Изненађујући разлог вашег дебљања
Када у свом систему имамо више кортизола, можда жудимо за мање здравим опцијама хране, као што су слане грицкалице и високо прерађена храна која садржи пуно шећера и масти, што доприноси повећању телесне тежине током времена. Без обзира да ли смо под стресом због сталних, лудих захтева на послу / личном животу или смо заиста у опасности, наша тела реагују на било који начин као да ћемо ускоро бити повређена и морамо се борити за свој живот (или бежати од претња / опасност, не дилањем). Да бисмо одговорили на ову потребу, доживљавамо налет енергије, промене у метаболизму, протоку крви и друге промене. Ове промене могу на много начина утицати на пробаву, апетит и на крају на тежину.
Ако останете у овом стању дуже време због хроничног стреса, ваше здравље постаје угрожено. Поред низа других опасности, хронични стрес такође може проузроковати дебљање, што понекад може створити још више стреса, што често резултира опаким циклусом који се никад не завршава. Хронични стрес и кортизол могу допринети повећању телесне тежине на следеће начине, зато обратите пажњу и покушајте нешто предузети поводом тога, нарочито ако приметите да следите одређену дијету до Т, вежбате и још увек не видите никакве резултате током време. Као и увек, ако је то случај, разговарајте са медицинским стручњаком да бисте искључили друге кривце, попут штитасте жлезде, или нечег озбиљнијег.
Жудње
Као што је горе поменуто, људи који доживљавају хронични стрес теже да теже маснијој, сланој и слаткој храни. То укључује слаткише, прерађену храну и друге ствари које нису толико добре за вас. Ова храна је обично мање здрава и доводи до повећаног дебљања.
Шећер у крви
Дуготрајни стрес може променити ниво шећера у крви, узрокујући промене расположења, умор и стања попут хипергликемије. Превише стреса чак је повезано са метаболичким синдромом, скупом здравствених проблема који могу довести до већих здравствених проблема, попут срчаног удара и дијабетеса.
Метаболизам
Да ли вам се понекад чини да сте склони дебљању више када сте под стресом, чак и ако једете исту количину хране као и увек? Превише кортизола може успорити ваш метаболизам, узрокујући веће дебљање него што бисте обично доживели. Ово такође отежава дијету.
Складиштење масти
Прекомерни стрес утиче чак и на то где тежимо да складиштимо масти. Виши нивои стреса повезани су са већим нивоом стомачне / висцералне масти. Нажалост, абдоминална масноћа није само естетски непожељна; повезан је са већим здравственим ризицима од масти ускладиштене у другим деловима тела, попут кукова и бутина.
Стрес и дебљање повезани су и на друге начине, од емоционалног једења, до посезања за брзом храном уместо да се здраво кува код куће. Стручњаци верују да је један од главних разлога што данас видимо више гојазности или дијабетизма у нашем друштву тај што су људи превише стресни и заузети да би здраво вечерали код куће, често се одлучујући за брзу храну у најближој вожњи. . Брза храна и још здравија храна могу да имају више шећера и масти. Чак и у најздравијим околностима не знате шта једете кад не једете код куће и не можете да контролишете шта вам улази у храну. Због тога и због тога што ресторани често додају мање здраве састојке попут путера како би побољшали укус. Сигурније је јести код куће већину времена ако можете, а да не спомињемо више хигијене.
Уз све захтеве вашег распореда, вежбање је можда једна од последњих ствари на вашем списку обавеза. Ако је тако, нисте сами. Американци живе више седентарно, него ми у прошлим генерацијама, али чини се да се наш ум убрзава од свега што морамо учинити. На несрећу, вежбање често пролази поред пута, седећи у саобраћају, сатајући сат за нашим столовима и исцрпљено тапкајући испред телевизора на крају дана.
Срећом, постоје ствари које можете учинити да преокренете овај образац дебљања и да истовремено смањите ниво стреса и струка. Испробајте их и будите доследни у свом приступу, јер научна истраживања показују да то делује. Ментално здравље и физичко здравље иду руку под руку. Ако приметите да килограми полако пузе, стрес може бити подли кривац за ваше дебљање, упркос вашим напорима на дијети. Да ли је најбоље имати на уму ово и учинити све што је у вашој моћи да се ослободите стреса. Осим што се ментално осећате боље, као додатни бонус можете приметити да вам се струк почиње смањивати.
