Одред: Стратегија за пријатеље и породицу одраслих зависника

За сваку одраслу особу која се бори са зависношћу постоји много људи погођених њеним уништавањем. Породица, сарадници и пријатељи међу онима су који постају сведоци силазне спирале аутодеструктивног понашања. Покушаји да се поправи пријатељ или вољена особа која пати од зависности постају све фрустрирајући како хаос постаје део свакодневног живота.

Када на вас утиче туђе пиће или употреба дрога, важно је да запамтите да, иако не можете да спречите оно што им се дешава, можете да вратите здрав разум вежбањем одвојености.

Шта је одвајање?

Одвојеност је када пустите друге људе да искусе њихове последице, уместо да преузмете одговорност за њих. Ово је кључна компонента процеса опоравка за породицу и пријатеље зависника. Преусмеравање фокуса са негативног понашања зависника може вратити равнотежу динамике односа, као и поново покренути бригу о себи.

Наравно, одвојеност не значи да ћете престати да се бринете. Популарна фраза је „одвојити се љубављу“ промовише љубав према особи, чак и када не одобравате такво понашање. Одвајање значи да ви с љубављу се препустите решавању проблема повезаних са зависношћу.

Када особа која се суочава са зависношћу пропусти посао, занемари своје обавезе или учини нешто попут рушења аутомобила, нека се тиме позабави. То позива зависника да преузме одговорност за своје грешке и преузме контролу над сопственим животом.

Централна премиса одвојености је пуштање покушаја поправљања зависниковог живота. Ово постаје посебно тешко када алкохоличар одлучи да не ради ништа, јер то одбијање често покреће вољене да их спасу.

Међутим, решавајући проблеме зависнику, спречавате га да осети бол повезан са зависношћу. Такав бол је неопходан да би зависник одабрао трезвеност.

Породица и пријатељи зависника често страхују да ће зависник завршити у затвору или умрети. Овај страх није неоснован; нажалост, многи зависници настављају да користе упркос последицама на њихово здравље и благостање. Стога вас тај страх враћа ка њиховом спасавању. Међутим, спасавање зависника покреће циклус контроле који исцрпљује породицу и пријатеље до тачке емоционалне и физичке исцрпљености.

У Ал-Анону, програму од 12 корака за пријатеље и породице алкохоличара, постоји важна изрека која ће нам помоћи да нас подсети на оне неопходне границе у односима са зависницима: „Ниси то изазвао, не можеш то да контролишеш, и не можете то излечити “. Ову фразу је корисно размотрити у деловима:

Нисте то узроковали

Без обзира на то зашто је зависност започела, нисте одговорни за понашање вољене особе која пати од зависности. Одговорни сте само за своје понашање и своје поступке.

Не можете то контролисати

Једном када мозак постане зависан од супстанце, рационално доношење одлука је знатно ослабљено. Ово објашњава зашто зависничко понашање више није рационално: не могу да виде утицај који коришћење има на њихово понашање.

Не можете то излечити

Мозак зависника отме зависност, што утиче на његову способност размишљања и доношења здравих одлука.Ове физиолошке промене онемогућавају зависнику да види шта им се дешава.

Не-зависнику може изгледати као да зависник може престати да користи. Међутим, они који никада нису искусили зависност не могу да разумеју физичку алергију која ствара зависност. Овај недостатак контроле је обележје зависности.

Утицаји на породицу

Временом живот са активном зависношћу ствара анксиозност, депресију и хронични стрес код најближих зависника. Многи чланови породице пате у тишини, док зависник не види проблем. Деца посебно глуме и могу постати депресивна или анксиозна.

Срамота повезана са понашањем зависника спречава чланове породице и пријатеље да потраже помоћ. Као чланови породице зависника, можете се социјално изоловати јер је непријатно сведочити испадима. Можете престати да разговарате са породицом и пријатељима јер се бојите да вас не осуде.

Вежбање добре неге постаје неопходно за обнављање емоционалног и физичког здравља целокупне породице. Суочавање са активном зависношћу ствара образац самозанемаривања којем је потребно лечење. Преусмеравање фокуса на оно што вам треба омогућава одвајање, јер ваша енергија више не троши само на зависника.

Како започети вежбање одвајања

Одред најбоље делује када можете одвојити с љубављу. То значи отпустити бес и пронаћи алтернативне начине за решавање стреса због живота са зависником. Ево неколико веровања која треба решити да би се одвојили:

• Избегавајте претпоставке - ако престанете да помажете, нешто лоше се неће нужно догодити.
• Изазовите уверење да имате све одговоре.
• Нисте одговорни за проблеме одраслог зависника.
• У реду је да набавите сопствени систем подршке.
• Брига о себи није себична, без обзира на то што други добронамерни људи кажу.

Одвојеност може трансформисати читаву породичну динамику. Вежбање ових понашања индиректно ће користити зависнику јер добија прилику да се суочи са истином о сопственом понашању. Одвајање такође враћа породичну равнотежу јер пажња више није усмерена само на зависника.

Одвајањем ћете:

• Не оправдавајте се понашањем зависника;
• Престаните да се бавите проблемима зависника;
• Избегавајте да постанете путник док је у алкохолисаном стању;
• Оставите ситуацију пре него што зависник постане насилник;
• Престаните да одговарате на покушаје зависника да криви; и
• Прихватите да сте немоћни над понашањем зависника.

Једноставно одвајање понашања које функционише

• Када се суочите са вербалним нападима, тишина делује. Ако требате, напустите собу.
• Препознајте да спашавање не помаже зависнику дугорочно.
• Водите рачуна о себи, уместо да покушавате да их поправите.
• Уздржите се од давања савета или спречавања њихове употребе.
• Чувајте децу на најмању могућу меру.

Проналажење додатне подршке

Када се разматрају могућности, опоравак може да укључује стационарно или амбулантно лечење, индивидуално и породично саветовање и програме у 12 корака попут Анонимних алкохоличара и Ал-Анона.

Породице често траже помоћ пре него што је зависник учини, јер гледање самоуништења зависника постаје превише болно. У опоравку, породица учи да не форсира лечење, већ уместо тога даје зависнику достојанство да сам одлучује. Ангажовање професионалног интервенционисте пружа структуриранији приступ када је зависник ван контроле.

Посебно размотрите Ал-Анон, бесплатну групу за подршку породицама и пријатељима оних који се боре са зависношћу. Такође имају групе за децу погођену болешћу. Ако вам није пријатно у групама, покушајте са индивидуалним или породичним саветовањем за приватније место за лечење.

Одвајање није лако, али одржава везу без учешћа у болести зависника. Одваја особу од зависности. Имајте на уму да сваки зависник има болест сличну менталној болести. Зависник не може да контролише њихово понашање, иако је одговоран за свој избор. Покретање процеса раста и опоравка је деликатна равнотежа љубави према зависнику без покушаја да се спаси.

Веома је важно да се пријатељи и породица зависника фокусирају на бригу о себи. Укључивање у самопомоћ је тешко и потребна је пракса; али на крају без њега нема трајног олакшања.