Утапање у токсичним мислима? Да ли је ваш ум господар или слуга?
Слика коју људи обично повезују са пажњом је неко ко сам седи, затворен за свет, блажено уживајући у уму лишеном мисли. То не само да није тачно, већ је заправо и немогуће.
Наш ум је машина која генерише „мисао“. Не можете их искључити. Али можете развити праксу „да не верујете свему што мислите“ и да свој ум поставите на „своје место“ као слуга, а не господар.
Повремено наше мисли су оригинални и генерисани из нашег сопственог размишљања. Међутим, многе мисли имају тенденцију да буду звучни угризи које смо чули или смо их бубњали као деца. Стандардно се усвајају. Да ли сте се икад узнемирили и нашли се на аутоматском пилоту како дословно рецитује оно што се говорило у вашој породици док сте били дете? Родитељи то доживљавају када чују родитељеве речи како им излазе из уста, чак и након што су се заветовали да то никада неће радити сопственој деци. Аутопилот.
Када изнова и изнова чујемо нешто, било у својој глави или од других, понављањем се програмирамо да верујемо у ове мисли и прихватимо их као истините. Знате како сте се навикли на нешто, попут новог модног тренда или песме која вам се у почетку није свидела, након што сте јој неко време били изложени? Што више понављамо мисао, то више постаје уобичајена и звучи разумније. И зато што своје мисли чујемо познатим гласом - обично својим - почињемо слепо (или безумно) да верујемо тој мисли. Лоша идеја.
„Ум је манифестација мисли, перцепције, емоција, одлучности, памћења и маште која се одвија у мозгу. Ум се често користи да се односи посебно на мисаоне процесе разума “.1
Оно што пажљивост укључује је пракса посматрајући нечије мисли, осећања и сензације без реаговања на њих. Под нереаговањем мислим да се не покрећемо аутоматски у понашање или радњу као резултат саслушања те мисли. Застајемо и размишљамо да ли је у овом тренутку мисао коју имамо, посебно ако је позив на акцију, одговарајућа.
Можда возим кад ме неко нагло прекине. Осећам се уплашено и бесно. Помислио сам, „тог типа треба научити лекцију“. Вероватно је лоша идеја поступати по тој мисли, али ако немам праксе да разматрам меритум својих мисли, можда ћу се заносити емоцијама и једноставно реаговати. Још је горе што бих за своје поступке могао кривити чак и другог возача јер су ме „натерали“ да се осећам бесно, а затим не преузимам одговорност за сопствени избор да реагујем.
Проблем је у томе што рутински реагујемо на мисли, а да ни сами не знамо шта радимо. Помислите како треба да набавите бензин за аутомобил и пре него што се сетите, ваш ум се укрцава на „воз“ који вас води по целом граду, сликајући све бензинске пумпе, питајући се колика је данас цена и да ли бисте требали добити само 10 долара јер је петак и цена ће вероватно пасти у недељу увече.
Као да постоји падајући мени који прати сваку мисао, а ако се бавите том мишљу, пред вама ће бити безброј сродних веза које воде до још више веза и читав ваш дан може бити отет само том једном мишљу.
Дакле, није проблематично „размишљање“. То је отмица наше пажње и времена са пратећом ауто-реакцијом на наше мисли због којих живимо у глави (машта) и спречава нас да будемо присутни ономе што се тренутно догађа у нашем животу.
Ово упоређујем са седењем на обали реке и посматрањем протока воде. Многе ствари се преносе низ реку, али обично не допуштамо да наша визуелна пажња прати сваки лист, гранчицу или комаде отпада. То би нам вртило на исти начин пратећи сваку мисао која води ка преплављености и стрепњи.
Пракса пажљивости помаже ономе што називамо „ум мајмуна“. То се односи на начин на који мајмуни непрестано брбљају и крећу се. Наш ум, наше мисли се такође крећу овако. Никад не мирују!
Ум би требао бити наш слуга. Требало би да одговори на наше наредбе да размислимо о нечем одређеном или да генеришемо идеје или решења. Уместо тога, постали смо слуга својих мисли; скакање и реаговање на сваку. Постоји сјајан израз: „Не верујте свему што мислите.“ Мисли, од којих већину једноставно пружа оно што чујемо у нашем окружењу, наш мозак једноставно избаци. Они су попут случајних удараца који не морају значити ништа осим да нас обавештавају о природи унутрашњег дијалога који непрестано водимо са собом.
А шта је „унутрашњи дијалог“? Сви их имамо и, не, не значи да имате поремећај личности. Да ли сте икада открили да нисте у стању да избаците „ту мелодију“ из главе? Много је разговора (често их називамо „самопричање“) које стално водимо сами са собом. Ако обратите пажњу и приметите овај позадински унутрашњи говор, видећете да то обично представља подлив негативних коментара који нас непрестано вређају. Није баш позитиван утицај на наше расположење.
Постоји пуно добрих вежби како се носити са умом мајмуна. Већина техника је сасвим изводљива и једноставно им је потребно вежбање да би се створила нова свест, мање анксиозности и мање мајмунског ума. Обратићемо се овоме у наредном делу.
Референца:
1. Разлика између мозга и ума
