уместо да је жалим, предузео сам неопходне кораке да је исправим. Кад бих психолошки могао јасније да видим, физички јасније. Замисли!
Такође не желим да себе видим ограничену на било који начин. У протеклих неколико година, услед успоравања низа здравствених изазова, иако се опирем тој потреби. Још увек вежбам у теретани и одрадио сам пет хиљада у септембру 2017. године, а усред тога осећао сам страх да ће ме дисање успорити као и када сам на траци за трчање или ходам брзим темпом узбрдо. Настојим да минимализујем своје изазове, јер сматрам да други имају далеко теже препреке на свом путу.
Отац ме је водио речима: „Ако је то најгоре што ти се догоди, бићеш добро.“
Помијешана порука, јер, иако ми се чини да је подржавајућа, интернализирала сам идеју да се немам због чега осјећати лоше ... никад.
Још једно откриће дошло је љубазношћу пријатеља. Послушавши ме како јој кажем како се у последње време осећам преплављеном људима који ме зову за подршку; неки са хроничним проблемима за које нису видели решење, а неки који су имали тенденцију да се „одрже“, као у „моји проблеми су гори од било којих других“, размишљала је да ли сам узимала енергију док моје тело није реаговало покушајем избацивања то кроз моје око. То ми је имало смисла. Једном када сам усвојио ту мудрост, моје тело се повинуло и уклонило токсине (не желећи да постане превише сликовит у мом опису, али довољно је рећи да није било лепо), тако да је квржица знатно мања.
Хронично приговарање такође представља опасност за ваше здравље и сматра се заразним. Неуронално зрцаљење је такође фактор. Ми једни друге доживљавамо као одраз једних на друге, чак и ако нисмо свесни везе између себе. Кад смо међу онима који су „срећни што су јадни“, то се може изједначити са ефектом пасивног дима. Удишемо токсине чак и ако заправо не пухамо од цигарете.
Жалбе се често фокусирају на наше „не жели“:
- „Не желим да пијем или се дрогирам, али сувише је тешко очистити се.“
- „Желим да смршам, али не желим да се храним.“
- „Желим да престанем да пушим, али под превеликим сам стресом да бих сада одустао од тога.“
- „Желим да се венчам, али не желим да променим ништа у свом тренутном начину живота.“
- „Желим да дипломирам на факултету, али у ствари не желим да радим на том послу.“
- „Желим да моја кућа буде у реду, али не желим да чистим за собом.“
Подсећам на динамику која се јавља овде у региону Источне обале Сједињених Држава сваке зиме. Како се температуре често спуштају испод нуле, а нагомилава се много стопа снега, људи се разумљиво жале на кашњења и нестанке струје. Те жалбе нису зауставиле ни снег ни температуре ни падале, нити су нас загрејале. На другој страни, сваког лета, људи се фокусирају на ужарено сунце и бујичну кишу. Истина је, време је време.
Многи људи се жале на друштвеним мрежама, знајући да ће увек наћи оне који ће шарати заједно с њима. Али на крају се жалба увријежи и видимо смањење приноса. Постоје одређене ствари ван наше контроле, попут времена, саобраћаја и избора других људи. Шта ако бисмо могли да променимо фокус на оно што функционише - или још боље, на оно што можемо да променимо?
Испробајте ове савете који ће вам помоћи да прекинете циклус хроничних жалби и преквалификујете мозак:
- Усредсредите се на оно што можете контролисати, попут става и поступака.
- Избаците освајаче у својој глави који вам направе неред у уму.
- Дајте себи сажаљиву пропусницу за забаву. Узмите времена да баците мини-тантрум. Кад се „забава“ заврши, идите.
- Наведи шта ти ради у животу. Замислите свој дом, породицу, пријатеље, романтичне везе, посао, креативне могућности, здравље, духовност и заједницу. Држите став захвалности.
- Направите позитивну промену.
1981. године провео сам 10 дана у планинарењу, камповању и скијашком трчању на вањском путу. Инструктор нас је научио да будемо конструктивни уместо да се жалимо. „Ако вам је хладно, ставите слој одеће“, рекао је. „Ако вам је вруће, скините слој одеће. Ако су вам чарапе мокре, промените их. Ако вам се чарапе смрзну, изгубићете прсте на ногама. " Колико често остајемо у „мокрим чарапама“ када бисмо могли обући чисте и суве чарапе?
На крају, сетите се ових мудрих речи Антхони Ј. Д’Ангела:“Ако имате времена да кукате и жалите се на нешто, онда имате времена да учините нешто поводом тога “.
