Како жалба може променити нашу перцепцију
Уобичајена перцепција приговарања или „испуштања“ је да се људи осећају боље након што извуку своје емоције. Супротно популарном веровању, међутим, студије су показале да изражавање негативности може бити лоше за расположење и подносиоца жалбе и слушаоца, а овде укратко разматрамо неколико налаза о томе како негативност може утицати на наше благостање.
Да ли негативне мисли утичу на ожичење синапси у нашем мозгу?
Синапсе у нашем мозгу одвојене су просторима познатим као синаптичке пукотине. Када размишљамо, синапсе „пуцају“ и шаљу сигнале преко ових расцепа другим синапсама. Ово ствара мост којим се преносе сигнали и информације. Овде је узбудљиво што се на сваком окидачу електричног наелектрисања укључене синапсе заправо приближе једна другој. Ово повећава вероватноћу да ће тачне синапсе делити одговарајућу везу и заједно се активирати. Због тога постаје лакше покретање те одређене мисли.
Све ово значи да размишљање о нечему у почетку олакшава поновно размишљање о томе у будућности. Као такав, ако је особа стално несрећна, већа је вероватноћа да ће и даље имати негативне мисли ако се поводом тога ништа не предузме. Са добре стране, ово такође сугерише да ако се свесно потрудимо да размишљамо позитивно, циклус позитивних повратних информација помаже нам да постанемо и оптимистичнија личност.
Понављањем песимистичких мисаоних процеса, синапсе које представљају ове негативне склоности постепено се приближавају.С обзиром на то да је мисао која ће највероватније испливати на површину она која може у најкраћем временском периоду створити мост између синапси, онда није изненађујуће да би у овом случају песимиста вероватније остао такав какав је био.
Са ким проводимо време, може променити наше мишљење подсвесно
С обзиром на то како негативност може променити наше понашање, можда и није толико изненађујуће што особа са којом проводимо време утиче и на наш мозак. Основа овога је првенствено везана за то како суосјећамо са другима. На пример, када видимо да друга особа доживљава неке емоције као што су радост, туга или бес, наш мозак покушава да испали исте синапсе како би се повезао са уоченом емоцијом.
Покушавајући да замисли кроз шта пролази друга особа, ово поновно повезивање нашег мозга (или појаве „зрцалних неурона“) може у ствари допринети нашим обрасцима мишљења, а да ми то не схватимо - заправо, активација овог зрцалног неурона у студији се показало да се систем мења код адолесцената са поремећајем из аутистичног спектра (АСД). Ови налази су пријављени на основу података о функционалној магнетној резонанци (фМРИ) о томе како се активација мозга разликује између АСД групе и контролне групе када се закључује о намери акције. Стога би било логично да се, ако се окружимо људима који су генерално оптимистични, наше наклоности ка срећним интеракцијама увелике појачају.
Стрес може утицати на наше здравље директније него што мислимо
Поред тога што штети нашем менталном благостању, чин одзрачивања може штетити и нашем физичком здрављу. На пример, синаптичко пуцање повезано са бесом може бити лоше за наш имунолошки систем у комбинацији са повишењем крвног притиска, као и са већим ризиком од стања као што су гојазност, дијабетес и срчани проблеми.
Главни фактор који доприноси свим негативним ефектима стреса је хормон у нашем телу познат као кортизол. Ово је названо „хормон стреса“, јер су нивои овог хормона у нашем телу драстично повишени када осећамо стрес. С тим у вези, ослобађање кортизола од стране наших надбубрежних жлезда као одговор на стресоре као што је страх саставни је део нашег механизма борбе или бега. Међутим, продужено ослобађање доводи до оштећења учења и памћења, виших нивоа холестерола и крвног притиска и ослабљеног имунолошког система.
До данас постоје бројне студије које показују дубоке негативне ефекте стреса на наше физичко и ментално здравље. На пример, показало се да производња кортизола изазвана социјалном агресијом и изолацијом може бити снажан покретач менталних поремећаја и смањене отпорности, посебно за адолесценте. У ту сврху научници су мишеве који су били генетски предиспонирани на менталне болести подвргли социјалној изолацији током адолесценције. Ово је покренуло значајне абнормалности у понашању које су се задржале чак и када су мишеви враћени у групу. Још важније, ефекти изолације протезали су се све до зрелих година, имплицирајући да адолесцентни стрес може дугорочно нанети штету менталном здрављу.
У другој студији, научници су посебно узгајали мишеве да би били „насилници“, а затим су друге мишеве подвргавали агресији тих насилника. Открили су да ће „малтретирани“ мишеви испуштати кортизол што је касније довело до повећане социјалне аверзије према другим мишевима. Штавише, ово „уплашено“ понашање код насилних мишева нестало је када су рецептори за кортизол били блокирани, што указује да би прекомерни ниво кортизола могао довести до смањене еластичности.
Све заједно, горе поменути налази истичу негативне ефекте стреса и могли би бити укључени у развој третмана за депресију и друге разарајуће психијатријске поремећаје. Поред тога, они такође сугеришу да би код адолесцената предиспонираних на менталне болести, напори да их се заштити од социјалних стресора попут насиља и занемаривања могли у великој мери смањити ризик од оболевања од ових болести.
Референце
Барик, Ј., Марти, Ф., Морел, Ц., Фернандез, С., Лантери, Ц., Годехеу, Г., Тассин, Ј., Момбереау, Ц., Фауре, П., и Тронцхе, Ф. (2013). Хронични стрес покреће социјалну аверзију преко рецептора глукокортикоида у допаминоцептиву Неуронс Сциенце, 339 (6117), 332-335 ДОИ: 10.1126 / наука.1226767
Либеро, Л., Макимо, Ј., Десхпанде, Х., Клингер, Л., Клингер, М., и Кана, Р. (2014). Улога пресликавања и ментализације мрежа у посредовању у акционим намерама у аутизму Молекуларни аутизам, 5 (1) ДОИ: 10.1186 / 2040-2392-5-50
Маркрам, Х. (2011). Историја пластичности зависне од временског распона Границе у синаптичкој неурознаности, 3 ДОИ: 10.3389 / фнсин.2011.00004
Нива, М., Јааро-Пелед, Х., Танкоу, С., Сесхадри, С., Хикида, Т., Матсумото, И., Цасцелла, Н., Кано, С., Озаки, Н., Набесхима, Т ., & Сава, А. (2013). Адолесцентна епигенетска контрола допаминергичних неурона изазваних стресом путем глукокортикоида Наука, 339 (6117), 335-339 ДОИ: 10.1126 / сциенце.1226931
Овај гостујући чланак првобитно се појавио на награђиваном блогу о здрављу и науци и заједници тематизираној мозгом, БраинБлоггер: Жалба и мозак: Како настаје „лоша карма“.
