Како задржати страх од крађе живота

„Страх је подли лопов који краде драгоцене тренутке вашег живота.“ - Елизабетх Лессер

Сви се у једном тренутку плаше. Ако смо у контакту са својим унутрашњим ја, одмах знамо када та негативна емоција почне да нас хвата за срце. То је осећај хладноће, онај који се прикраде и ухвати.

Можете да покушате да га слегнете, али то није увек лако и ретко успева. Можете себи да кажете, „и ово ће проћи“, али у ствари не верујете. Истина о страху је, међутим, да се он може победити. Ево неколико начина како то учинити.

Признајте да је осећај који осећате страх

Први корак ка превазилажењу страха је препознавање емоција које осећате. Морате бити у стању да препознате страх какав јесте, тако да не може полагати власт над вама, искључујући вашу способност да живите нормалан, срећан и продуктиван живот. Страх се разликује од туге или беса или разочарања. Назван борбом или бегом, страх припрема тело да се избори са опасношћу. Страх производи различите физиолошке симптоме, укључујући појачано дисање, пулс, напетост мишића, знојење, сува уста, дрхтање и дрхтање и лептири у стомаку, између осталог.

Нека вам при руци остане листа ефикасних стратегија суочавања

Да бисте нешто учинили у борби против страха, корисно је да имате списак стратегија и техника које су вам добро функционисале у прошлости. Време да схватите шта да радите није када сте у стиску страха. Тада је најмање вероватно да мислите рационално и одлуке које доносите можда неће бити најбоље. Паметно је да стратегије и технике суочавања останете на писаном списку тако да буду увек доступне.

Запамтите да вас страх контролише само ако му дозволите

Ово би могло бити тешко задржати на врху, али ви сте та која контролише. Ви доносите одлуке. Одлучите сада да страху није место у вашој структури моћи. Само ти имаш моћ. На вама је да је вежбате.

Стално ревидирајте листу циљева

Када имате активности којима се радујете и имате план како да започнете, много је мања вероватноћа да ћете подлећи страху. Међутим, нормално је да будете мало забринути када започињете нешто ново, а позивање на вашу листу циљева је добар начин да ојачате своју посвећеност њима. Листа циљева помаже вам да вас мотивише да превазиђете све препреке на које наиђете, укључујући страх.

Потражите подршку на својој мрежи

Нисте једина особа која је икада искусила врсту парализе и неодлучности коју страх може произвести. Разговарајте са онима које познајете и верујете у вашу мрежу да бисте видели како се носе са страхом. Само њихова подршка и охрабрење може вам увелике помоћи да пређете из страха и спречите га да вам украде живот.

Признајте да нисте савршени

Перфекционизам заиста може сметати у остваривању циљева. Када се осећате као да пропадате и не видите како то учинити савршеним, то може подстаћи осећај страха. Признавањем да нисте савршени, одвајате ветар од једра страха. То вам даје собу за дисање са којом требате наставити, а да не дозволите да вас страх контролише или своје снове и циљеве претворите у прах.

Имајте вере да прођете данас

Већина онога што изазива страх не траје у недоглед. Ствари изгледају другачије 24 сата касније. Када се ослањате на своју веру, верујете у своју способност да то данас успете, радите више од куповине времена. Ваша подсвест ради на начинима за превазилажење страха, проналажење решења или заобилазног пута и подсећа вас да имате скривене снаге за цртање.

Међутим, ако се страх настави умањивати, можда је време да потражите стручну помоћ психијатра или психолога, социјалног радника или другог стручњака за ментално здравље. Нема разлога да и даље трпите негативне ефекте страха или анксиозности и крађе живота када вам психотерапија може помоћи да превазиђете ову дубоко исцрпљујућу емоцију.