4 начина да пређете хладне ноге (или било коју врсту анксиозности)

Блогерка Фресх Ливинг Холли Лебовитз Росси недавно је написала користан пост о томе како прећи хладне ноге или неко друго нагађање по том питању. Пише:

Имам теорију о томе зашто кретање само по себи укључује фазу хладних ногу. Ево, креће се милион ситних одлука које су све угуране у џиновску одлуку која мења живот. А унутар људског мозга, сви се они уроте да резултирају сумњом у себе и другим нагађањима.

Претпостављам да је њена теорија тачна. И то је састављено од било које основне депресије или анксиозног поремећаја. Заправо, на сваком „прегледу од врата“, како Ериц воли да назива моје психијатријске сеансе, др. Смитх ће ме увек питати: „Да ли вам је било тешко да донесете одлуке у последње време?“ На шта ћу одговорити: „Уммм. Добро…. Хајде да видимо….."

То је увек био јасан показатељ моје депресије или анксиозности: колико су тешке одлуке. Мучне су понекад, не само за мене, већ и за конобара. "Само се одлучите за проклети прелив за салату и пустите ме да сачекам осталих 10 столова, дамо."

„Али, винаигрета од малине тако ће се лепо слагати са козјим сиром ... а опет, ја волим зрно бибера ... “

Гади ми се било каква велика одлука ... нешто што ће утицати на мене дуже од 24 сата.

Као избор мајора.

Још увек расправљам о томе. Да ли ми је веронаука заиста најбоље одговарала? Какав би био мој живот да сам се бавио међународним пословима онако како ме је желео и отац? Да ли бих данас био заиста богат? Да ли бих могао да приуштим себи да чај који пијем платим доларима уместо новчића који сам пронашао у соби за моју децу?

Велики вхамми - брак - ох мој. Излуђивао сам се, велико време, три недеље пре венчања, у то време сам га скоро отказао. Тело ми се буквално тресло од анксиозности и нисам имао појма одакле потиче сав страх.

Срећом, љубавни пријатељ - свештеник који се оженио Ерицом и мном - разговарао је са мном сваког дана уочи венчања. Помогао ми је да одвојим легитимне забринутости (Ериц и ја смо били мало верско некомпатибилни) од тешке пртљаге из детињства и бескорисне тескобе која воли да исплива на површину током ових тренутака који мењају живот. Снимио сам своје мисли на папир, да бих те недеље могао да обрадим део хаоса у свом уму.

Клинци?

Нећу ићи тамо. Рецимо да се и даље питам да ли сам направљен од правих ствари за одгајање ових момака.

Могао сам да употребим Холли-јеве четири технике да пређем хладне ноге, прде мозга или било шта друго. Заправо, сматрам да су они одлични алати за анксиозност, уопште:

1. Напиши двострука слова.

Саставите љубавно писмо свом предмету хладних ногу. Прославите све разлоге због којих сте се заљубили у њега / њу / то прво. Наведите све позитивно чега се можете сјетити, а ништа негативно. Сад напиши поруку. Испустите све своје бриге око ситуације и покушајте да направите случај против напредовања. Кладим се да не можете да дођете ни до једног правог прекида, али ако мало поднесете бриге, осећаћете се добро.

2. Стекните објективно мишљење.

У случају куће, покажите је пријатељу који је још није видео. Пазите на говор њиховог тела када се први пут сусрећу са њим и затражите њихово искрено мишљење. Ако се не онесвијесте с гађењем, а дубоко сумњам да хоће, можете хладним ногама креду испразнити до емоционалног трзаја.

3. Визуелизујте радосну будућност.

Затворите очи и дубоко удахните. Замислите себе у кући / вези / итд. И замислите себе у потпуности задовољни. Погледајте себе како се смејете, осетите траву под ногама, видите оброк који делите са вољенима, којој год срећној ситуацији да се надате. Поновите по потреби.

4. Направите паузу.

Ићи у биоскоп. Иди трчи. Удаљите се од мисаоне спирале и освежите свој дух пре него што се вратите у дубоки крај. Не дозволите да се ваше бриге накупљају једна на другој, дајте времену да се свака панична сесија распрши и ослободи пре него што се вратите у битку. И не заборавите да дишете.

И управо сада, урадићу четврти корак. Покушајте да не размишљате о свим одлукама које морам да донесем вечерас. Хвала Богу да се нико од њих не бави преливом салате.

Да бисте дошли до Холли-овог блога, кликните овде.