Један начин за мршављење: Начело „Учинити више добро“
Када сам имао 275 килограма, претраживао сам мрежу и часописе како бих пронашао тајне мршављења; Био сам помало опседнут. Ступила сам у контакт са људима који су успешно изгубили килограме и испитивала бих их због њихове тајне. Обично су говорили „дијета и вежбање“. То дефинитивно није оно што сам желео да чујем. Покушавао бих једну телевизијску „тајну“ за другом, а све оне су обећавале брз и дугорочан губитак килограма. Постао сам толико очајан да смршам да сам бацао новац (то је све што они траже) на ове рекламе.
Па, шта се променило за мене? Како сам пао 90 килограма? Не мрзи ме: Дијета и вежбање. ОК, можете да ме псујете ако желите, јер сам управо то и урадио када су ми људи рекли да им дијета и вежбање одговарају. Права тајна је да тајне уопште нема. Са 100-постотном сигурношћу могу да вам кажем да нисам „јео шта сам хтео“ и да ми је заправо било потребно да изгубим килограме, али развио сам стратегију.А стратегија је оно што ће вас учинити успешним тамо где сте претходно заказали.
Начело До Море Гоод (ДМГ) било је моја стратегија за мршављење и опште добро стање и учинило ми је чуда. Принцип се заснива на идеји да континуиране мале промене доводе до великих резултата. Размислите о типичном дану у свом животу. Када седнете да поједете оброк, колико бисте нормално појели? Ако сте у ресторану, шта бисте обично наручили? Примена ДМГ принципа подразумева свест о томе шта бисте нормално радили и одабир нечега мало бољег.
Ево вашег упозорења: биће невероватно примамљиво кренути у потпуно супротном смеру и прећи са хамбургера и помфрита на дијету са салатом, али ово неће успети. Срушићете се и изгорети, вероватно ће завршити у наглу и горе него у оном тренутку када сте започели. Само учини више добра; мало по мало. Наручите исти хамбургер, али узмите га без мајонезе и сланине. Промена рађа промену. Не покушавајте да пожурите са нечим тако важним.
Створите себи нову нормалу. Идите без мајонеза и сланине док не постане ваша нова норма, а када се та нова норма успостави, учините више користи. Овај пут бисте могли да пређете на мршавије месо попут пилетине или ћуретине, или на лепину од целог зрна. Не морате чак ни да мењате храну да бисте учинили више добра; смањивање делова је једнако корисно. Наручите мали помфрит уместо ваше уобичајене јумбо величине или наручите мали комад торте са сиром уместо целе торте.
Како настављате да успостављате нове норме за себе (дајте им најмање месец дана), бићете запањени напретком који ћете временом постићи. Једног дана ћете се осврнути и схватити да сте направили огромну промену, само малим корацима. На крају, ваша нормална исхрана може бити дијета са свим салатама о којој сте сањали.
Не дозволите да вас људи постиде због ДМГ живота. Сви смо се насмејали особи која наручује две десетине крофни и дијететске соде. Звучи смешно, јер шта је поента у дијетној газираној води ако се кравате крофнама?
Ова особа је ДМГ принцип на делу. Дијетна сода вам је калоричнија од обичне, а можда је ова особа наручивала три десетине крофни и обичну сода. Људи ће вам сметати, посебно у почетку. Обично је то зато што се људи осећају угроженима када други покушавају да побољшају свој живот. Тера их да гледају своје. Њихова несигурност није ваш терет. Сећам се да су ме сви моји пријатељи зафркавали када сам прешла на сода-дијету; то је било пре 90 килограма.
Можеш ти то. Велике промене су у вашој моћи. Једноставно се неће осећати као велика промена, велика промена када започнете. Сваки пут кад седнете за оброк, помислите у себи: „Шта бих нормално јео и колико?“ Онда учини више добра. Некада сам мислио да се то никада неће догодити за мене, али ето ме.
Мислите мање, мислите управљиво и мислите достижно. Покрените се у правом смеру и свашта се може догодити. Наручите пилетину уместо свињетине, идите са дијеталном газираном водом уместо уобичајене, идите степеницама уместо лифта и не слушајте људе који вам сметају. Ти исти људи ће вас вероватно врло брзо питати за савет за мршављење.
