Почетак терапије: где започети

Предузимање корака за одлазак на терапију може се осећати амбициозно, посебно када се борите са емоционалним или менталним проблемом. Потребно је пуно храбрости да разговарате са неким о својим проблемима и прођете кроз процес учења да бисте издржали и прерасли у јачу особу. Будући да је скоро половина америчких домаћинстава имала некога ко тражи лечење менталног здравља, важно је да процес терапије учинимо познатим. На овом блогу ћемо разговарати о томе које су неке врсте терапије, како пронаћи терапеута и шта питати терапеута током првог састанка.

Почнимо са разматрањем неких врста терапије којих има много.

Неке од најчешћих терапија су:

Когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ) - Овде радите са саветником за ментално здравље на структуриран начин, похађајући ограничени број сесија, обично између 30 минута и 2 сата. ЦБТ вам помаже да постанете свесни негативног или непријатног размишљања, тако да можете јасније сагледати изазовне ситуације и на њих ефикасније одговорити.

Дијалектичка бихевиорална терапија (ДБТ) - Ово је свеобухватна терапија заснована на доказима. Стандардни пакет ДБТ третмана састоји се од недељних индивидуалних терапијских сесија, отприлике 1 сат, седмичног групног тренинга вештина, обично 1,5-2,5 сата, и састанка консултативног тима терапеута између 1-2 сата.

Десензибилизација и поновна обрада покрета ока (ЕМДР) - Ово је индивидуална терапија која се обично даје 1 до 2 пута недељно током укупно 6-12 сесија, мада неки људи имају користи од мање сесија. Сједнице се могу одржавати узастопним данима. ЕМДР терапија има за циљ да помогне уму да се излечи од прошлих психолошких траума превазилажењем симптома и емоционалног стреса који је повезан са трауматичним сећањима.

Покушај проналаска терапеута може бити неодољив, али имајте на уму да ако уговорите састанак са неким и схватите да вам они не одговарају најбоље, увек можете пронаћи другог, па будите мирни и користите неке од савета у наставку да бисте започели терапијско путовање.

1. Потражите веб локацију вашег осигуравајућег друштва. Потрага за менталним здрављем није јефтина. Ако имате осигурање, пријавите се на портал пацијената и потражите могућности терапеута. Већина осигуравајућих друштава има директоријуме пуне медицинских стручњака који узимају ваше осигурање, што чини поступак много приступачнијим.
2. Разговарајте са пријатељима. Ваши пријатељи вас најбоље знају, ако вам је угодно да делите своје борбе и ако тражите помоћ, они ће можда бити у могућности и вољни да вас подрже у вашој претрази. Тражење препоруке од пријатеља је корисно јер су поуздани извор.
3. Читајте медицинске часописе. За неке специјалности можда неће бити много директорија, ако је то случај за вас, потражите медицинске часописе повезане са специфичном ситуацијом о којој се распитујете и обратите се професионалцима наведеним у чланцима за препоруку и можда их чак и директно прегледајте .
4. Проверите медицинске центре. Већина болница, клиника или других поузданих медицинских центара има штандове са летацима терапеута и процесима лечења који су веродостојни и који могу бити прави за вас.

Сада погледајмо шта тражите када пронађете терапеута којег желите да видите и закажите састанак. Прелиминарни разговор са терапеутом може вам помоћи да стекнете представу о томе како ће се даље одвијати лечење и да ли се осећате пријатно код терапеута.

Испод је 5 питања која можете поставити да бисте боље разумели да ли је овај терапеут прави за вас:

• Какав приступ ће вам терапеут помоћи? Да ли практикују одређену врсту терапије?
• Да ли терапеут има искуства у дијагнози и лечењу старосне групе и специфичног стања за које се тражи лечење?
• Који су циљеви терапије? Да ли терапеут препоручује одређени временски оквир или број сесија? Како ће се процењивати напредак и шта ће се догодити ако осећате да се не осећате боље?
• Хоће ли бити домаћих задатака?
• Да ли су наши састанци поверљиви? Како се то може осигурати?

Ово је само неколико могућих терапија, начина да га пронађете и шта током њега треба тражити. Тражење помоћи за менталне и емоционалне проблеме може бити дуг процес, али ваш терапеут, саветник или стручњак за ментално здравље жели само да вам помогне да растете и изградите своје емоционалне вештине.

Референце

Маио Цлиниц. (16. марта 2019). Когнитивно-бихејвиорална терапија. Преузето са хттпс://ввв.маиоцлиниц.орг/тестс-процедурес/цогнитиве-бехавиорал-тхерапи/абоут/пац-20384610

Цхапман, А. Л. (2006). Текуће индикације и дијалектичка терапија понашања и јединствени елементи. Психијатрија (Едгмонт), 3(9): 62-68.

Америчко психолошко удружење. (31. јула 2017.). Терапија за десензибилизацију и прераду покрета ока (ЕМДР). Преузето са хттпс://ввв.апа.орг/птсд-гуиделине/треатментс/еие-мовемент-репроцессинг

Понте, К. (8. априла 2019). Проналажење најбољег психијатра за вас. [пост у блогу] Преузето са хттпс://ввв.нами.орг/Блогс/НАМИ-Блог/Април-2019/Финдинг-тхе-Бест-Псицхиатрист-фор-Иоу

Америчко министарство здравља и социјалних услуга, Национални институт за здравље, Национални институт за ментално здравље. (2016). Психотерапије. Преузето са хттпс://ввв.нимх.них.гов/хеалтх/топицс/псицхотхерапиес/индек.схтмл