Шта можемо научити из Дана захвалности

У ваздуху влада језа (ионако у Новој Енглеској), „вратили смо“ своје сатове и јесење лишће је достигло врхунац. Ово може значити само једно - Дан захвалности, мој омиљени празник, брзо се ближи. Волим једноставност у вези са значењем празника - започео је као скуп којим се захваљујем на благодати жетве. Данас је за многе постао дан да будемо захвални за све наше благослове.

Не верујем да су колонисти Плимоутх-а и Вампаноаг Индијанци који су прославили први Дан захвалности пре скоро 400 година били свесни здравствених благодати изражавања захвалности (ко зна, мада, можда јесу?), Али последњих година студије су показале да узимање време у нашем животу за изражавање захвалности заиста може имати велике здравствене користи.

Соња Лиубомирски, ауторка Како срећа: Нови приступ за постизање живота какав желите, каже:

„Захвалност је многим људима много ствари. Чудо је; то је уважавање; гледа на светлу страну застоја; то је проницљиво обиље; то је захваљивање некоме у вашем животу; то је захваљивање Богу; то је „бројање благослова.“ То је уживање; не узима ствари здраво за готово; сналази се; она је оријентисана на садашњост “.

Истраживање Љубомирског закључило је да изражавање захвалности има стварне користи. Они који су захвални вероватније ће бити срећни, надајући се и енергичнији у поређењу са својим мање захвалним колегама. Чини се да такође имају више позитивних емоција у целини. Занимљиво је приметити да они који су захвални имају тенденцију да буду религиознији или духовнији, емпатичнији, услужнији и праштајући.

Па како да негујемо ову захвалност? На ту тему написано је мноштво књига и чланака, али за сада бих само желео да погледам „типични“ празник захвалности у многим домовима:

• Долазимо до других. Док почињемо са планирањем Дана захвалности, одлучујемо кога ћемо позвати. Поред уже породице, можда ћемо покушати да укључимо и добре пријатеље или можда познанике који из било ког разлога немају где да оду да прославе празник. Можда се сећамо оних који су нам се обраћали у прошлости и дајемо им до знања колико ценимо њихову промишљеност.
• Купујемо намирнице, планирамо гозбу и кувамо. За мене, ова припрема оброка укључује велику пажњу. Једноставно речено, пажња је чин фокусирања на садашњи тренутак на неосуђујући начин. Укључује уочавање и прихватање онога што јесте. Удубљен у припрему празника, потпуно сам усредсређен на САДА и задатак који ми је при руци, а то може бити невероватно смирујуће. Додатни бонус је када се чланови породице придруже како би помогли. Квалитетно проводимо време, забављамо се и стварамо трајне успомене.
• Изражавамо захвалност. Пре вечере, многе породице некако препознају овај дан захвалности. Неки би се могли молити, други можда слушати говоре домаћина. У многим породицама се сви за столом редом изговарају на чему су захвални. Дајемо до знања свим нашим вољенима како се осећамо. Сви ови једноставни чинови захвалности могу бити невероватно моћни.
• Треба да се потрудимо да наша очекивања буду ниска. Деннис Прагер, аутор књиге Срећа је озбиљан проблем верује да наша очекивања могу поткопати захвалност. Каже, „Што више очекујете, имаћете мање захвалности. Ако добијете оно што очекујете, нећете бити захвални што сте га добили. “ Тако, на пример, уместо да очекујете да ће се сви слагати, претпоставите да неће и будите захвални ако се то догоди.
• Посматрамо децу. Радост, нада у будућност и живот у тренутку (аха, пажња!) Само су неке од ствари које доживљавамо када смо благословљени малишанима за нашим столом за Дан захвалности.
• Ми враћамо. Било путем вожње храном или добровољног служења оброка у склоништима за бескућнике, многи од нас се осећају приморанима да помогну другима на Дан захвалности.

Схватам да Дан захвалности за неке породице није увек потпуно срећан. Породице имају проблема - неки озбиљнији од других. Али захвалност долази до изражаја и у овим ситуацијама. Можемо препознати било какву драму, али ипак се одлучимо усредсредити на позитивно. На пример, уместо да жалите због чињенице да морате бити у истој соби као и ваш ужасни брат, будите захвални што још увек имате свог ужасног брата и дом у којем се ваша породица може окупљати.

Занимљиво је приметити да све о чему се говори у овом посту свако од нас може на неки начин, у облику или облику изводити сваки дан, не само на Дан захвалности (осим можда припремања огромне гозбе!). Узмимо лекције овог значајног празника да бисмо радили на срећнијем, здравијем и захвалнијем животу.