Како пажљивост може помоћи вашој креативности

Већи део фокуса на пажњи и медитацији био је на управљању стресом. Мало ствари помаже човеку да се боље носи са стресорима свакодневног живота. Свакодневна медитација може смањити крвни притисак, побољшати сан и ублажити озбиљност епизода и симптома менталних болести.

Али има још тога. Медитација умирује ум, а тиши ум ће вероватно имати простора за нове и боље идеје о изазовима са којима се човек суочава у животу, послу и уметности.

Истраживачи са Института за психолошка истраживања и Леиден Института за мозак и спознају Универзитета Леиден у Холандији открили су огроман утицај фокусиране пажње (пажња) и медитације отвореног праћења (посматрање без просуђивања) на креативност.

„Прво, медитација отвореног ума изазива контролно стање које промовише дивергентно размишљање, стил размишљања који омогућава стварање многих нових идеја. Друго, медитација усредсређене пажње не одржава конвергентно мишљење, процес стварања једног могућег решења за одређени проблем. “ Медитација може имати више идеја.

Још једна студија коју су објавили Греенберг, Реинер и Меиран ПЛоС Оне утврдио да пракса пажљивости смањује когнитивну ригидност. У експерименту су испитаници добили шест задатака. Прва три захтевала су сложена решења, а последња три поступно лакша.

Они који не медитирају наставили су да примењују методе тешког решавања на лаке проблеме и било је вероватније да ће постати фрустрирани. Медитатори су брже схватили да се каснији проблеми могу решити помоћу мање и једноставнијих корака.

Аутори закључују да медитација пажљивости смањује когнитивну крутост тенденцијом да се „заслепи“ искуством. Резултати се разматрају у светлу благодати праксе свесности у вези са смањеном тенденцијом превиђања нових и прилагодљивих начина реаговања услед прошлих искустава. Медитатори су били мање крути у својим размишљањима и мање су руминирали.

Непосредна импликација за оне који имају менталне болести је спречавање самоубистава. Неколико ствари више карактеришу крута размишљања и промишљања од самоубилачких намера. Способност да се види неколико различитих решења може да донесе одгоду од коначности завршетка свега. (Не препоручује се започињање нове праксе пажљивости док је самоубилачки. Почните када буде добро и користи ће стицати).

Али мислим да се појављује још веће решење проблема са којим се суочавају многи са менталним болестима.

Популација особа са менталним болестима има тенденцију да се усмери према креативном. Али много енергије се губи када сте у рукама тешких симптома. Ако благодати медитације у управљању стресом епизоде ​​могу учинити мање вероватним или мање тешким, а сам чин медитације може нас учинити креативнијима чинећи нас способнијим да дођемо до већег броја нових решења проблема и питања са којима се суочавамо, сви побеђујемо узимајући неколико минута дневно за вежбање медитације.

Ово постаје посебно важно онима у креативним професијама који престану да узимају лекове јер отупљују креативност. Ако верујете у то, размислите да останете на лековима и додате медитацију као додатну терапију. Морате бити живи и продуктивни да бисте наставили да стварате. Медитација вам може помоћи да дођете до више идеја када сте здрави и да избегнете лоше резултате када нисте. Зато седите, отворите се и будите пажљиви. Требале би уследити боље идеје.

Референце

Фронт. Псицхол., 18. априла 2012. дои: 10.3389 / фпсиг.2012.00116

Греенберг Ј, Реинер К, Меиран Н (2012) „Запамти замку“: Пракса пажљивости смањује когнитивну крутост. ПЛОС ОНЕ 7 (5): е36206. дои: 10.1371 / јоурнал.поне.0036206